شما اگر سویا را با دیگر پروتئین ها از قبیل شیر و گوشت مصرف كنید، در كاهش كلسترول خونتان اثر زیادی دارد.
کد خبر: ۲۶۸۸۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۲/۰۴
هر چه مقدار شیرینی در صبحانه شما بیشتر باشد، با سرعت بیشتری هضم شده و شما زودتر گرسنه میشوید. اما مقدار زیاد فیبر شما را مدت زیادی سیر نگه میدارد.
کد خبر: ۲۶۶۸۵۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۱/۲۶
بر اين اساس اين فيبر شامل يک بشقاب ماکاروني گندم کامل به دست آمده، دو وعده ميوه يا سبزيجات و غيره است.
کد خبر: ۲۶۵۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۱/۱۹
دانشمندان اظهار کردند: رژیم غذایی با فیبر بالا خطر سکته مغزی که یکی از علل عمده مرگ ومیر در جهان است را کاهش دهد.
کد خبر: ۲۶۴۴۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۱/۱۰
این متخصص آنکولوژی و رادیوتراپی، اظهار کرد: رژيم های غذایی پرچرب، خطر ابتلا به سرطانهاي پستان، پروستات، كولون و ركتوم را افزايش می دهد.
کد خبر: ۲۶۲۹۹۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۲/۲۵
برنج قهوهای و غلات کامل سرشار از فیبر غیرمحلول هستند اما توصیه میشود که برای از بین بردن یبوست، همراه با این موادغذایی فیبر دار، آب فراوان میل شود.
کد خبر: ۲۶۲۷۱۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۲/۲۳
نان کامل حاوی فیبر بیشتری نسبت به نان سفید میباشد. دانه های کامل گندم یعنی با سبوس سرشار از ویتامینها و مواد معدنی و فیبر میباشند. کلاً هر ماده غذایی که از گندم کامل یا همان سبوسدار تهیه میشود خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سرطان کولون را کاهش میدهد.
کد خبر: ۲۶۲۰۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۲/۲۰
وی به تسنیم گفت: در تهران هم اختلال و قطعی بصورت سراسری نبوده و تنها در برخی مناطق وجود داشت و در سایر قسمتها گاهی به عنوان مثال نیم ساعت مشکل داشتیم و یا اصلا مشکلی وجود نداشت.
کد خبر: ۲۵۴۸۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۱/۱۱
در تهیه سالاد الویه می توانید به جای سیب زمینی از پرک جو دو سر پخته شده استفاده نمایید که بسیار لذیذ است. برای پخت جو دو سر پرک جهت تهیه سالاد الویه به ازای هر پیمانه پرک جو دو سر دو پیمانه آب کافی است.
کد خبر: ۲۵۴۶۴۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۱/۰۹
موز در واقع میوه موثر در زیبایی است این میوه بسیار مغذی بوده و شامل ویتامین های ب و سی و نیز پتاسیم می باشد. پتاسیم در نرم شدن پوست شما تاثیر بسزایی دارد.
کد خبر: ۲۵۴۶۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۱/۰۹
کد خبر: ۲۵۴۵۴۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۱/۰۸
تحقیقات نشان میدهد که هم ورزشهای هوازی و هم قدرتی میتواند به کنترل دیابت کمک کند، اما بهترین نتیجه از برنامه تناسب اندام حاصل میشود که از هر دوی این تمرینات استفاده میکند.
کد خبر: ۲۵۳۵۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۱/۰۳
میزان بالای فیبر موجود در ذرت میزان کلسترول را پایین می آورد و خطر بروز سرطان روده بزرگ را نیز کاهش می دهد.
کد خبر: ۲۵۲۸۱۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۰/۳۰
آلو خشک خاصیت ملینی خود را مدیون فیبر های حل شدنی است و فیبر های حل نشدنی موجود در آن باعث سرعت بخشیدن به عبور مدفوع از روده میشود. البته این میوهی خشک فوقالعاده همچنین دارای دو ملین طبیعی، دی فنیل ایزاتین و سوربیتول میباشد.
کد خبر: ۲۵۲۲۴۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۰/۲۷
کد خبر: ۲۵۱۶۴۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۰/۲۴
در سرطان سینه که ممکن است در خانمها روی دهد، توصیه نمیشود که بیمار سویا مصرف کند. به این دلیل که استروژنهای موجود در سویا باعث افزایش رشد تومور میشوند اما در باقی موارد دیده شده است که سویا باعث کمتر شدن خطر بروز سرطانها میشود.
کد خبر: ۲۵۱۶۲۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۰/۲۴
زیبایی اهمیت ما به خودمان این است که در زمانی که وقت داریم، برای زمانی که وقت نداریم برنامه ریزی کنیم و میان وعده مناسب را در ظرفی کوچک، مناسب به محلی که می رویم آماده کنیم
کد خبر: ۲۵۱۴۷۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۰/۲۳
بچهها تنها ۲ گرم فیبر نیاز دارند و به ازای هر سال افزایش سن، ۵ گرم فیبر به نیاز اولیهشان افزوده میشود. در حالی که بزرگسالان روزانه به ۲۵ گرم فیبر نیازمند هستند و با یک رژیم غذایی متعادل و متنوع نیازشان تامین خواهد شد.
کد خبر: ۲۵۱۱۶۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۰/۲۱
مقدار انرژی ناشی از خوردن خرما از قند ساده بسیار کمتر است و بسیار کمتر از قند، افراد را دچار چاقی و اضافه وزن میکند.
کد خبر: ۲۴۹۷۶۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۰/۱۴
توجه داشته باشید با مصرف گردو علاوه بر ویتامین E، ویتامینهای دیگری مانند ویتامین B، پتاسیم، آهن، مس و روی نیز عایدتان میشود.
کد خبر: ۲۴۹۵۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۱۰/۱۳