تاریخ:
- نتانیاهو: ترامپ هر تصمیمی درباره ایران بگیرد، اسرائیل هم همان تصمیم را خواهد گرفت!
- فعالیت منطقه آزاد تجاری در مازندران آغاز شد
- سردار تنگسیری: صدها موشک کروز در زیر دریا با بردی بیش از ۱۰۰۰ کیلومتر آماده شلیک داریم
- نتبلاکس: ضریب اتصال اینترنت در ایران به ۸۰ درصد رسید
- غول آلودگی هوا؛ هزاران جان دیگر را هم خواهد گرفت!
- «ساعت آخرالزمان»؛ تنها ۸۵ ثانیه تا نیمهشب!
- باهنر: نیروی نظامی ایران آماده و دست به ماشه است و در صورت لزوم، اقدام پیشدستانه انجام میدهد
- ادعای رسانه قطری: تهران و واشنگتن پیامهای تهدید آمیز رد و بدل کردند
- افزایش ۶۰ درصدی تورم
- ۹۰ همت خسارت در ۱۸ روز خاموشی اینترنت
برچسب جستجو
هدف از برگزاری این تمرین، ارتقای سطح آمادگی امنیتی، تقویت یکپارچگی و هماهنگی میدانی و سنجش کارایی طرحهای عملیاتی و مکانیزمهای پاسخگویی و واکنش است.
کد خبر: ۱۱۳۵۵۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۶
این مطلب روشهای موثر و عملی برای پیادهروی در فضای خانه را معرفی میکند که به کمک آنها میتوان در کنار رژیم غذایی مناسب، روند کاهش وزن را تسریع کرد.
کد خبر: ۱۱۳۵۲۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۵
تمرینات تیم ملی کشتی فرنگی با هدف آمادگی هرچه بیشتر ملیپوشان برای حضور در رقابتهای پیش رو ادامه دارد. کادر فنی در این اردو بر بهبود آمادگی جسمانی و هماهنگی تاکتیکی کشتیگیران تمرکز کرده است تا تیم در بهترین شرایط ممکن به میدان برود.
کد خبر: ۱۱۳۵۰۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۰۴
این مطلب یک تکنیک ساده و کاربردی از ذهنآگاهی ژاپنی را آموزش میدهد که به کمک آن میتوان بر فراموشکاریهای کوچک، اما آزاردهنده روزمره، مانند فراموش کردن قفل کردن درب خانه، غلبه کرد.
کد خبر: ۱۱۳۰۶۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۷
اگر بعد از ۴۰ سالگی ورزش صبحگاهی برایتان سخت شده، این ۵ تمرین ایستاده بدون نیاز به زمین میتوانند شکمتان را سفتتر و متابولیسمتان را فعالتر کنند.
کد خبر: ۱۱۲۷۹۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۸
قدم كوبى، حرکتی به ظاهر ساده بالا و پایین کردن پاها هنگام نشستن، در واقع یک تمرین مؤثر برای فعالسازی عضلات ران، لگن و عضلات عمقی شکم است که به ثبات و کنترل بدن کمک میکند.
کد خبر: ۱۱۲۷۶۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۰۷
انجام حرکت پلانک به مدت تنها ۲ دقیقه در روز و طی یک ماه، میتواند موجب تقویت قابل توجه عضلات مرکزی، بهبود پوسچر بدن و افزایش استقامت شود.
کد خبر: ۱۱۲۴۵۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۷
فتق دیسک زمانی رخ می دهد که هسته ژل مانند دیسک بر عصب فشار می آورد و منجر به درد ناتوان کننده می شود. اما خبر خوب این است که حرکت صحیح، کلید کاهش فشار است.
کد خبر: ۱۱۲۳۳۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۳
ویدیویی از تمرینات ایستگاهی رامین رضاییان قبل دربی استقلال و پرسپولیس را ببینید.
کد خبر: ۱۱۱۹۴۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۱
روز گذشته ساکنان تعدادی از استانهای جنوب و مرکز عراق اعلام کردند که صدای پروازهایی را شنیدهاند.
کد خبر: ۱۱۱۷۸۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۰۵
تیم ملی فوتبال ایران پیش از دیدار با ازبکستان در اردوی امارات آخرین تمرینات فنی و تاکتیکی خود را برگزار کرد تا بازیکنان با آمادگی کامل به مصاف حریف بروند.
کد خبر: ۱۱۱۴۹۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۶
در تمرینات تناوبی با شدت بالا، شما برای بازههای کوتاه مدت (مثلا ۲۰ تا ۴۵ ثانیه) با نهایت توان ورزش میکنید، سپس چند ثانیه یا چند دقیقه آرامتر حرکت کرده یا استراحت میکنید. این الگوی شدید - آرام - شدید - آرام، چند بار تکرار و همین تغییر ریتم، باعث فشار مثبت به بدن می شود.
کد خبر: ۱۱۱۱۹۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۸
در این ویدئو تمرینات یوگای صورت برای از بین بردن لُپ و زاویه دار شدن فک را ببینید.
کد خبر: ۱۱۰۹۸۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۱
نتایج نشان داد افرادی که گوشت کمچرب مصرف کردند، افزایش قابلتوجهی در سطح اسیدهای آمینه در گردش داشتند؛ این اسیدها همان مواد اولیه برای ساخت بافتهای عضلانی جدید هستند. در مقابل، گوشت پرچرب واکنش عضلهسازی را کُند کرد.
کد خبر: ۱۱۰۵۰۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۷
هومن محمدیان یکی از کشتیگیران استان گیلان در وزن ۷۰ کیلوگرم کشتی آزاد، حین تمرین در پایگاه قهرمانی کشتی رجایی در شهر رشت جان خود را از دست داد.
کد خبر: ۱۱۰۴۴۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۵
بهتر است حرکات مربوط به عضلات مخالف را با هم ترکیب کنید، مثل تمرین چهارسر ران در کنار همسترینگ یا یک حرکت بالاتنه در کنار حرکتی برای پایینتنه. این روش هم بهرهوری تمرین را بالا میبرد و هم زمان کمتری میگیرد.
کد خبر: ۱۱۰۳۱۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۲
همه گروه ها بهبود در خلق و خو و کاهش اضطراب را گزارش کردند، اما گروهی که «آه کشیدن چرخه ای» انجام داده بود، بیشترین بهبود روزانه در خلق، انرژی، شادی و آرامش را اعلام کرد. اثرات مثبت این تمرین با گذشت زمان بیشتر هم شد.
کد خبر: ۱۱۰۲۶۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۰
تصاویری از حضور جالب برادرزاده حسن یزدانی روی تشک کشتی به هنگام تمرین منتشر شده است.
کد خبر: ۱۰۹۹۰۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۸
ایده ۱۰ هزار ساعت تمرین برای رسیدن به تخصص، شهرت جهانی دارد. اما علم نشان میدهد که این فرمول معروف، تنها بخشی کوچک از ماجرای موفقیت است.
کد خبر: ۱۰۹۶۸۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۲
در دنیای پرشتاب امروز، سلامت جسم و ذهن بیش از هر زمان دیگری به مراقبتهای روزانه وابسته شده و دستها، این ابزارهای بیوقفهی تعامل، خلق و حرکت، اغلب نادیده گرفته میشوند. تمرینهای سادهی انگشتان و حرکات هدفمند دست میتوانند تأثیرات شگفتانگیزی بر سلامت عمومی داشته باشند؛ از تنظیم فشار خون گرفته تا کاهش اضطراب و افزایش تمرکز ذهنی. /خبرفوری
کد خبر: ۱۰۹۵۳۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۷
آخرین اخبار
پرویز نوری ؛ با عشق نوشت، با رفاقت زیست و با سینما نفس کشید شروط عجیب آلبرت اینشتین برای همسرش/ رابطه احتمالی نابغه آلمانی با یک جاسوسه روس حشدالشعبی: برای داعشیها زندانهای ویژه اختصاص مییابد بارش برف و باران در تهران/ کاهش دما تا ۱۱ درجه ضربالاجل دولت برای جبران خسارت منازل در جنگ ۱۲ روزه گفتوگوی تلفنی الجولانی و ترامپ منتقد پیشکسوت سینما درگذشت خلاصه بازی استقلال - استقلال خوزستان نتانیاهو: ترامپ هر تصمیمی درباره ایران بگیرد، اسرائیل هم همان تصمیم را خواهد گرفت! دفاع تمامقد گواردیولا از هالند؛ مقصر افت ارلینگ تیم است
پربازدید ها