.png "عصر ایران")
۱۸ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۸ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۰۴:۳۰
بارش برف بهاری در کندوان (فیلم) ضرورت تمرینات حرکتی برای کودکان
ازی‌های پرانرژی یک شیوه‌ی طبیعی برای تحرک و فعالیت کودکان به شمار می‌روند. برای مثال: نوزادان کوچک با پاهای خود لگد می‌زنند. کودکان بزرگتر می‌توانند بدوند، بپرند، برقصند، بچرخند و در حیاط خانه بازی و جست‌وخیز کنند و از بازی‌های بی‌قاعده و پرجنب‌وجوش لذت ببرند.
تمرینات جسمانی برای سلامت، رشد و حالِ خوبِ کودک اهمیت ویژه‌ای دارد. چه در دوران کودکی و چه بعد از آن.
به گزاش تا شش ، تمرینات جسمانی مزایای بسیار زیادی برای کودک دارد، از قبیل:
-تقویت استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، قلب و ریه‌های کودک
-تقویت هماهنگی، تعادل، انعطاف‌پذیری و فرم بدن
-کمک به تناسب اندام کودک
-کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت نوع دو در مراحل بعدی زندگی
فواید روانی تمرینات حرکتی
علاوه‌بر موارد ذکر شده، انجام تمرینات جسمانی برای کودکان، موجب تقویت روانی آنها می‌شود:
-تقویت اعتمادبه‌نفس و تعلق خاطر
-احساس آرامش و خواب بهتر
-تقویت توجه و تمرکز
-تقویت روابط اجتماعی و دوستی با دیگر همسالان
-همکاری و شراکت بهتر با دیگر همسالان
تمرینات حرکتی بخش مهمی از فرایند یادگیری و بازی را شامل می‌شود. کودکان از طریق بازی با شما و دیگر همسالان خود می‌توانند روابط خانوادگی و اجتماعی خود را تقویت کنند. همچنین فعالیت‌های حرکتی برای کودکان سرگرم‌کننده و جذاب است.
تمرینات حرکتی کودکان شامل این بخش‌ها است
-به هر نوع فعالیت که شامل حرکات بدنی کودک شود، فعالیت حرکتی گفته می‌شود که می‌تواند تمرینات روزانه، بازی‌های حرکتی و ورزشی را نیز دربرگیرد. این تمرینات در سه سطح می‌توانند انجام شوند:
۱-تمرینات سبک: این تمرینات بسیار ساده و سبک هستند مانند گردش کردن، نواختن یک آلت موسیقی ساده و یا نقاشی روی سه‌پایه.
۲-تمرینات متوسط: این تمرینات شامل پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری تا مدرسه یا خانه، رقصیدن، بازی‌های پرشی یا به پرواز درآرودن یک بادبادک و شنا کردن می‌شوند.
۳-تمرینات سنگین: این تمرینات شامل دوچرخه‌سواری تند، فوتبال، بسکتبال، والیبال، بازی‌هایی که با دویدن سریع همراه هستند.
تمریناتی که به مقاومت استخوان‌ها و عضلات کودک کمک می‌کنند، ماهیچه‌ها و استخوان‌های کودک را بیشتر از حد معمول تقویت می‌کنند. برای مثال، پریدن، دویدن، کوه‌نوردی و وزنه‌برداری سبک. فعالیت‌های سطح متوسط و سنگین، به تقویت استخوان‌ها و عضلات کودک کمک می‌کنند.
همچنین بازی‌های پرانرژی یک شیوه‌ی طبیعی برای تحرک و فعالیت کودکان به شمار می‌روند. برای مثال: نوزادان کوچک با پاهای خود لگد می‌زنند. کودکان بزرگتر می‌توانند بدوند، بپرند، برقصند، بچرخند و در حیاط خانه بازی و جست‌وخیز کنند و از بازی‌های بی‌قاعده و پرجنب‌وجوش لذت ببرند.
ترجمه: مهرنوش خالقی
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
برگ متحرک ؛ یکی از خاص ترین موجودات کره زمین را مشاهده می کنید! (عکس) یادی از شورلت کامارو توربو Z سال 1981، آخرین و کمیاب‌ترین کامارو ینکو (+عکس) کیفیت شگفت انگیز و هنر عکاس در ثبت تصاویر از یک سرخرطومی مسجد شناور الجبار (+تصاویر) حقایق مهم در مورد مصرف ویتامینها و مکمل ها که نمی دانید آمادگی جسمانی با سلامت روان بهتر در جوانان مرتبط است دلیل مهم دل درد صبحگاهی و درد معده بعد بیدار شدن رانندگی با مرسدس میباخ S680 دوازده سیلندر، تجمل با چاشنی پویایی (+عکس) منچستریونایتد با نمایشی فاجعه‌بار در لندن، ۴-۰ مغلوب کریستال پالاس شد قتل یکی از مدیران شهرداری به دست همسرش هاشمی‌نسب: استقلال برای ما قهرمان است، چه با جام و چه بدون جام! استقبال ایران از پاسخ حماس به طرح سیاسی پایان جنگ علیه غزه کامیابی‌نیا: چشمی 3 بار باید اخراج می‌شد/ حامدی‌فر به آینده خودش و استقلال ضربه زد! قریشی: ذوب‌آهن شایسته باخت نبود؛ چرا چشمی اخراج نشد؟ ارتش اسرائیل «حمله هدفمند» به رفح را آغاز کرد
اخبار و تحلیل های ترکیه
وبگردی
نظرسنجی
دی سال گذشته، با وعده افزایش سرعت اینترنت، قیمت آن را 34 درصد افزایش دادند. منصفانه از تجربه خودتان درباره وضعیت سرعت اینترنت در این مدت بگویید.