سلامت

آمار‌ها نشان می‌دهند که بیش از ۳۷ میلیون بزرگسال آمریکایی خروپف می‌کنند و با آنکه خروپف اغلب بی‌ضرر به نظر می‌رسد، می‌تواند کیفیت خواب و سلامت را تحت‌تاثیر قرار دهد.

مسواک زدن بلافاصله پس از مصرف مواد غذایی اسیدی می‌تواند باعث سایش مینای دندان شود. دندانپزشکان توصیه می‌کنند پس از مصرف مواد غذایی اسیدی حداقل ۳۰ دقیقه تا یک ساعت صبر کنید و سپس مسواک بزنید تا بزاق دهان فرصت خنثی کردن محیط اسیدی را داشته باشد.

به خاطر داشته باشید که روش‌هایی مثل استفاده از محافظ دندان و مُسکن فقط علائم را درمان می‌کنند، نه علت را؛ بنابراین بهترین راه‌حل، یافتن ریشه مشکل (مانند استرس یا آپنه خواب) و ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی است. با این کار هم از درد خلاص می‌شوید و هم از هزینه‌های درمانی سنگین جلوگیری خواهید کرد.

امروزه این دانه‌ها به عنوان یک فراغذا (سوپر فود) شناخته می‌شوند. فراغذاها به خوراکی‌هایی گفته می‌شود که سرشار از مواد مغذی هستند.

تصور کنید در خانه تنهایید و مشغول خوردن غذایتان. ناگهان تکه‌ای از غذا به گلویتان می‌پرد. مطمئناً می‌ترسید. یکی از ترسناک‌ترین اتفاق‌ها این است که وقتی تنها هستید چیزی به گلویتان بپرد و خفه بشوید. اما اگر بدانید در چنین موقعیتی چه می‌توانید بکنید تا زندگی‌تان را نجات بدهید کمتر دستپاچه خواهید شد.

در نگاه سنتی، اضافه‌وزن عامل اصلی خطر بیماری قلبی تلقی می‌شد و این دیدگاه هنوز هم در ذهن بسیاری از مردم زنده است. اما سلامت قلبی مفهومی چندبعدی است. در بدن افراد لاغر نیز می‌تواند تجمع چربی در اطراف اندام‌های حیاتی رخ دهد.

مدیریت کورتیزول در شرایط سخت به معنای قوی‌ترشدن نیست، بلکه به معنای ایمن‌کردن بدن است. با تنفس، خواب، حرکت ملایم، ارتباط انسانی و معنا، می‌توان سیستم عصبی را از حالت بقا به حالت زندگی بازگرداند.

شیر اغلب به عنوان یک غذای کامل، مغذی، آرامش‌بخش و عمیقا ترمیم‌کننده توصیف می‌شود. در ایران شیر اغلب به کودکان برای رشد، به سالمندان برای تقویت استخوان‌ها و جسم و به بیماران برای کمک به بهبودی داده می‌شود. با این حال، شیر را نمی‌توان با هر غذایی ترکیب کرد.

خروپف به دلایل مختلفی ازجمله گرفتگی بینی، وضعیت نامناسب خواب و حتی اختلالات زمینه‌ای خواب مانند آپنه خواب رخ می‌دهد. با این حال، راهکارهایی برای کاهش یا متوقف‌کردن آن وجود دارد. نکته اساسی این است که برای دستیابی به درمان موثر ابتدا باید مشخص شود علت اصلی خروپف چیست.

هر چند هفته یک بار دوره ای از بی نظمی در خواب برایم به وجود می آمد به طوری که ساعت 4 و نیم صبح از خواب بیدار می شدم و دیگر نمی توانستم دوباره به خواب بروم. بعد از چند روز اشتباهات مکرر در کارم مرتکب می شدم و در خانه هم بداخلاق شده بودم.

از نظر علمی بهترین زمان نوشیدن آب در واقع تمام طول روز است. نوشیدن منظم آب باعث می‌شود بدن دچار کم‌آبی نشود، وضعیتی که می‌تواند به خستگی و افت انرژی منجر شود. با این حال اگر هدفتان بالا بردن سوخت‌وساز باشد، بعضی زمان‌ها اهمیت بیشتری پیدا می‌کنند.

شب امتحان فقط امتحان درس نیست؛ امتحان مدیریت استرس هم هست.

پاییز و زمستان همراه با عفونت‌هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین C منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری‌ها می‌شود.

ایران در حوزه رادیوداروها جزو کشورهای پیشرو منطقه است و خودکفایی در این بخش، یک دستاورد راهبردی برای نظام سلامت محسوب می‌شود.

یک عضو انجمن دیابت ایران گفت: برای خروج از چرخه معیوب چاقی و مقاومت به انسولین، باید عوامل اولیه مانند شکر، نوشابه و روغن‌های ترانس و پالم را حذف و تعادل را در مصرف لبنیات پرچرب رعایت کرد.