تاریخ:
پنجرهای به دیدار سال گذشته معلمان با رهبر شهید انقلاب 
درس سی و سوم
این خوراکیها در بهار خوش اخلاقتان میکنند
بر اساس مقالهای که ژانویه ۲۰۱۸ در مجله روانشناسی بریتانیا منتشر شد، سطوح پایین اسیدهای چرب ضروری مانند امگا ۳ در بدن با بیماریهای روانپزشکی مانند افسردگی مرتبط است.
فصل بهار با افت انرژی و خستگی همراه است، کافی است با مصرف خوراکیهای بی نظیر این فصل، از نشاط و شادابی برخوردار شوید.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، تحقیقات بیشماری ثابت کردهاند که خوردن برخی از غذاهای غنی از مواد مغذی میتواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند تا احساس بهتری داشته باشند؛ بسیاری از این غذاها بهویژه در بهار و تابستان فراوان هستند.
هندوانه: منبع عالی لیکوپن است؛ آنتیاکسیدانی که از بافت ظریف مغز محافظت میکند. هندوانه لیکوپن بیشتری نسبت به گوجهفرنگی دارد (تا ۲۰ میلیگرم در هر ۲ فنجان). لیکوپن موجود در هندوانه به کاهش خطر التهاب مرتبط با زوال عقل و احتمالاً افسردگی کمک میکند. هندوانه علاوه بر محتوای لیکوپن، انتخابی عالی بهجای خوراکیهای سرشار از شکر است.
میگو: اگر به دنبال یک وعده غذایی آسان و تقویتکننده خلقوخو هستید، مقداری میگو کباب کنید. میگو حاوی امگا ۳ است. مطالعات نشان میدهد که امگا ۳ به کاهش علائم افسردگی کمک میکند. بر اساس مقالهای که ژانویه ۲۰۱۸ در مجله روانشناسی بریتانیا منتشر شد، سطوح پایین اسیدهای چرب ضروری مانند امگا ۳ در بدن با بیماریهای روانپزشکی مانند افسردگی مرتبط است. سایر منابع خوب اسیدهای چرب امگا ۳ شامل ماهی آزاد، ساردین، ماهی خالمخالی و ماهی تن است.
ذرت: سبزیجات نشاستهای مانند ذرت، کربوهیدراتهای باکیفیت و سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند. از ذرت کبابی لذت ببرید یا این دانهها را با لوبیا سیاه و سالاد مخلوط کنید، زیرا لوبیاها یکی دیگر از کربوهیدراتهای باکیفیت هستند که سطح خلقوخو را افزایش میدهند.
گیلاس: گیلاس سرشار از فلاونوئیدهاست که محافظ شما در برابر افسردگی هستند. مطالعهای که جولای ۲۰۱۶ در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان داد که مصرف مقادیر بالای فلاونوئیدها با کاهش خطر افسردگی مرتبط است.
مارچوبه: یکی از خوشمزهترین سبزیجات بهاری، مارچوبه، حاوی مجموعهای از مواد مغذی ضدافسردگی مانند فولات و همچنین پتاسیم و بسیاری دیگر از ویتامینها و مواد معدنی ضروری است. افراد مبتلا به افسردگی، مقادیر کمتری فولات در بدن و رژیم غذایی خود دارند.
خیار: یکی از دلایل اصلی که خیار ممکن است علائم افسردگی را کاهش دهد، این است که بیشتر از آب تشکیل شده و میتواند به شما کمک کند وقتی هوا گرم است، هیدراته بمانید. تحقیقات نشان میدهد که هیدراته ماندن میتواند به حمایت از سلامت روان کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
سپاه: ایران و ایرانی هیچگاه برابر دشمنان سر تعظیم فرود نمیآورد جزئیات برگزاری کنکور و امتحانات نهایی از زبان وزیر آموزش و پرورش نخست وزیر مکلف به تشکیل دولت عراق به ترکیه دعوت شد صادرات نفت خام کویت به صفر رسید آبگیری کامل تالاب حله بوشهر پس از ۲۰ سال؛ حجم آب بیسابقه شد بازگشایی و دوطرفه شدن جاده چالوس و آزادراه تهران–شمال نایب رییس مجلس: عوارض تنگه هرمز برای مرزنشینان هزینه می شود هنوز فیلم توقیفی لیلا حاتمی قابل اکران نیست؟ مونجارو ؛ شاسی بلند جدید چینی قیمت خورد (+تصاویر) تصویب اعتباربخشی به مدرک پیشدبستانی در کمیسیون آموزش مجلس افزایش فاصله آرسنال با سیتی به ۶ امتیاز در لیگ برتر حاجی بابایی: جنگ میان ایران و آمریکا متوقف نشده/ اظهارنظر نمایندگان لزوماً نظر رسمی نظام نیست گفت و گو و رایزنی عراقچی با وزیر خارجه ژاپن سلاح های سرد طبیعت؛ از مارپیچ های باشکوه تا سپرهای مرگبار (+اینفوگرافیک) خاطره علی باقری از بمباران دفتر لاریجانی در روز نخست جنگ