تاریخ:
عبور ۳۰ کشتی از تنگه هرمز با مجوز اعلامشده ایران 
درس سی و نهم
چند ساعت در شبانه روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
متخصصان دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا رفتار ۲۰۰۰ نفر را در بازه زمانی ۲۴ ساعته تجزیه و تحلیل کردند تا برای دستیابی به سلامتی مطلوب و بهینه، ترکیبی مناسب از تمرین بدنی و استراحت را تعیین کنند.
نتایج یک مطالعه نشان میدهد برای دست یافتن به سلامتی مطلوب باید روزی چهار ساعت را به درجاتی از فعالیت بدنی اختصاص دهید.
به گزارش ایسنا، متخصصان دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا رفتار ۲۰۰۰ نفر را در بازه زمانی ۲۴ ساعته تجزیه و تحلیل کردند تا برای دستیابی به سلامتی مطلوب و بهینه، ترکیبی مناسب از تمرین بدنی و استراحت را تعیین کنند.
زمانبندی و تفکیک ایدهآل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط.
رعایت این تقسیمبندی به کنترل قند خون و ارتقای سلامتی قلب کمک میکند.
فعالیت بدنی متوسط تا شدید میتواند پیادهروی سریع یا دوچرخهسواری باشد یا دویدن آهسته، برای فعالیت بدنی سبک هم میتوان هر فعالیتی از پیادهروی گرفته تا آشپزی و کار خانه یا حتی خندیدن با صدای بلند را به فهرست افزود.
به گزارش ایندیپندنت، گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه میکند شبها هشت ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابند تا سلامتی کلیشان حفظ شود و از خوابیدن کمتر یا بیشتر از میزان توصیهشده اجتناب کنند.
این تحقیق تاییدی بر توصیههای مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا است که تاکید میکند دستکم هفت ساعت خواب شبانه داشته باشیم. خطرات کمخوابی بهخوبی مشخص و مستند شده است اما خوب است بدانیم که خواب بیشتر از ۹ ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است.
متخصصان تاکید کردند که صرف زمان کمتر برای نشستن و زمان بیشتر برای ایستادن، انجام دادن فعالیتهای بدنی و خواب کافی، بر سلامتی قلب و عروق تاثیرگذار است. رعایت این زمانبندی فعالیتها طیف گستردهای از نشانگرهای سلامتی را در برمیگیرد و ۲۴ ساعتی را شکل میدهد که به سلامت کلی بهتر منجر خواهد شد.
لینک کوتاه: کپی لینک
جنگ علیه ایران تامین هلیوم جهان را با خطر جدی مواجه کرده است چین مجوز صدها صادرکننده گوشت گاو آمریکایی را تمدید کرد کار ویژه فارابی در کن تعریف شد ؛ غرفه ایران به نام کودکان میناب هدف حمله آمریکا از حمله به ایران چه بود؟ احتمال کاهش تولید و گرانی مرغ در بازار/ جوجهریزی ۳۵ درصد افت کرد حمایت از کسبوکارهای آسیبدیده، مانع تعطیلی و موج تعدیل نیرو میشود یکی از عجیب ترین مکان های چرخ زاپاس در صنعت خودرو! (+تصاویر) سهمیه سوخت کشاورزان چگونه تعیین میشود؟ واکنش معین به «خواندن سرود» برای تیم ملی فوتبال عراقچی در اجلاس بریکس: امارات شریک فعال تجاوز به ایران است اجازه معاملات اسکناس به بانکها ذخایر ارزی را افزایش داد یارانه نقدی اردیبهشت به حساب سرپرستان دهکهای اول تا سوم واریز شد دیدنی های امروز؛ از سفر ترامپ به چین تا فرش قرمز جشنواره کن فرانسه توافق ترامپ و رئیسجمهور چین درباره تنگه هرمز نگاهی به «عزاداران بَیَل»؛ چرا شاهکار ساعدی باورپذیر نیست؟