سلامت

پروتئین این روزها بیش از همیشه محبوب شده، اما واقعیت این است که بسیاری از زنان هنوز به اندازه کافی از آن نمی‌خورند؛ آن هم دقیقاً در دوره‌هایی از زندگی که بیشترین نیاز را داریم.

این ادویه نه‌تنها طعم و رنگ بی‌نظیری به غذاها می‌بخشد، بلکه گنجینه‌ای از ترکیبات فعال زیستی و مواد مغذی حیاتی از جمله انواع ویتامین‌ها بوده که خواص درمانی و سلامتی متعددی را برای آن به ارمغان آورده است.

بر اساس مطالعه‌ پژوهشگران دانشگاه آرهوس دانمارک، دستورالعمل‌های جدید رژیم غذایی نوردیک که در سال ۲۰۲۳ میلادی منتشر شده، نه تنها برای سلامت انسان بلکه برای حفظ کره زمین نیز مفید است.

این متخصص بیماری‌های عفونی همچنین بیان کرد: «برخی تصور می‌کنند که اگر ماسک بزنیم و به بیرون از خانه برویم، مشکلی برایمان ایجاد نمی‌شود. این تصور نادرست است زیرا واقعیت آن است که ماسک‌های موجود در ایران تأثیری در جلوگیری از آسیب‌های آلودگی هوا تأثیری ندارند».

مصرف سیب، انواع توت‌ها، گریپ‌فروت، گلابی، کیوی و هندوانه به کاهش چربی شکم و همچنین کاهش وزن کمک می‌کند.

در مشام بیمار بویایی‌پریش، بوهای معمولی به صورت بوی سوختگی، گندیدگی، مدفوع یا بویی شیمیایی احساس می‌شود.

بر اساس آخرین یافته‌های پژوهشی، قرارگیری ورزشکاران در معرض آلاینده‌هایی مانند PM2.5، ازن، دی‌اکسید نیتروژن و منواکسیدکربن می‌تواند پیامدهای قابل توجهی بر عملکرد و سلامت سیستم قلبی–تنفسی داشته باشد.

پزشک و دستیار تخصصی پزشکی پیشگیری و اجتماعی دانشگاه تهران گفت: پاییز در طب ایرانی دارای مزاج سرد و خشک است که این ویژگی سبب افزایش بروز بیماری‌های پوستی همچون اگزما، خشکی و ترک لب‌ها می‌شود و علاوه بر آن، اختلالات روان‌پزشکی مانند افسردگی، اضطراب و وسواس نیز در این فصل بیشتر مشاهده می‌شود.

استخوان درد و کمر درد بعد از آنفلوانزا معمولاً به دلیل التهاب عضلات (میالژی یا میوزیت ویروسی)، کم‌آبی بدن و فشار ناشی از سرفه یا عطسه مکرر ایجاد می‌شود. این درد اغلب موقتی بوده و خطرناک نیست و طی چند روز تا یک هفته با استراحت و مراقبت مناسب برطرف می‌گردد.

درد شکمی در کودکان می‌تواند علل مختلفی داشته باشد، اما در روزهای اخیر یکی از مهم‌ترین عوامل، مصرف بیش از حد برخی میوه‌های فصل به‌ویژه انار و خرمالو است. مصرف این میوه‌ها با حجم بالا و بدون توجه به سن کودک، می‌تواند زمینه‌ساز مشکلات جدی شود.

معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با بیان اینکه «هوا در طب ایرانی نخستین ضرورت حیات است» به ارائه توصیه‌های طب ایرانی در هوای آلوده پرداخت.

اگر به دلیل مشغله کاری و کمبود وقت نمی‌توانید بعد از غذا برای هضم بهتر و جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قدم بزنید، راه حل‌ ساده‌تری نیز در دسترس است.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که حضور یا عدم حضور غذا در معده می‌تواند pH، سرعت تخلیه معده و میزان دسترسی زیستی داروها را تغییر دهد. این موضوع به‌ویژه برای داروهایی که جذب حساسی دارند اهمیت زیادی پیدا می‌کند و در عمل باعث می‌شود تعیین زمان مناسب مصرف، به یک چالش جدی تبدیل شود.

در میان کسانی هم که پس از سرماخوردگی به کووید۱۹ مبتلا شدند، بار ویروسی کرونا در نمونه مخاط بینی، کمتر از کسانی بود که بدون سابقه سرماخوردگی در گذشته نزدیک، کرونا گرفته بودند. طبق این پژوهش، بار ویروسی کمتر معمولا با علائم خفیف‌تر همراه است.

یک مطالعه جدید در سال ۲۰۲۵ نشان می‌دهد مصرف روزانه ویتامین D ممکن استروند پیری را کاهش دهد.

هر وقت احساس استرس و خستگی می کردم یا حوصله ام سر می رفت. آن قدر تو گوشی تلفنم در اینترنت می چرخیدم تا بالاخره یه چیزی برای خریدن پیدا می کردم.

آرام سازی پیشرونده عضلانی با تمرکز بر انقباض و شل کردن آگاهانه عضلات، به شما می آموزد که چگونه تنش های پنهان جسمی را که ریشه در استرس های ذهنی دارند، شناسایی و برطرف کنید.

گنجاندن گزینه‌های سالم مانند بلغور جو دوسر، ماست یونانی، تخم مرغ، نان سبوس‌دار، میوه‌های تازه و آجیل، تضمین می‌کند که سالمندان پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها را در یک وعده غذایی رضایت‌بخش دریافت کنند.

اکسیدان‌ها که معمولا بر پایه هیدروژن پراکسید هستند نقش فعال‌کننده رنگ مو را دارند و فرمولاسیون آنها باید به‌گونه‌ای باشد که حساسیت پوستی ایجاد نکند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد هر زمان از روز مزایای خاص خود را برای ورزش دارد؛ صبح‌ها به حفظ عادت و کاهش اشتها کمک می‌کند و عصرها عملکرد عضلانی و توان بدن را به اوج می‌رساند. اما در نهایت، بهترین زمان همان وقتی است که بتوانید آن را «ثابت» نگه دارید.