تاریخ:
مولوی یوسف گرگیج امروز چگونه به شهادت رسید؟ 
درس نود و یک
محققان: 6 دقیقه ورزش شدید روزانه میتواند به حفظ سلامت مغز کمک کند
دانشمندان در پژوهش جدیدی دریافتهاند که با فقط 6 دقیقه ورزش شدید روزانه میتوان به حفظ قابلیتهای مغز کمک کرد.
اگر روزانه به مدت شش دقیقه ورزش هوازی شدید انجام دهید، احتمالاً میتوانید تا حد خوبی سلامت مغز خود را در دوران پیری حفظ کنید. مطالعهای تازه دریافته است که این ورزشهای شدید میتوانند سطح پروتئینی را در مغز افزایش دهند که قادر به بهبود سلامت قابلیتهای شناختی است.
دیجیاتو به نقل از محققان در پژوهشی جدید تمرکز خود را روی پروتئینی موسوم به BDNF گذاشتند که مولکولی حیاتی برای رشد، عملکرد و بقای سلولهای مغزی است. هدف دانشمندان کشف تأثیرات روزهداری و ورزش بر تولید BDNF بود. آنها درنهایت فهمیدند که یک ورزش کوتاه اما شدید میتواند به افزایش جریان این پروتئین در مغز کمک کند.
دانشمندان برای انجام این کار از چند داوطلب سالم دعوت کردند تا به آزمایشگاه بروند و سطح واکنش BDNF در آنها از طریق چهار فعالیت مختلف بررسی شود. این چهار فعالیت شامل 20 ساعت روزهداری، رکابزدن ملایم به مدت 90 دقیقه، رکابزدن شدید به مدت 6 دقیقه و ترکیبی از روزهداری و ورزش ملایم بود.
ورزش شدید کوتاه بهترین اثر را روی مغز دارد
پایان آزمایش در کسانی که ورزش کوتاه شدید انجام داده بودند، بیشترین سطح افزایش BDNF مشاهده شد. محققان در مقالهای که در مجله Journal of Physiology منتشر شده است، نوشتهاند: «شش دقیقه رکابزدن سریع تمام معیارهای BDNF را 4 تا 5 برابر بیشتر از رکابزدن طولانی اما ملایم افزایش داد. ورزش شدید در مقایسه با یک روز روزهداری با یا بدون ورزش ملایم روش بسیار مؤثرتری برای افزایش BDNF در مغز است.»
البته ذکر این نکته حائز اهمیت است که تمرکز این مطالعه بهطور خاص روی سطح این پروتئین بوده، بنابراین هنوز نمیتوان با قاطعیت نتیجهگیری کرد که این روش ورزشکردن میتواند چه تأثیری در جلوگیری از زوال عقل یا سایر بیماریهای مغزی داشته باشد.
محققان میخواهند در آینده بهسراغ بررسی تأثیر روزهداری در مدتزمانهای طولانیتر، مثلاً برای حداکثر سه روز بروند تا ببینند این کار چه تأثیری بر BDNF خواهد داشت. آنها مدعیاند که روزهداری و ورزش تاکنون بهندرت در مطالعات علمی بررسی شدهاند و میتوان از ترکیب آنها برای بهبود تولید پروتئین BDNF در مغز استفاده کرد.
لینک کوتاه: کپی لینک
تا چند سال زنده میمانید؟ پیشبینی شما میتواند از آنچه فکر میکنید دقیقتر باشد بیرون غذا خوردن در کدام کشورها گران است؟(+اینفوگرافیک) سولماز ربیعی: مگر آنها ظهر نمی توانند خلاف کاری ساعت ۹ شب را بکنند؟ مهدی طارمی و الوصل در عربستان شکست خوردند؛ شروع تلخ در آسیا سعید سحرخیزان بهترین بازیکن دیدار استقلال و السد شد پزشکیان: آمریکا چون نمیتواند رهبر ما را پیدا کند، درباره سلامتی او شایعه میسازد/ تفاهمنامه ایران و آمریکا چه مشکلی دارد که بخواهیم دوباره مذاکره کنیم؟ محمد رضا گلزار: هر کسی را به خانه ات راه نده حمله پهپادی به دو قایق صیادی در آبهای هرمزگان سقوط ذخیره راهبردی نفت آمریکا به پایینترین سطح انگار امسال از معرفی نماینده سینمای ایران به اسکار خبری نیست، حق هم دارند با این ... استقلال با سه گل السد را در هم کوبید؛ شروع مقتدرانه آبیها در آسیا بابک جهانبخش: نباید زنم را بیخودی بزرگ می کردم تصادف زنجیرهای در محور زرینشهر به فولادشهر؛ ۱۴ نفر مصدوم شدند حمله موشکی یمن به نجران عربستان زلنسکی برای توقف حملات به زیرساختهای انرژی روسیه شرط گذاشت
نظرسنجی
پیش بینی شما از تقابل ایران و آمریکا از 3 ماه آینده؟