.png "عصر ایران")
۰۲ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۲ اسفند ۱۴۰۴ - ۱۴:۲۰
طرز تهیه شتر به سبک قدیمی و پر از ادویه 
درس هجدهم
این ماده غذایی را بخورید تا خوب بخوابید/ چند توصیه برای خواب بهتر
با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب میآید.
بررسیها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی میشود.
به گزارش ایسنا؛ با توجه به اینکه کمبود خواب با بسیاری از پیامدهای منفی سلامت جسمی و روانی مرتبط است؛ یک مسئله مهم در حوزه بهداشت عمومی به حساب میآید.
با توجه به اینکه کمبود خواب میتواند با پیامدهای منفی همراه باشد بسیاری از مردم به دنبال درمانهای خانگی ساده برای بهبود کیفیت الگوی خواب هستند.
خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، جزء روشهای سنتی برای خواب بهتر به حساب میآید. خوردن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، سنتی است که در طول نسلهای مختلف به منظور ایجاد آرامش، تسکین اضطراب و تسهیل خواب به کار گرفته شده است.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تریپتوفان یک «اسید آمینه» است که در غذاهای حاوی پروتئین وجود دارد و نقش مهمی در انتقال دهنده عصبی به سروتونین دارد. سروتونین، عامل تقویت خلقوخو است و سبب آرامش میشود و به عنوان پیشساز در تولید هورمون ملاتونین عمل میکند.
ملاتونین، به عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح میشود و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده میکند.
بررسیها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی میشود. شیر و محصولات لبنی به میزان قابل توجهی تریپتوفان دارند و پیشساز تولید ملاتونین است.
پروتئین «لاکتالبومین» شیر، بیشترین میزان تریپتوفان در بین پروتئینهای غذایی است.
هنگامی که غلظت گلوکز خون بالا است مقدار بیشتری از تریپتوفان از سد خونی مغزی عبور میکند و منجر به خواب بهتر میشود. به منظور خواب بهتر، شیر با کمی عسل یا ماست حاوی چند تکه میوه شیرین مثل خرما ترکیب شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
واژگونی قایق مهاجران در آبهای یونان/ ۵ کشته و ۲۰ مفقود نگرانی کارگران از فشار تصمیمگیری تعیین مزد در روزهای پایانی سال دلیل کمبود ماکارونی در بازار چه بود؟ بزرگترین مدل اپتیموس پرایم جهان؛ واقعیت یا شبیهسازی؟ (+عکس) گرانی مصالح ساختمانی، بازار مسکن را در وضعیت هشدار قرار داد چرا بچهمیمون ۶ ماهه سوژهٔ جهانی شبکههای اجتماعی شده است؟ کاهش ۱۶ همتی زیان انباشته با اجرای بخشی از حکم قضایی و اصلاح دفاتر در بانک ایران زمین کاهش فشار فروش بیتکوین همراه با ادامه خروج نهنگها خسروپناه: معترضان در مساجد اعتراضات خود را بیان کنند رد صلاحیت چهرههای اصلاحطلبان در انتخابات شورا کاهش تولید بیش از فروش؛ رکود صنعت منشاء عرضهای دارد رئیس کمیسیون انرژی: خاموشیها در تابستان کمتر میشود ۶ گام ایران برای تقویت جایگاه جهانی در عصر نوین چین به تدریج از بازار اوراق قرضه آمریکا خارج میشود سود بینبانکی در ایستگاه ۲۴ درصد ثابت ماند
نظرسنجی
به نظر شما هدف آمریکا از مذاکرات اخیر با ایران چیست؟