.png "عصر ایران")
۰۴ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۴ اسفند ۱۴۰۴ - ۰۱:۰۰
تابستان ترسناک در راه است؟ دولت که راهی نیافت بیایید خیال کنیم بقیه سال آبی باب میل ما باشد ، چه اتفاقی میافتد؟ 
درس بیست و یکم
بدترین کاری که موقع بیخواب شدن در نیمهشب انجام میدهیم
برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالیکه خوابتان نمیآید، چرخه خوابتان را بهم زده و اوضاع را بدتر میکند و بهمرور از کیفیت خوابتان میکاهد. بنابراین شرایط بیخواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری مقاومت نکنید.
بیشتر افراد وقتی نیمههای شب از خواب بیدار میشوند، تلاش میکنند هرطور شده دوباره به خواب روند و این اقدام از نظر متخصصان خواب بدترین کاری است که تقریبا همه ما انجام میدهیم. اما در این مواقع باید چه کرد؟
به گزارش خبرآنلاین، هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمههای شب بهدلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خوابتان نبرد. اتفاقی که در این مواقع میافتد تلاش بیهوده برای دوباره خوابیدن است و این تجربهای است که بیشتر مردم سراسر جهان در آن مشترک هستند. البته برخی از افراد میتوانند سریع به سرزمین خواب و رویا برگردند، اما بیشتر مردم معمولا تا صبح بیدار میمانند.
متخصصان خواب میگویند، برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالیکه خوابتان نمیآید، چرخه خوابتان را بهم زده و اوضاع را بدتر میکند و بهمرور از کیفیت خوابتان میکاهد. بنابراین شرایط بیخواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری مقاومت نکنید.
بررسیهای محققان مدرسه پزشکی «جان هاپکینز» درباره خواب نشان داده است، در اینگونه مواقع بهجای ماندن در رختخواب، مشغول کار دیگری شوید. درواقع حتی در رختخواب خود نمانید و مثلا کتاب بخوانید. باید بهطور فیزیکی از جای خود بلند شده و کار دیگری انجام دهید. سپس وقتی احساس خوابآلودگی کردید، به رختخوابتان برگردید. اگرچه رها کردن رختخواب نرم و گرم سخت است، اما با این روش میتوانید بخشی از خواب شبانهتان را نجات دهید و همچنین بهتدریج کیفیت خوابتان را بالا ببرید.
درضمن در این مواقع هرگز به سراغ تلفن هوشمند یا کامپیوتر نروید، زیرا نور آبی نمایشگرها مغزتان را فریب داده و تصور میکند روز شده است و به ساعت بدنتان صدمه بیشتری وارد میکند.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
برترین قدرت نظامی جهان: آمریکا، روسیه یا چین؟ نیوشا ضیغمی:چیزهای عجیبی راجع به همسرم می شنوم غرق شدن دختر جوان در دریاچه کیو خرمآباد ناآرامی در مکزیک و اعلام منطقه پرواز ممنوع/ هشدار امنیتی سفارت آمریکا در مکزیک ماجرای سرعتگیر بلوار امیرکبیر شیراز چه بود؟ نامه یک مقام ارشد حماس به عراقچی توقف خانگی النصر در شب گلزنی مهدی قایدی مقابل خورفکان درگذشت دانشجوی علم و صنعت تکذیب حضور یگان ویژه در دانشگاهها اعتراض رسمی باشگاه استقلال به شبکه سه بابت سانسور وریا غفوری مجتبی جباری: استقلال روی یک «نیمچه موقعیت» پیروز شد/ به بقای مس در لیگ برتر امیدوارم مقتدی صدر: از همه نهادهای بینالمللی و اسلامی میخواهیم تا برای مهار گاو وحشی تروریستیِ تشنه به خون اقدام کنند عراقچی: فناوری غنیسازی را خودمان توسعه دادهایم و نمیتوانیم از آن دست بکشیم/ در صورت هرگونه حمله، پایگاههای آمریکا را هدف قرار خواهیم داد رونمایی هیوندای روتم از موشک کروز هایپرسونیک ضدکشتی کره جنوبی (+فیلم و عکس) روسیه: 130 پهپاد اوکراین را شکار کردیم