.png "عصر ایران")
۱۷ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ آذر ۱۴۰۴ - ۰۳:۳۰
اتوبوس مسافربری در جاده لغزنده چکمهکوی واژگون شد (فیلم) ۶ راه برای ضربه فنی کردن آلزایمر
مشخص شده است رژیم غذایی مدیترانه ای به جلوگیری از آلزایمر یا کاهش پیشرفت آن کمک میکند. نتایج یک مطالعه نشان داد که دو رژیم غذایی مدیترانه ای و MIND به کاهش علائم بیماری آلزایمر و کاهش سطح پلاک آمیلوئید در مغز کمک میکند.
همشهری آنلاین نوشت: آلزایمر خاطرات قربانیان خود را میرباید و هیچ درمانی برای آن وجود ندارد، اما با انجام اقداماتی میتوان از بیماری آلزایمر پیشگیری کرد. در اینجا شش راه برای جلوگیری از این وضعیت ناتوان کننده و محافظت از سلامت مغز ارائه میشود.
در بیماری آلزایمر، دو نوع پروتئین مغز، به نامهای تاو و پلاکهای بتا آمیلوئید، خارج از کنترل رشد میکنند. این پروتئینها سلولهای مغز را از بین میبرند و علائمی مانند سردرگمی، از دست دادن حافظه و تغییرات شخصیتی را ایجاد میکنند. با این حال، اقدامات پیشگیرانه زیادی وجود دارد که میتوان برای کاهش خطر ابتلاء به آلزایمر انجام داد. در اینجا شش راه برای جلوگیری از این وضعیت ناتوان کننده و محافظت از سلامت مغز ارائه میشود.
ورزش
به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج ۱۱ مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش میکردند تا ۴۵ درصد کاهش مییابد. همچنین از نظر علمی نشان داده شده است که افراد مسن از ورزش سود میبرند که به بهبود حافظه و تفکر کمک میکند.
در حالی که دلایل مفید بودن ورزش برای کاهش خطر آلزایمر هنوز در حال تحقیق است، یک مطالعه به هورمونی به نام آیریزین اشاره میکند که در طول فعالیت بدنی ترشح میشود. محققان نشان دادند که این هورمون اثرات مثبتی بر شناخت و التهاب عصبی در مغز دارد.
محققان ۳۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط، سه تا چهار روز در هفته توصیه میکنند.
ترک سیگار
سموم شیمیاییای در سیگار وجود دارد که میتواند التهاب مغز را افزایش دهد، باعث خونریزی عروقی شود و به سلولها استرس اضافه کند، که همگی با پیشرفت بیماری آلزایمر مرتبط هستند. انجمن آلزایمر انگلستان خاطرنشان میکند سیگار کشیدن ممکن است خطر ابتلاء به آلزایمر را ۳۰٪ تا ۵۰٪ افزایش دهد.
رژیم غذایی سالم
به گفته محققان، مشخص شده است رژیم غذایی مدیترانه ای به جلوگیری از آلزایمر یا کاهش پیشرفت آن کمک میکند. نتایج یک مطالعه نشان داد که دو رژیم غذایی مدیترانه ای و MIND به کاهش علائم بیماری آلزایمر و کاهش سطح پلاک آمیلوئید در مغز کمک میکند.
این رژیمها شامل مواد غذایی زیر هستند:
• غلات کامل
• سبزیجات برگ سبز
• ماهی
• لوبیا
• روغن زیتون
• آجیل
حفظ سلامت قلب
انجمن آلزایمر اشاره میکند عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت که خطر ابتلاء به بیماریهای قلبی عروقی را افزایش میدهند، خطر ابتلاء به آلزایمر را نیز افزایش میدهند.
در واقع، متاآنالیز اخیر از شش مطالعه نشان داد افرادی که از داروهای کاهش فشار خون استفاده میکنند، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در آنها تا یک سوم کاهش مییابد.
حفظ ارتباطات اجتماعی
به گفته محققان، ارتباط اجتماعی بیشتر به پیشگیری از آلزایمر کمک میکند. در حالی که دلایلی که چرا معاشرت به کاهش خطر کمک میکند هنوز نامشخص است، اما انجمن آلزایمر میگوید که ارتباطات اجتماعی ممکن است اتصالات سلولهای عصبی را در مغز تقویت کرده و حافظه و تفکر را بهبود بخشد.
استراحت و خواب خوب شبانه
شواهد زیادی نشان میدهد که خواب بهتر میتواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند و با پاکسازی آمیلوئید بیشتر از مغز مرتبط است.
مطالعهای در بریتانیا نشان داد در مقایسه با افرادی که در دهه ۵۰ و ۶۰ زندگی خود ۷ ساعت در شب میخوابیدند، احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که ۶ ساعت یا کمتر در شبانه روز میخوابیدند ۳۰ درصد بیشتر بود.
لینک کوتاه: کپی لینک
تمدن گمشده عصر برنز؛ آیا ترکیه امروزی زمانی میزبان ابرقدرتی فراموششده بود؟ عکسهای دیده نشده از علی پروین و ناصر حجازی در آزمایشگاه! کشورهایی که آب شیرشان از آب معدنی هم سالمتر است راز شمسالعماره؛ اولین آسمانخراش تهران چگونه قدرت شاه را نمایش میداد؟(+عکس) چرا نباید هیچوقت خودروی آبیرنگ بخریم؟ /رسانه امریکایی پاسخ داد صدراعظم آلمان: آلمان در آینده نزدیک فلسطین را بهرسمیت نمیشناسد مردم خارج از شبکه رسمی دارو تهیه نکنند ادعای نتانیاهو: خلع سلاح حماس و غزه از راه آسان یا سخت انجام خواهد شد مجسمه 3.3 متری پلیس آهنی (+عکس) سرنوشت شتری که به حرم امام رضا(ع) پناه برد/ چرا صاحبش آن را نفروخت؟(+عکس) سخنگوی سپاه: در موضع قدرت توافق آتشبس را پذیرفتیم/ متوسط سنی دانشمندان موشکی و پهپادی سپاه ۳۰ سال است مکلارن F1 با رنگ خاص کریتون براون (تصاویر) رزمایش مشترک نیروی دریایی آمریکا و رژیم صهیونیستی ساختمان مرکزی CBR در بروکسل؛ اوج زیبایی بروتالیسم با افزونه های بتنی ماژولار (+تصاویر) درگیری خانوادگی در لرستان/ یک کشته و یک مصدوم
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟