تاریخ:
بارش شدید باران و آبگرفتگی معابر در روستای چروکِ شهرستان سرباز 
درس پنجاه و چهار
عادت سادهای که از مرگ پیشگیری میکند
فعالیت بدنی نیازی به پیچیده شدن ندارد. چیزی به سادگی یک پیاده روی سریع روزانه میتواند به شما کمک کند زندگی سالم تری داشته باشید.
نتیجه مطالعهای منتشرشده در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا نشان میدهد که دستکم ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی در هفته با شدت متوسط به طور قابل توجهی خطر مرگ ناشی از انواع خاصی از سرطان یا بیماری قلبی را کاهش میدهد که دو عامل اصلی مرگ در میان بزرگسالان هستند.
به گزارش همشهری آنلاین، این میزان تحرک صرفا کمی بیش از یک ساعت در هفته توصیه شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها میباشد که در آن ضربان قلب شما ۵۰ تا ۶۰ درصد بیشتر از زمان استراحت است. طبق نظر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها اگر حین پیاده روی بتوانید صحبت کنید، اما آواز نخوانید متوجه خواهید شد که در سطح مناسبی از فعالیت قرار دارید.
علیرغم آنکه پیاده روی در بیرون از خانه ممکن است به شما حس آواز خواندن بدهد برای بهره مندی از مزایای سلامتی این پیاده روی باید آواز خواندن را صرفا به پرندگان بسپارید!
این ارزیابی بزرگترین مطالعهای است که تاکنون در این زمینه انجام شده و دادههای ۱۹۶ مقاله و بیش از ۳۰ میلیون شرکت کننده از نزدیک به ۱۰۰ گروه مورد مطالعه را جمع آوری کرده است. بنابراین، نتایج آن قابل توجه هستند.
کلینیک مایو با این یافتهها موافق است و بیان میکند که فعالیت بدنی نیازی به پیچیده شدن ندارد. چیزی به سادگی یک پیاده روی سریع روزانه میتواند به شما کمک کند زندگی سالم تری داشته باشید. این خبر خوبی برای بخش بزرگی از افرادی است که به سختی میتوانند ۳۰ دقیقه در روز و پنج روز در هفته را برای انجام تمرینات سنگین اختصاص دهند. توانایی پیاده روی در طبیعت یا دست کم در پارک یا در میان درختان به فواید فیزیکی میافزاید.
با این وجود، ۱۰ دقیقه پیاده روی سریع در میان درختان احتمالا برای بیش از ۸۰ درصد از جمعیت ایالات متحده و بیش از ۵۰ درصد از جمعیت جهان که در مراکز شهری یا جزایر گرم زندگی میکنند گزینهای در دسترس نیست.
ایجاد فضای سبز و شهرهای با قابلیت پیاده روی بیشتر نه تنها به افراد بیش تری اجازه میدهد تا به راحتی به این مزیت سلامتی دست یابند بلکه آلودگی ناشی از خودروها را نیز کاهش میدهد. اگر ۱۰ دقیقه پیاده روی گزینه مناسبی برای شما نیست پس فعالیت دیگری را انتخاب کنید مانند رقص، دوچرخه سواری یا شنا.
لینک کوتاه: کپی لینک
المیادین: لغو سفر هیات ایرانی به ژنو به دلیل تداوم حملات به لبنان رئیس پارلمان لبنان: اگر اسرائیل پایبند باشد، پایبندی حزب الله را تضمین میکنیم سرطان در ایران ۲ برابر میانگین جهانی رشد دارد پدرکشی در ملایر، قاتل دستگیر شد عاقبت شوم تمساحی که طعمه پیتون شد؛ هضم یک شکار بزرگ در ۷ روز! (+تصاویر) گفتوگوی روسای جمهور ایران و تاجیکستان و تحکیم بر صلح در منطقه استقبال عراقچی از پیام رهبر معظم انقلاب افسر سابق اطلاعاتی آمریکا: جنگ را در مقابل ایران باختیم بقائی: محکومیت هتک حرمت مساجد و حمله به مردم فلسطین در کرانه باختری رامین رضائیان خلاقترین بازیکن دور نخست مرحله گروهی جام جهانی شورای عالی امنیت ملی: کشتیهای تجاری متقاضی عبور از تنگه هرمز به مدت ۶۰ روز، هزینهای نمی دهند دمای هوای تهران تا ۵ درجه افزایش مییابد نماینده مجلس لبنان: رژیم اسرائیل ۲ ماه مهلت دارد از خاک لبنان بطورکامل عقب نشینی کند اتحادیه اروپا از احتمال لغو تحریمهای هستهای ایران خبر داد ادعای ترامپ: خبر پرداخت ۳۰۰ میلیارد دلار به ایران جعلی است