.png "عصر ایران")
۱۷ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ دی ۱۴۰۴ - ۰۰:۴۹
خواص شگفت انگیز کاکل ذرت! 
درس ششم
خواب و نقش آن در كاهش وزن
مطالعات نشان داده است كه نرخ بروز چاقي، بيماري قلبي، فشار خون بالا و ديابت در افرادي كه خواب كافي ندارند، بالا است. كمبود خواب ميتواند روي عملكرد بدن در تنظيم خودش تاثير بگذارد و اين تاثير را روي متابوليسم و تعادلات هورموني اعمال ميكند.
ایسنا: اگر ميخواهيد وضعيت سلامت جسم و روان خود را بهبود ببخشيد، خواب را جزو اولويتهاي زندگيتان قرار دهيد چون در اين زمينه نقش مهمي ايفا ميكند.
مديريت كار، زمان بودن در كنار خانواده و دوستان، كارهاي منزل و تفريح و سرگرمي ميتواند زمان زيادي را در طول روز از شما بگيرد. گاهي اوقات ممكن نيست كه بتوانيد تمام اين كارها را در طول روز و ساعت مناسب انجام دهيد و در طول شب هم خواب كامل داشته باشيد.
بسياري از ما تحت تاثير پيامدهاي يك خواب بد و ناكافي شبانه مانند خستگي جسمي و روحي قرار ميگيريم كه در اين شرايط تمركز كردن برايمان دشوار ميشود، خلق و خويمان تغيير ميكند و زمان واكنشهايمان كندتر ميشود. آنچه ممكن است تاكنون چندان مورد توجه و تمركز قرار نگرفته باشد تاثيرات نامناسب كمبود خواب روي سلامتي است.
مطالعات نشان داده است كه نرخ بروز چاقي، بيماري قلبي، فشار خون بالا و ديابت در افرادي كه خواب كافي ندارند، بالا است. كمبود خواب ميتواند روي عملكرد بدن در تنظيم خودش تاثير بگذارد و اين تاثير را روي متابوليسم و تعادلات هورموني اعمال ميكند.
محققان تاكيد ميكنند؛ دانستن اين مطلب كه خواب ميتواند انرژي و تمركز مورد نياز ما را براي انجام تمام كارهاي روزانه آنگونه كه ميخواهيم، فراهم كند، انگيزه قدرتمندي است كه ما را وادار مي سازد خواب كامل شبانه داشته باشيم و البته بايد خواب كافي را در اولويتهاي برنامه شبانه روزي قرار دهيم چون به گفته پژوهشگران خواب كافي به كاهش وزن و پيشگيري از بيماريهاي خطرناك و تهديد كننده كمك ميكند.
لینک کوتاه: کپی لینک
شیخ می خندد ولی بعداً تلافی می کند! (+فیلم) 5 سلبریتی آمریکایی که در مورد سن خود دروغ گفتند/ ۲ نفر در پاسگاه پلیس لو رفتند شهر «ارکواز» ایلام: ادامه اعتراضات و درگیری / تشییع 2 جان باخته / آتشزدن چند بانک / صدای شلیک گلوله آیا می توان خیانت همسر را بخشید؟ آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس ششم سخنگوی ارتش پاکستان: ۲۵۰۰ تروریست از سوریه به افغانستان منتقل شدهاند 10 نکته درباره ملکشاهی از «وضعتان چونه؟» تا سلحشوری در جنگ وزیر کشاورزی: با حذف ارز ترجیحی، یارانه به دست همه مردم میرسد رونمایی آمازون از قابلیتهای جدید قفلهای هوشمند Ring در نمایشگاه CES 2026 ادعای رسانه اسرائیلی: ترامپ طرح ویتکاف برای مذاکره با ایران را کنار گذاشت/ عربستان و عمان واسطههای این طرح بودند ابطحی: همه صداهای جامعه را بشنوید نه فقط بخشی از آن را آیا تا به حال تابلویی دیده اید که با یک آینه تغییر ماهیت دهد؟ (+عکس) بازدید کیم جونگ اون از موزه سربازان اعزامی به خارج از کشور (+عکس) پیشنهاد واشنگتن به اسرائیل و سوریه برای ایجاد اتاق عملیات مشترک در اردن چالش کاهش وزن؛ چرا برخی سریع تر از دیگران لاغر می شوند؟