تاریخ:
حال و هوای اولین روز محرم در حرم مطهر امام رضا 
درس پنجاه و سه
تنها 10 دقيقه تا سلامتي!
نيازي به انجام دوي ماراتن يا ورزش هاي سنگيني از اين مدل نيست. فقط كافي است كه كمي قدم بزنيد يا براي خريد با دوچرخه از منزل خارج شويد .
فقط 10 دقيقه وقت لازم است تا سلامتي خود را ارتقا بخشيد. نيازي به حضور 24 ساعت در انواع باشگاه ها نيست.
مطالعات اخير نشان مي دهد كه تنها 70 دقيقه در هفته كه معادل 10 دقيقه در روز ميشود لازم است تا احتمال بروز انواع بيماري هاي جدي را كاهش دهيد و كيفيت زندگي خود را ارتقا بخشيد.بدن انسان به طور موثري حتي به كوچكترين حركت و تحركي پاسخ مثبت مي دهد .
اين تغيير را مي توانيد در اندازه دور كمر ملاحظه كنيد؛ مقياسي كه ارتباط اساسي با چربي شكمي دارد. حال تصور كنيد كه تنها 10 دقيقه در روز ميتواند چه تغيير اساسي در اين كميت حساس ايجاد كند.
اين حقيقت مي تواند براي خيلي از افراد كم تحرك مايه خرسندي شود. نيازي به انجام دوي ماراتن يا ورزش هاي سنگيني از اين مدل نيست. فقط كافي است كه كمي قدم بزنيد يا براي خريد با دوچرخه از منزل خارج شويد .
همان طور كه ملاحظه مي كنيد اينها تغييرات كوچك اما با نتايج چشمگير است. يكي از موانع بزرگ در همان شروع جاده ايجاد تناسب اندام، اين تصور است كه " اگر نتوانم يك دونده ماراتن باشم پس چرا خودم را به زحمت بيندازم."
همين تفكر باعث مي شود كه قبل از شروع براي هر اقدامي نااميد شويم. پياده روي به مدت كم در روز شايد تاثير اساسي روي تغيير وزن نداشته باشد، اما احتمال بروز بيماري قلبي، اضطراب، ديابت و ساير بيماريهاي مزمن ديگر را كاهش مي دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
حمله پهپادی به مقر احزاب کرد مخالف جمهوری اسلامی ایران در اربیل استقبال پاپ از تفاهمنامه ایران و آمریکا کریخوانی ستاره بلژیک پیش از دیدار با تیم ملی ایران توقف صدور مجوز برای خودروهای مونتاژی با ارزبری بالا جامعه مدرسین حوزه علمیه قم: در شرایط حساس کنونی، حفظ وحدت از هر امر دیگری واجب تر است گزارش عراقچی به نمایندگان مجلس درباره روند مذاکرات توقیف خودروی پورشه سردار آزمون در کرمان (+عکس) آلمان: آماده کمک در زمینه تضمین موفقیت توافق ایران و آمریکا هستیم روایت واشنگتن پست از جزئیات جدید مذاکرات ایران و آمریکا کهورک سیستان و بلوچستان برای سومین روز پیاپی گرمترین نقطه ایران شد نبرد مدافع عنوان قهرمانی با الجزایر در جام جهانی هالند مقابل سد دفاعی آرنولد در بوستون تایلر بیندون و ثبت اولین رکورد مادر و پسر در تاریخ جام جهانی فاضل لنکرانی: مداحان مرزهای اعتقادی را حفظ کنند/ هیچ فردی قابل مقایسه با اهل بیت نیست رئیس کمیسیون امنیت ملی: در صورت بدعهدی آمریکا، پاسخ ایران، نظامی و کوبنده خواهد بود