کد خبر ۸۰۴۳۶۹
تاریخ انتشار: ۱۰:۲۴ - ۳۱ شهريور ۱۴۰۰ - 22 September 2021
مهم نیست مشغول انجام چه‌کاری باشیم؛ مدام در جریانی سیال از افکار غوطه‌وریم. این افکار و مکالمه‌های ذهنی، به‌تدریج باورهایی غیرمنطقی اما ریشه‌دار در ما ایجاد می‌کنند، که معمولاً بسیار منفی و ناکارآمدند. این زنجیره تفکر منفی است.

سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ سید محمد مهدی شهیدی-  ما با گفتگوی درونی جهان را در پیرامون خود بر پا نگاه می‌داریم، و افکارمان به‌عنوان فیلترهایی بر سر راه درک واقعیت عمل می‌کنند. بنابراین، درک و تفسیر شما از رویدادهای خارجی بستگی به این دارد که به خود چه می‌گویید و آیا توصیفتان از دنیای پیرامون واقع‌بینانه است یا نه.

به‌طورمعمول، این افکار در قالب گفتگوی درونی و با تداعی معانی به‌صورت زنجیره‌ای در ذهن ما تولید می‌شوند. این بدان معناست که یک فکر خاص به‌طور خودکار، فکر و گفتگوی دیگری بر سر آن در ذهن درمی‌گیرد و این زنجیره همین‌طور ادامه می‌یابد؛ و مهم نیست مشغول انجام چه‌کاری باشیم؛ مدام در جریانی سیال از افکار غوطه‌وریم. این افکار و مکالمه‌های ذهنی، به‌تدریج باورهایی غیرمنطقی اما ریشه‌دار در ما ایجاد می‌کنند، که معمولاً بسیار منفی و ناکارآمدند. این زنجیره تفکر منفی است.

گفتگوی درونی منفی مضر است. در این درس بیاموزید که چگونه می‌توانید زنجیره مکالمه منفی را قطع کنید و از چنبر افکار فاجعه‌بار راجع به زندگی خود خلاص شوید..

 
_____________________
 

روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»

متوقف کردن مکالمه ذهنی: عمل‌کردن بدون چشمداشت

فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"

چگونه با سکوت زندگی‌مان را متحول کنیم؟ (+تمرین‌هایی برای آموختن سکوت)

گفتگو باخود با صدای‌بلند، روشی برای تفکرخلاق و پردازش شناختی

چگونه خود تخریبی را متوقف کنیم (+11 توصیه‌ عملی)

مکالمۀ ذهنی چگونه شخصیت ما را شکل می‌دهد و سرنوشت ما را رقم می‌زند؟ (+راه‌حل تغییر)

کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@

ارسال به دوستان
پربازدید ها
تورهای لحظه آخری
علم و فناوری
نظرسنجی
رضایتمندی شما از زندگی مشترک با همسرتان؟
خیلی زیاد
زیاد
متوسط
کم
خیلی کم/ اصلا
ازدواج نکرده ام
جدا شده و ازدواج مجدد نکرده ام