.png "عصر ایران")
۱۶ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۶ آذر ۱۴۰۴ - ۰۰:۰۲
تعداد کارتهای جایگاههای سوخت افزایش پیدا میکند (فیلم) این مواد غذایی را همراه این مکملها در پاییز بخورید
از آنجایی کە میتوان گفت کە پاییز فصل شروع برگریزان و یورش بیماریها و ویروسها است، داشتن یک سیستم ایمنی قوی میتواند سلامت شما را تا پایان این فصل تامین کند.
با فرا رسیدن فصلهای پاییز و زمستان، بدن در معرض سرما و انواع ویروسها و عفونتهای مختلف قرار میگیرد کە برای مقابله با بیماریهایی همچون سرماخوردگی و آنفولانزا، داشتن سیستم ایمنی قوی اهمیت بسیاری دارد.
به گزارش بهداشت نیوز، یکی از مهمترین عوامل تقویت سیستم ایمنی، تغذیه مناسب است، مصرف غذاهایی که سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها هستند به تقویت بدن کمک میکند.
پزشک متخصص تغذیە در استان کردستان دربارە این مهم گفت: با شروع فصل پاییز باید به فکر تقویت سیستم ایمنی خود باشید، زیرا سرماخوردگی، آنفلوآنزا و بعضی از سوشههای کرونا ممکن است در این فصل سلامتی شما را با چالش مواجه کنند.
نازیلا درویشی اظهار کرد: برای تقویت سیستم ایمنی از هر پنج گروە مادە غذایی یعنی در کنار نان و غلات، پروتئین، شیر و لبنیات، میوەها، سبزیجات و مصرف آب کافی باید استفادە شود.
وی عنوان کرد: در فصلهای سرد که ممکن است بدن به ویتامینها و مواد معدنی بیشتری نیاز داشته باشد، مصرف مکملها میتواند مفید باشد، اما اگر بتوانیم تمام موارد مورد نیاز بدن و ویتامینها را از طریق رژیم غذایی کسب کنیم، دیگر نیازی بە استفادە از مکملها نیست.
طبق گفتە این پزشک متخصص تغذیە، افرادی کە دچار سوءتغذیە یا کمبود ویتامین هستند، میتوانند در کنار رژیم غذایی از یکسری مکملها استفادە کنند.
وی تصریح کرد: افرادی کە بە وفور از قرص جوشان استفادە میکنند، آگاە باشند کە مصرف مداوم ویتامین بخصوص ویتامین C بصورت قرص جوشان در طولانی مدت اگر مایعات کافی همراە آن مصرف نشود، میتواند باعث ایجاد سنگهای کلسیمی و اگزالاتی در کلیە شوند.
درویشی ادامە داد: یکی از بهترین راهها برای تقویت سیستم ایمنی و مقابله با بیماریهای فصلی، مصرف میوههای تازه و پرخاصیت پاییزی است، میوههای پاییزی به دلیل دارا بودن ویتامینها و مواد معدنی فراوان، میتوانند سیستم ایمنی بدن را تقویت و از شما در برابر سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماریها محافظت کنند.
وی تاکید کرد: استفادە از میوەهای پاییزی همچون پرتقال، کیوی، نارنگی و … در روز بە اندازە ۲ واحد میتواند نیاز بدن بە ویتامین C را مرتفع کند.
درویشی خاطرنشان کرد: برای تقویت سیستم ایمنی خود بە ویژە در فصل پاییز از مصرف شیر و لبنیات بە ویژە پنیر، گروە گوشتها و تخم مرغ، مصرف میوەها و مرکبات و مصرف آب بە مقدار کافی و مورد نیاز هرگز غافل نشوید.
این پزشک متخصص تغذیە در سنندج افزود: همچنین نوشیدن آب کافی، به خصوص در هوای خشک و سرد، به حفظ سلامت سیستم ایمنی کمک میکند و نباید از مصرف آب روزانە غافل شد.
درویشی در خصوص مقدار آب موردنیاز بدن در گروەهای سنی عنوان کرد: مقدار نیاز و مصرف روزانە آب در گروەهای سنی و براساس وزن متفاوت است، اما بەطور معمول در کودکان حدود ۲ الی ٤ لیوان و در بزرگسالان حدود ٦ الی ۱۰ لیوان است.
لینک کوتاه: کپی لینک
وزیر میراث فزهنگی: بیش از یک میلیون اثر تاریخی شناختهشده در ایران وجود دارد برخی مدارس استان مرکزی یکشنبه غیرحضوری شدند رئیس سابق سازمان برنامه و بودجه: دولت منابع مالی ندارد ۱۸ کشته در حمله هوایی در میانمار ژیلا صادقی:« مدیر شبکه 3 تلویزیون با حرکت دست به من گفت: کار خودتو ساختی» قدیری ابیانه: یارانه اگر درست به دست مردم برسد به هر خانواده ۳۰ میلیون میرسد (فیلم) نقص فنی در پرواز ماهشهر - تهران مدارس و دانشگاههای کهگیلویه و بویراحمد غیرحضوری شد یاسویو ؛ 56 سال زیبایی معماری یک ساختمان در ژاپن (+عکس) ساختمان طلایی معروف در ایتالیا (+عکس) دستگیری قاتل زنی در بوکان سرمربی نیوزیلند: ایران تیم ناشناختهای است؛ اطلاعات زیادی از بازیکنان صاحبنام شما نداریم! تعطیلی مدارس ابتدایی اراک، ساوه و شازند در روز یکشنبه به دلیل آلودگی هوا تعطیلی مدارس ابتدایی اراک، ساوه و شازند در روز یکشنبه به دلیل آلودگی هوا ماراتن کیش در دولت مرحوم رئیسی در سال ۱۴۰۲ (+تصاویر)
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟