تاریخ:
حدادعادل: به دلیل جنگ، فعلا نمیتوانیم وارد جبهه حجاب شویم 
درس هشتاد و نه
تاثیرات شگفت آور نمک بر کاهش وزن
نمک میتواند طعم غذاها را افزایش دهد که ممکن است پرخوری را تشویق کند. هنگامی که مصرف نمک را کاهش میدهید، ممکن است با طعم های طبیعی بیشتر سازگار شوید، به شما کمک میکند تا رابطه بهتری با غذا ایجاد کنید و تشخیص اینکه چه زمانی دیگر تمایلی به غذا خوردن ندارید آسانتر میشود.
خوردن بیش از حد نمک میتواند منجر به بروز چندین بیماری مانند فشار خون بالا و افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی شود. اما آیا میدانید که یک رژیم کم نمک نه تنها این عوارض و خطرات را بر طرف میکند که باعث کاهش سریعتر وزن نیز میشود؟
به گزارش همشهری آنلاین، در این مطلب به ۹ دلیل کمتر شناخته شده یک رژیم غذایی کم نمک برای مدیریت موثر سلامت و کاهش وزن اشاره شده است.
کنترل بهتر اشتها: نمک میتواند طعم غذاها را افزایش دهد که ممکن است پرخوری را تشویق کند. هنگامی که مصرف نمک را کاهش میدهید، ممکن است با طعم های طبیعی بیشتر سازگار شوید، به شما کمک میکند تا رابطه بهتری با غذا ایجاد کنید و تشخیص اینکه چه زمانی دیگر تمایلی به غذا خوردن ندارید آسانتر میشود.
بهبود جذب مواد مغذی: سطوح بالای سدیم میتواند در جذب مواد مغذی ضروری اختلال ایجاد کند. با پیروی از یک رژیم غذایی کم نمک، میتوانید توانایی بدن خود را برای جذب ویتامینها و مواد معدنی، که برای سلامت کلی و متابولیسم موثر حیاتی هستند، بهبود ببخشید و در نهایت به کاهش وزن کمک کنید.
تقویت آبرسانی: نمک میتواند بدن شما را کم آب کند و باعث شود آب کمتری بنوشید. هنگامی که مصرف نمک را کاهش میدهید، بدن شما میتواند سطح هیدراتاسیون بهتری را حفظ کند، متابولیسم و سطح انرژی را افزایش دهد، و شرکت در فعالیتهای بدنی که از کاهش وزن پشتیبانی میکند را آسان تر کند.
انتخابهای غذایی سالم تر: رژیم غذایی کم نمک اغلب مصرف غذاهای کامل و فرآوری نشده را تشویق می کند که عموما کالری کمتر و مواد مغذی بیشتری دارند. این تغییر میتواند به طور کلی به انتخاب بهتر مواد غذایی منجر شود و به مدیریت موثرتر وزن کمک کند.
تعادل سطح قند خون: مصرف زیاد نمک با مقاومت به انسولین مرتبط است که میتواند از کاهش وزن جلوگیری کند. با کاهش نمک، میتوانید به حفظ تعادل سطح قند خون ، کاهش هوس به غذا و حمایت از الگوهای غذایی سالم کمک کنید.
پشتیبانی از سلامت روده: یک رژیم غذایی کم نمک میتواند میکروبیوم روده سالم تری را تقویت کند. فلور روده متعادل برای هضم و متابولیسم موثر ضروری است و میتواند به تنظیم اشتها کمک کند و منجر به کاهش وزن موثرتر شود.
کاهش میل به غذاهای فرآوری شده: بسیاری از غذاهای فرآوری شده سرشار از نمک هستند که میتواند باعث هوس به غذا و پرخوری شود. با محدود کردن نمک، ممکن است تمایل کمتری برای دستیابی به این گزینههای ناسالم داشته باشید، که منجر به عادات غذایی آگاهانهتر و مدیریت بهتر وزن میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
کشورهایی که بیشترین و کمترین زبانهای زنده را دارند(+اینفوگرافیک) شاید در جهان موجوداتی زندگی کنند که فکر میکنند، اما اصلاً شبیه انسان نیستند عکس آتلیهای «رجبعلی خان تفنگدار و پسرش» در دوران قاجار این تانک ۷۰۰ است؛ شاسیبلند ۵٫۴ متری با ۶ صندلی (+عکس) این کشورها سختترین آزمون رانندگی جهان را دارند (+اینفوگرافیک) نیک آفرید سماواتی: لذتش را ببر تصادف تریلی و اتوبوس در محور سبزوار ـ تهران ۴۷ مصدوم برجا گذاشت واکنش قشقاوی به قطعنامه شورای حکام: اروپا و آمریکا هزینه تقسیم کارشان را پرداخت خواهند کرد فایننشال تایمز: ایران برای دور زدن تحریمها به رمزارز روی آورده توضیح هلالاحمر درباره حسابهای بانکی و ذخیره احتیاطی امدادی رئیس کل بیمه مرکزی: «بیمه زندگی ارجان» بیمه ملت میتواند یکی از طرحهای موفق بیمهای امسال باشد بانک صادرات وارد زیرساخت رسمی بازار طلای دیجیتال شد رونمایی از «بیمه زندگی ارجان»؛ محصول جدید بیمه ملت با صندوقهای سرمایهگذاری متنوع ادعای ترامپ: جنگ علیه ایران بلافاصله پس از انتخابات میاندورهای پایان خواهد یافت واکنش عارف به قطعنامه شورای حکّام؛ تهدیدکنندگان زیرساخت و تمدن ما صلاحیت داوری ندارند