تاریخ:
تصاویری عجیب از ارتفاع ۱۰ متری برف در پیرانشهر 
درس چهل و سوم
با یک تغییر ساده در مسیر پیادهروی بیشتر کالری بسوزانید
تحقیقات او نشان میدهد که شما با بالا رفتن از پلهها نسبت به پیادهروی در زمین مسطح حدود ۲۰ برابر کالری بیشتری میسوزانید. حتی با پایین آمدن از پلهها نیز تقریبا پنج برابر بیشتر از پیادهروی در مسیر صاف و مسطح کالری میسوزانید.
شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که به هر دلیلی پیادهروی سریع را به عنوان یکی از روشهای کاهش وزن انتخاب کردهاید ولی کالریسوزی از این طریق را کافی نمیدانید و حاضر هم نیستید به باشگاه بروید یا تمرینهای سنگین و طولانی مدت را زیر نظر مربیان انجام دهید.
به گزارش ایسنا، مطالعات نشان میدهد که با یک تغییر ساده در مسیر پیادهروی خود میتوانید میزان کالریسوزی و مبارزه با اضافه وزن را تا ۲۰ برابر بالاتر ببرید. اما چگونه؟
دکتر «آلبرتو مینِتی»، فیزیولوژیست در دانشگاه میلان، تحقیقات گستردهای در مورد حرکت بدن انسان از جمله بالا رفتن از پله انجام داده است. او میگوید: برای حرکت دادن یک کیلوگرم توده بدن در طول ۱ متر افقی، ۰.۵ کالری مصرف میکنید. اگر یک کیلوگرم از توده بدن را به صورت عمودی روی پلهها حرکت دهید، ۱۰ کالری مصرف میشود.
تحقیقات او نشان میدهد که شما با بالا رفتن از پلهها نسبت به پیادهروی در زمین مسطح حدود ۲۰ برابر کالری بیشتری میسوزانید. حتی با پایین آمدن از پلهها نیز تقریبا پنج برابر بیشتر از پیادهروی در مسیر صاف و مسطح کالری میسوزانید.
دکتر آلبرتو مینِتی توضیح میدهد: افراد مختلف به شرایط سنی و جسمی باید مراقب سرعت خود در بالا رفتن از پلهها باشند. من اغلب قبل از بالا رفتن از پلهها چند نفس عمیق میکشم که باعث میشود در اوج احساس شادابی این کار را انجام دهم.
او همچنین توصیه میکند که در بالا رفتن از پلهها استفاده از بازوها با به دست گرفتن نردههای راه پلهها میتواند توده عضلانی درگیر و کالری سوزی از طریق این ورزش را به حداکثر ممکن برساند.
به گزارش یورونیوز، پلهها همه جا وجود دارند، در خانه، داخل آسمان خراشها، در استادیومها، محل کار، مراکز خرید و در مترو. پس پلهنوردی نیاز به فراهم شدن شرایط ویژه و صرف هزینه ندارد. یکی دیگر از مزیتهای بزرگ پلهنوردی این است که زمان زیادی از آدم نمیگیرد. همچنین، یک ورزش آسان برای مبتدیها و عموم مردم است. در عین حال، این ورزش ساده به تقویت عضلات بدن و بهبود عملکرد سیستم گردش خون کمک میکند.
البته اگر از بیماری خاصی به ویژه پا درد و زانودرد رنج میبرید، حتما پیش از مبادرت به پلهنوردی مستمر همانند هر ورزش دیگری با پزشک معالج خود مشورت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
نگاهی به کاندیداهای احتمالی سومین انتخابات هیات رئیسه مجلس دوازدهم کسانی که به روشهای خشونتآمیز متوسل میشوند دیدگاهشان چیست؟ ولوو کوجیولا ؛ خودرویی پیش از همه / وقتی کمپانی سوئدی پیشتاز بود (+عکس) اولین حضور فرمانده قرارگاه خاتم الانبیاء در یک مراسم عمومی، پس از جنگ درسی که ایران در هنر جنگ ارائه داد عبور ۳۳ فروند کشتی از تنگه هرمز با کسب مجوز از نیروی دریایی سپاه ماجرای احضار اخیر هومن سیدی و سعید روستایی به دادسرا چیست؟ پاکستان، تفاهم ایران و آمریکا را بدون نیاز به حضور طرفین، اعلام رسمی می کند امسال ظرفیت داخلی پاسخگوی نیاز گندم کشور خواهد بود هزینه نجومی دریافتی بابت «پرو» پس از بازگشت اینترنت چه میشود؟ تغییر مبدأ تأمین انرژی کره جنوبی در سایه تنشهای خاورمیانه بحران انرژی ادامه دارد/ بازگشت عرضه نفت تا سال ۲۰۲۷ ممکن نیست با مصرف بهینه میتوان هزینه های بالای واردات بنزین را کاهش داد بازگشایی اینترنت چقدر محتمل است؟ تبریک صمیمانه پیمان معادی به کریستین مونجیو (عکس)