تاریخ:
درس چهل و دوم
مکالمۀ ذهنی چگونه شخصیت ما را شکل میدهد و سرنوشت ما را رقم میزند؟ (+راهحل تغییر)
شما باید از یک چیز آگاه باشید: اینکه گفتگوی درونی شما می تواند به طور مستقیم بر سلامتی شما، از نظر جسمی و روانی تأثیر بگذارد. این گفتگوی درونی، عزت نفس شما را مختل می کند و پتانسیل، منابع و فرصت های شما را تعطیل می کند. بنابراین، باید روی آن تمرکز کنید تا بتوانید آن را تغییر دهید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ سید محمد مهدی شهیدی- ما حاصل گفتگوی درونی خودمان هستیم. یعنی نحوهای که در آن با خودمان حرف میزنیم، همان مکالمۀ لاینقطع درونی، شخصیت ما را شکل می دهد. بنابراین، وقتی با تحقیر، توانایی های خودتان را زیر سوال می برید، به بدترین دشمن خود تبدیل می شوید.
گفتگوی درونی مغز ما را تغییر می دهد. مکالمه روزانه ای که با خود دارید می تواند تعدادی از مناطق مغزی را تقویت کند تا به شما در کنترل بهتر استرس، تنظیم خلق و خوی یا حتی قاطعیت بیشتر کمک کند. هرچند اگر محتوای این گفتگوی درونی منفی باشد اگر شما را ساقط نکند، مطمئناً میتواند شما را با افسردگی و اضطراب به حالتهایی بسیار ناتوان کننده و زیان بار سوق دهد.
شما باید از یک چیز آگاه باشید: اینکه گفتگوی درونی شما می تواند به طور مستقیم بر سلامتی شما، از نظر جسمی و روانی تأثیر بگذارد. این گفتگوی درونی، عزت نفس شما را مختل می کند و پتانسیل، منابع و فرصت های شما را تعطیل می کند. بنابراین، باید روی آن تمرکز کنید تا بتوانید آن را تغییر دهید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
گفتگو باخود با صدایبلند، روشی برای تفکرخلاق و پردازش شناختی
چگونه در لحظۀ حال زندگی کنیم و نگران آینده نباشیم (قسمت اول)
فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"
متوقف کردن مکالمه ذهنی: عملکردن بدون چشمداشت
روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»
چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
کانال سواد زندگی در تلگرام:savadzendegi@
لینک کوتاه: کپی لینک
آنروا: وضعیت در غزه «بسیار وحشتناک» است یکی از جذاب ترین مقاصد برای عکاسی هوایی با پهپاد در جهان (تصویری) ادعای ترامپ: در ایران هم اقدامی مشابه ونزوئلا انجام میدهیم مایباخ وقتی که برابوس هم باشد! (تصویری) عاصم منیر وارد تهران شد هند موشک بالستیک کوتاهبرد آزمایش کرد سرمربی تیم ملی والیبال ایران وارد تهران شد یکی از بانمک ترین خودروهای چینی! (+عکس) امارات به عربستان و قطر در درخواست برای عدم ازسرگیری جنگ با ایران پیوست وزیر امور خارجه آمریکا: پیشرفتهایی درباره ایران حاصل شده است/ هنوز به پایان نزدیک نشدهایم صدراعظم آلمان: خشونت شهرکنشینان در کرانه باختری به سطحی بیسابقه رسیده رئیس شورای عالی سیاسی یمن: هرگونه تجاوز جدید آمریکا یا اسرائیل با پاسخ قاطع مواجه خواهد شد وزیر نفت: مردم در مصرف بهینه سوخت همراهی کنند امام جمعه کرج: شرکت نکردن در تجمعات شبانه ترک فعلی است که باید در محضر خدا نسبت به آن پاسخگو بود ایتالیا: ماموریت در تنگه هرمز نمیتواند تحت رهبری ناتو انجام بگیرد