.png "عصر ایران")
۲۸ فروردين ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۸ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۹:۱۶
آغاز دیدار رسمی وزیر دفاع عربستان با سرلشکر محمد باقری (فیلم) تنها 10 دقيقه تا سلامتي!
نيازي به انجام دوي ماراتن يا ورزش هاي سنگيني از اين مدل نيست. فقط كافي است كه كمي قدم بزنيد يا براي خريد با دوچرخه از منزل خارج شويد .
فقط 10 دقيقه وقت لازم است تا سلامتي خود را ارتقا بخشيد. نيازي به حضور 24 ساعت در انواع باشگاه ها نيست.
مطالعات اخير نشان مي دهد كه تنها 70 دقيقه در هفته كه معادل 10 دقيقه در روز مي‌شود لازم است تا احتمال بروز انواع بيماري هاي جدي را كاهش دهيد و كيفيت زندگي خود را ارتقا بخشيد.بدن انسان به طور موثري حتي به كوچكترين حركت و تحركي پاسخ مثبت مي دهد .
اين تغيير را مي توانيد در اندازه دور كمر ملاحظه كنيد؛ مقياسي كه ارتباط اساسي با چربي شكمي دارد. حال تصور كنيد كه تنها 10 دقيقه در روز مي‌تواند چه تغيير اساسي در اين كميت حساس ايجاد كند.
اين حقيقت مي تواند براي خيلي از افراد كم تحرك مايه خرسندي شود. نيازي به انجام دوي ماراتن يا ورزش هاي سنگيني از اين مدل نيست. فقط كافي است كه كمي قدم بزنيد يا براي خريد با دوچرخه از منزل خارج شويد .
همان طور كه ملاحظه مي كنيد اينها تغييرات كوچك اما با نتايج چشمگير است. يكي از موانع بزرگ در همان شروع جاده ايجاد تناسب اندام، اين تصور است كه " اگر نتوانم يك دونده ماراتن باشم پس چرا خودم را به زحمت بيندازم."
همين تفكر باعث مي شود كه قبل از شروع براي هر اقدامي نااميد شويم. پياده روي به مدت كم در روز شايد تاثير اساسي روي تغيير وزن نداشته باشد، اما احتمال بروز بيماري قلبي، اضطراب، ديابت و ساير بيماري‌هاي مزمن ديگر را كاهش مي دهد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
افزایش ۴۰ درصدی مستمری معلولان از فروردین پیروزی ذوب آهن مقابل استقلال خوزستان؛ تثبیت جایگاه هفتم برد خیبر با پنالتی و نقش تعیین‌کننده VAR در رد پنالتی نساجی دلیل اصلی بازنشستگی سرنا ویلیامز؛ آیا مادر شدن ارزشش را داشت؟ دختر مارادونا سکوتش را شکست: اتاقی که پدرم در آن بود بوی ادرار می‌داد دیدار عراقچی با پوتین در کرملین شادی گل ناخودآگاه ساکا؛ یادآوری خاطره آنری برای رئالی‌ها در برنابئو سخنگوی دولت: رژیم صهیونیستی به دنبال خرابکاری در مذاکرات است/ مذاکرات ما با آمریکا فقط به برنامه هسته‌ای مربوط می‌شود و نه چیز دیگری انتقاد تند نیکبخت از وضعیت استقلال: از بازیکن‌سالاری تا مذاکره غیرحرفه‌ای با مجیدی وقوع انفجار در یک مرکز آزمایش موشک آمریکا فرگوسن جانشین کی‌روش در عراق شد؛ دستمزد نجومی مانع حضور سرمربی سابق ایران درآمد ۱۲ میلیون پوندی آرسنال از صعود به نیمه‌نهایی؛ بیش از دو برابر قیمت مارتینلی رفیق ترامپ، "نایب بوکله" / ترس آمریکایی ها از رئیس جمهور زندان های معروف ستاره سابق النصر: رونالدو با سبک زندگی حرفه‌ای خود، دیگر بازیکنان را متحول کرد دیدار وزیر دفاع عربستان با پزشکیان و دبیر شورای عالی امنیت ملی در تهران