تاریخ:
فراستی اولین طلایی کشتی آزاد ایران در نوجوانان جهان 
درس هفتاد و سه
دانشمندان مطمئنترین راه برای مهار خشم در موقعیتهای پُر تنش را یافتند!
در کل، نوشتن و دور انداختن احساسات منفی میتواند یک ابزار مفید برای مدیریت خشم در شرایط استرسزا باشد. این روش ساده، ارزان و قابل دسترس است و میتواند به افراد کمک کند تا آرامش بیشتری را تجربه کنند.
مطالعات جدید نشان میدهد که بهترین راه برای مهار خشم در شرایط پراسترس، نوشتن واکنشهای خود بر روی یک تکه کاغذ و سپس دور انداختن آن است. این روش به قدری مؤثر است که احساس خشم را تقریباً به طور کامل از بین میبرد.
به گزارش روزیاتو، محققان دانشگاه ناگویای ژاپن در این مطالعه از شرکتکنندگان خواستند تا یک مقاله کوتاه در مورد مسائل مهم اجتماعی بنویسند. به آنها گفته شد که نوشتههایشان ارزیابی خواهد شد. اما بدون توجه به محتوای نوشتههای آنها، همگی بازخوردهای توهینآمیز و منفی دریافت کردند و از نظر هوش، جذابیت، منطق و استدلال نمرات پایینی گرفتند.
پس از دریافت این نظرات منفی، از شرکتکنندگان خواسته شد تا واکنشهای خود را روی یک تکه کاغذ بنویسند. سپس از یک گروه خواسته شد که کاغذهایشان را پاره کنند و دور بیندازند، در حالی که گروه دیگر کاغذهایشان را نگه داشتند.
نتایج نشان داد که افرادی که کاغذهای خود را دور انداخته بودند، احساس خشم بسیار کمتری نسبت به گروه دیگر داشتند. محققان معتقدند که این روش به افراد کمک میکند تا احساسات منفی خود را بیرون بریزند و سپس با دور انداختن کاغذ، آنها را رها کنند.
این روش میتواند برای کسانی که در محیطهای پراسترس کار یا زندگی میکنند، بسیار مفید باشد. استرس مزمن میتواند منجر به خشم، افسردگی و سایر مشکلات سلامتی شود. با نوشتن و دور انداختن احساسات منفی، افراد میتوانند از این فشارها رهایی یابند و آرامش بیشتری را تجربه کنند.
یکی از مزایای دیگر این روش این است که بسیار ساده و قابل دسترس است. تنها به یک تکه کاغذ و یک خودکار نیاز دارید. همچنین میتوانید این کار را در هر زمان و مکانی، بدون نیاز به تجهیزات یا امکاناتی خاص، انجام دهید.
با این حال، محققان تأکید میکنند که این روش تنها یک راهکار کوتاهمدت است و نباید جایگزین درمانهای طولانیمدت برای مشکلات روانی مانند خشم مزمن شود. اگر احساس خشم شدیدی دارید که بر زندگی شما تأثیر منفی میگذارد، بهتر است با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.
در کل، نوشتن و دور انداختن احساسات منفی میتواند یک ابزار مفید برای مدیریت خشم در شرایط استرسزا باشد. این روش ساده، ارزان و قابل دسترس است و میتواند به افراد کمک کند تا آرامش بیشتری را تجربه کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
حداقل و حداکثر قد مورد نیاز برای پذیرفته شدن در نیروی هوایی آمریکا چقدر است؟ چگونه شطرنج به سرگرمی محبوب اشراف اروپای قرون وسطی تبدیل شد؟(+عکس) چگونه جنگ جهانی اول همه دنیا را تا همین امروز به آشوب کشید؟ حکایت اولین مستراحهای عمومی در تهران/ وقتی «کناسی» شغل پردرآمدی بود چرا مصریان باستان عاشق گربهها بودند؟ کاتبان سومری دوران باستان چگونه «هیچ» را ثبت کردند؟(+عکس) نخستین ورزشکار المپیکی ایران که بود؟ ۱۵ پستانداری که بیشتر از همنوعان خود در حیات وحش میخوابند (+ اینفوگرافیک) از غار سون دونگ در ویتنام چه می دانید؟(+عکس) زردچوبه تقلبی را با یک لیوان آب بشناسید/ ۵ راه ساده برای تشخیص زردچوبه اصل + روش صحیح نگهداری زردچوبه هنوز خیلی ها روش دم کردن قهوه ترک روی گاز را بلد نیستند کیمچی؛ معروفترین سوپرفود تخمیری جهان که از فوایدش شگفتزده میشوید + روش تهیه میلیاردر قاجاری که بزرگترین کتابخانه ایران را ساخت/ زندگی شگفتانگیز حاج حسین آقا ملک علائم ساس در منزل؛ راههای شناسایی و نابودی اصولی ساس ۵ گوشی هوشمند که بیشترین ارزش فروش مجدد را در سال ۲۰۲۶ حفظ میکنند