تاریخ:
لحظه خروج عراقچی و پزشکیان از حرم حضرت علی (ع) و استقبال گسترده مردم عراق 
درس شصت و سه
با این عادات آلزایمر نمیگیرید؛ تقویت حافظه با 5 ترفند ساده
ظرفیت حافظه در افراد ثابت نیست و انعطافپذیر است. برای استفاده کامل از این قابلیت و همچنین پیشگیری از بیماریهای مغزی، بهویژه زوال عقل و آلزایمر، باید همواره مغز را به کار بگیرید و آن را تمرین دهید.
ترفندهای مؤثری که در بهبود حافظه و پیشگیری از بیماری آلزایمر نقش دارند، عبارتند از:
۱. مدیریت استرس
به گزارش خبرآنلاین، وقتی استرس دارید، بدنتان هورمونهای استرس مانند کورتیزول ترشح میکند. کورتیزول به شدت فرآیند حافظه را مختل کرده و توانایی ما در بازیابی خاطرات طولانیمدت را تضعیف میکند. استرس و افسردگی حتی قابلیت کوچک کردن مغز را دارند.
۲. رژیم غذایی غنی از امگا ۳
ماهیهای چرب منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. امگا ۳ نقش مهمی در ساخت سلولهای مغز و عصبی دارد، برای یادگیری و حفظ عملکرد حافظه ضروری است و زوال شناختی را به تعویق میاندازد.
۳. معاشرت با دیگران
یک مطالعه در سال ۲۰۰۷ نشان داد که افرادی که زندگی اجتماعی بسیار فعالی دارند، کمتر دچار کاهش حافظه میشوند. حتی ۱۰ دقیقه صحبت با دیگران میتواند باعث بهبود حافظه شود.
۴. نوشیدن آب
کمآبی خفیف باعث کوچک شدن مغز و اختلال حافظه میشود. حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز مصرف کنید. آب به عنوان ضربهگیر برای مغز و نخاع عمل میکند و به سلولهای مغز ما کمک میکند تا از مواد مغذی استفاده کنند.
۵. فعالیت بدنی
طبق تحقیقات، ورزش فواید شناختی دارد؛ توزیع اکسیژن و مواد مغذی را به بدن بهبود میبخشد و به ایجاد سلولهای جدید در مغز کمک میکند که برای ذخیرهسازی حافظه ضروری هستند.
لینک کوتاه: کپی لینک
تصویری از «قدیمیترین برج تهران» در دوران ناصرالدین شاه راهکارهای ساختن «ذهن راهحلساز» قیمت نفت امروز چهارشنبه ۱۷ تیر ۱۴۰۵ دیدنی های امروز؛ از تشییع میلیونی رهبر شهید انقلاب در عراق تا نشست سران ناتو در ترکیه هزینههای سوخت ایرلاینهای آمریکا ۳ میلیارد دلار افزایش یافت وقتی جابز پاداش آتاری را کامل با وازنیاک تقسیم نکرد/ ماجرایی که سال ها پنهان ماند شرکت هوش مصنوعی ایلان ماسک تغییر نام داد آخرین وضعیت بازار رمز ارزها در جهان / همبستگی سهام ماینرها با قیمت بیتکوین شکست بیشتر مردم ظاهراً نمیدانند که هدف واقعی خزانه جهانی بذر سوالبارد چیست بمب افکن رادارگریز هیتلر (+عکس) «هزینههای درمان» خانوادههای کارگری را به مرز فروپاشی رسانده/ بیماری یعنی فاجعه شنیده شدن صدای انفجار در بوشهر مرگ در ۱۰۸ متری؛ داستان زیردریایی کورسک روسیه افزایش 2دلاری قیمت نفت بهدنبال تشدید تنشها در تنگه هرمز با سعدی در گلستان : هر که سلطان مریدِ او باشد / گر همه بد کند، نکو باشد