تاریخ:
کمردرد چگونه شروع می‌شود؟ 
درس صد و پانزده
خواب و نقش آن در كاهش وزن
مطالعات نشان داده است كه نرخ بروز چاقي، بيماري قلبي، فشار خون بالا و ديابت در افرادي كه خواب كافي ندارند، بالا است. كمبود خواب مي‌تواند روي عملكرد بدن در تنظيم خودش تاثير بگذارد و اين تاثير را روي متابوليسم و تعادلات هورموني اعمال مي‌كند.
ایسنا: اگر مي‌خواهيد وضعيت سلامت جسم و روان خود را بهبود ببخشيد، خواب را جزو اولويت‌هاي زندگي‌تان قرار دهيد چون در اين زمينه نقش مهمي ايفا مي‌كند.
مديريت كار، زمان بودن در كنار خانواده و دوستان، كارهاي منزل و تفريح و سرگرمي مي‌تواند زمان زيادي را در طول روز از شما بگيرد. گاهي اوقات ممكن نيست كه بتوانيد تمام اين كارها را در طول روز و ساعت مناسب انجام دهيد و در طول شب هم خواب كامل داشته باشيد.
بسياري از ما تحت تاثير پيامدهاي يك خواب بد و ناكافي شبانه مانند خستگي جسمي و روحي قرار مي‌گيريم كه در اين شرايط تمركز كردن برايمان دشوار مي‌شود، خلق و خويمان تغيير مي‌كند و زمان واكنشهايمان كندتر مي‌شود. آنچه ممكن است تاكنون چندان مورد توجه و تمركز قرار نگرفته باشد تاثيرات نامناسب كمبود خواب روي سلامتي است.
مطالعات نشان داده است كه نرخ بروز چاقي، بيماري قلبي، فشار خون بالا و ديابت در افرادي كه خواب كافي ندارند، بالا است. كمبود خواب مي‌تواند روي عملكرد بدن در تنظيم خودش تاثير بگذارد و اين تاثير را روي متابوليسم و تعادلات هورموني اعمال مي‌كند.
محققان تاكيد مي‌كنند؛ دانستن اين مطلب كه خواب مي‌تواند انرژي و تمركز مورد نياز ما را براي انجام تمام كارهاي روزانه آنگونه كه مي‌خواهيم، فراهم كند، انگيزه قدرتمندي است كه ما را وادار مي سازد خواب كامل شبانه داشته باشيم و البته بايد خواب كافي را در اولويت‌هاي برنامه شبانه روزي قرار دهيم چون به گفته پژوهشگران خواب كافي به كاهش وزن و پيشگيري از بيماريهاي خطرناك و تهديد كننده كمك مي‌كند.
لینک کوتاه: کپی لینک
مشاور محسن رضایی: هنوز هیچ طرح، زمان‌بندی مشخص یا نشستی برای مذاکرات ایران و آمریکا نهایی نشده/ روزهای پیش‌رو سرنوشت ساز خواهد بود تیم ملی فوتبال ایران تمرینات خود را برای تورنمنت بصره آغاز کرد ادعای وزیر خارجه آلمان: امیدوارم ایران از غنی‌سازی اورانیوم دست بکشد مدارس مازندران روز سه شنبه غیرحضوری شد ترامپ: آیا واقعا کسی باور می‌کند که انتخابات سالم و صادقانه برگزار شده؟ یمن: مشارکت پاکستان در تجاوز عربستان به خاک یمن را محکوم می‌کنیم ۲۵ درصد مشترکان برق، بیش از نیمی از برق کشور را مصرف می‌کنند نتایج نهایی کاردانی دانشگاه علمی‌کاربردی منتشر شد افق کوروش، از سهم بازار تا سهم ذهن مشتری هشدار یمن به سرمایه‌گذاران در عربستان: به منظور حفظ جان خود از تأسیسات دوری کنید خسارت به تأسیسات آب‌وفاضلاب خراسان شمالی در پی بارندگی و صاعقه پارس جنوبی با برد ۴ گله صدرنشینی لیگ دسته اول را تثبیت کرد پزشکیان: مردم نامحرم نیستند و حق دارند از هر اتفاق اقتصادی و فرهنگی خبردار باشند دیدنی های امروز؛ از جشنواره نور هندوها تا هجوم شهرک نشینان اسرائیلی به شهر فلسطینی این خانه در کرمان به جای ساخت طبقات بیشتر، یک کوچه اختصاصی خلق کرده است! (+تصاویر)