تاریخ:
نیمروی ویژه صبحانه با طعمی که روزتان را میسازد 
درس پنجاه و چهار
مصرف امگا3 خطر آلزايمر را كاهش ميدهد
در رژيمهاي غذايي بايد بين اسيدهاي چرب امگا - 6 و امگا - 3 بدن تعادل برقرار باشد كه متأسفانه اين نسبت به دليل پايين بودن دريافت امگا - 3 معمولا برقرار نيست. با مصرف 2 بار در هفته ماهي ميتوان امگا - 3 بدن را به حد مطلوب رساند.
فارس: يك متخصص تغذيه گفت: مصرف آمگا 3 ميتواند با افزاي ماده LR11 خطر بروز آلزايمر را كاهش دهد.
سعيد حسيني افزود: در بعضي موارد آلزايمر مادهاي به نام LR11 در مغز كاهش مييابد كه با كاهش آن، پلاكهاي آميلوئيدي در مغز افزايش يافته و به سلولهاي مغزي آسيب ميرسد و منجر به آلزايمر ميشود. مصرف امگا - 3 جلوي كاهش ماده LR11 را ميگيرد و حتي ميتواند آن را افزايش دهد.
وي گفت: كي از عمدهترين مواد براي رشد و سلامت بدن پروتئين است. متأسفانه عمده پروتئينهايي كه به بدن ميرسد. پروتئيني است از شير به بدن ما برسد، در كنار آن چربي هم به بدن ما ميرسد كه اين چربي چون از نوع چربي حيواني و چربي اشباع شده است كه اگر مصرف آن از 10 درصد انرژي روزانه بيشتر شود، براي بدن ضرر دارد.
اين متخصص تغذيه افزود: در مورد تخم مرغ و گوشت هم همين طور است. تنها پروتئيني را كه ميتوان بدون چربي اضافه دريافت كرد، ماهي است. با مصرف ماهي، پروتئين بدون كلسترول اضافه و چربي دريافت ميشود.
حسيني گفت: در رژيمهاي غذايي بايد بين اسيدهاي چرب امگا - 6 و امگا - 3 بدن تعادل برقرار باشد كه متأسفانه اين نسبت به دليل پايين بودن دريافت امگا - 3 معمولا برقرار نيست. با مصرف 2 بار در هفته ماهي ميتوان امگا - 3 بدن را به حد مطلوب رساند.
وي افزود: امگا - 3 براي سلامت قلب و عروق بسيار مفيد است. تحقيقات نشان ميدهند افرادي كه ماهي بيشتري مصرف ميكنند، از نظر بيماريهاي قلبي و عروقي وضعيت بهتري دارند، حتي در برخي تحقيقات نشان داده شده كه مصرف امگا - 3 خطر ابتلا به بعضي سرطانها مانند سرطان پروستات و سرطان سينه را كاهش ميدهد.
اين متخصص تغذيه اضافه كرد: مصرف امگا - 3 در مادران باردار اثر مطلوبي در رشد جنين دارد. به همين دليل براي نوزداني كه از شير خشك استفاده ميكنند در تركيبات شير آنها از امگا- 3 هم استفاده ميشود. همچنين امگا - 3 در كاهش التهاب و سلامت مفاصل موثر است.
حسيني افزود: مصرف امگا- 3 باعث بهبودي بيماريهايي مثل آرتريت و التهاب مفصلي ميشود و به كاهش اضطراب و افسردگي نيز كمك ميكند و حتي در كودكاني كه بيش فعالي دارند، تاثير خوبي دارد.
حسيني گفت: در بعضي موارد آلزايمر نيز در واقع مادهاي به نام LR11 در مغز كاهش مييابد كه با كاهش آن، پلاكهاي آميلوئيدي در مغز افزايش يافته و به سلولهاي مغزي آسيب ميرسد و منجر به آلزايمر ميشود. مصرف امگا - 3 جلوي كاهش ماده LR11 را ميگيرد و حتي ميتواند آن را افزايش دهد.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
سعيد حسيني افزود: در بعضي موارد آلزايمر مادهاي به نام LR11 در مغز كاهش مييابد كه با كاهش آن، پلاكهاي آميلوئيدي در مغز افزايش يافته و به سلولهاي مغزي آسيب ميرسد و منجر به آلزايمر ميشود. مصرف امگا - 3 جلوي كاهش ماده LR11 را ميگيرد و حتي ميتواند آن را افزايش دهد.
وي گفت: كي از عمدهترين مواد براي رشد و سلامت بدن پروتئين است. متأسفانه عمده پروتئينهايي كه به بدن ميرسد. پروتئيني است از شير به بدن ما برسد، در كنار آن چربي هم به بدن ما ميرسد كه اين چربي چون از نوع چربي حيواني و چربي اشباع شده است كه اگر مصرف آن از 10 درصد انرژي روزانه بيشتر شود، براي بدن ضرر دارد.
اين متخصص تغذيه افزود: در مورد تخم مرغ و گوشت هم همين طور است. تنها پروتئيني را كه ميتوان بدون چربي اضافه دريافت كرد، ماهي است. با مصرف ماهي، پروتئين بدون كلسترول اضافه و چربي دريافت ميشود.
حسيني گفت: در رژيمهاي غذايي بايد بين اسيدهاي چرب امگا - 6 و امگا - 3 بدن تعادل برقرار باشد كه متأسفانه اين نسبت به دليل پايين بودن دريافت امگا - 3 معمولا برقرار نيست. با مصرف 2 بار در هفته ماهي ميتوان امگا - 3 بدن را به حد مطلوب رساند.
وي افزود: امگا - 3 براي سلامت قلب و عروق بسيار مفيد است. تحقيقات نشان ميدهند افرادي كه ماهي بيشتري مصرف ميكنند، از نظر بيماريهاي قلبي و عروقي وضعيت بهتري دارند، حتي در برخي تحقيقات نشان داده شده كه مصرف امگا - 3 خطر ابتلا به بعضي سرطانها مانند سرطان پروستات و سرطان سينه را كاهش ميدهد.
اين متخصص تغذيه اضافه كرد: مصرف امگا - 3 در مادران باردار اثر مطلوبي در رشد جنين دارد. به همين دليل براي نوزداني كه از شير خشك استفاده ميكنند در تركيبات شير آنها از امگا- 3 هم استفاده ميشود. همچنين امگا - 3 در كاهش التهاب و سلامت مفاصل موثر است.
حسيني افزود: مصرف امگا- 3 باعث بهبودي بيماريهايي مثل آرتريت و التهاب مفصلي ميشود و به كاهش اضطراب و افسردگي نيز كمك ميكند و حتي در كودكاني كه بيش فعالي دارند، تاثير خوبي دارد.
حسيني گفت: در بعضي موارد آلزايمر نيز در واقع مادهاي به نام LR11 در مغز كاهش مييابد كه با كاهش آن، پلاكهاي آميلوئيدي در مغز افزايش يافته و به سلولهاي مغزي آسيب ميرسد و منجر به آلزايمر ميشود. مصرف امگا - 3 جلوي كاهش ماده LR11 را ميگيرد و حتي ميتواند آن را افزايش دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار کارگردان برنده اسکار به تهدید هوش مصنوعی و یک بیسوادی عضو کمیسیون امنیت ملی مجلس: خارج کردن اورانیوم غنی شده، خیالات واهی اسرائیل است ترامپ «قانون تولید دفاعی» را فعال کرد ایجاد اختلال عمدی در پیامرسان تلگرام / پای واتساپ در میان است؟ کنارگذری بر افاضات وحید جلیلی: کماندوهای دشمن در صداوسیما پیاده شده اند؟! کشف سیارهای که در آن یاقوت میبارد خواب خیلی کم یا خیلی زیاد، هر عضوی از بدن را پیر میکند «صبحانۀ ایرانی» یا قهوۀ تلخ بیانرژی؟ عبور یک درشکه از روی «پل زمانخان» در دوران قاجار (عکس) شورای هماهنگی بانکها: سپردهها و اطلاعات مشتریان در امنیت کامل است/ بازگشت خدمات ادامه دارد ۵ گیاه معطر که پشهها را از شما دور میکنند چند روایت از فوتبالی بودن ناصر تقوایی (+عکس) عکس روز ناسا از «سحابی چرخ همستر» مخترعان بسیار مشهوری که از اختراع خودشان ترس و پشیمانی را تجربه کردند کاسبی جدید ترامپ از تنگه هرمز: عبور وی آی پی با اسکورت آمریکا و پرداخت هزینه!