تاریخ:
کنترل توپ دیدنی شرکی، بازیکن فرانسه در تمرینات این تیم 
درس پنجاه و یک
بدخوابی در دهه پنجم زندگی میتواند پیری مغز را در سالمندی تشدید کند
خواب کافی و باکیفیت بر عملکرد شناختی مغز تاثیر میگذارد.
نتایج یک تحقیق جدید نشان میدهد که کمخوابی در سالهای بین ۴۰ تا ۵۰ سالگی ممکن است سبب پیری زودهنگام مغز شود و پیامدهای آن میتواند تا اواخر دهه ۵۰ پایدار بماند.
به گزارش ایندیپندنت، کریستین یافه، نویسنده این مطالعه از دانشگاه کالیفرنیا، میگوید: «یافتههای ما نشان میدهد که رسیدگی سریعتر به مشکلات خواب، مانند پیروی از برنامه خواب ثابت، ورزش، پرهیز از مصرف الکل و کافئین قبل از خواب، و همچنین استفاده از روشهای آرامشبخش میتواند سلامت مغز را بهبود بخشد.»
محققان در این مطالعه ۶۰۰ بزرگسال را که پرسشنامههای خواب را در شروع مطالعه و حدود پنج سال بعد تکمیل کرده بودند، بررسی کردند. سوالات به این ترتیب بود: «آیا معمولا در به خواب رفتن مشکل دارید؟»، «معمولا طی خواب شبانه چند بار بیدار میشوید؟» و «آیا معمولا زود از خواب بیدار میشوید؟»
به گزارش نیویوکپست، محققان مواردی مانند کمبود خواب، خواب بیکیفیت، مشکل در به خواب رفتن و نداشتن خواب عمیق، بیداری زودهنگام یا خوابآلودگی در طول روز را مد نظر قرار دادند.
شرکتکنندگان طبق ویژگیهای خواب به سهگروه تقسیم شدند: کسانی که در گروه پایین قرار داشتند، یعنی حدود ۷۰ درصد افراد، هیچ یک از این مشکلات را نداشتند، یا اینکه تنها به یک مورد دچار بودند. شرکتکنندگان در گروه متوسط، یعنی ۲۲ درصد افراد، به دو یا سه مورد از این مشکلات دچار بودند و شرکتکنندگان گروه بالا، یعنی ۸ درصد افراد، به چهار تا شش مورد. پانزده سال پس از شروع مطالعه، جمجمه شرکتکنندگان اسکن شد تا محققان بتوانند سن مغز آنها را محاسبه کنند.
محققان پس از محاسبه سن، جنس، فشار خون بالا، دیابت و سایر عوامل به این نتیجه رسیدند که مغز گروه میانی به طور متوسط ۱.۶ سال از مغز گروه پایین پیرتر است. میانگین سنی مغز افراد در گروه بالا هم ۲.۶ سال بیشتر بود. از بین شش عادت خواب، خواب بیکیفیت، مشکل در به خواب رفتن و نداشتن خواب عمیق، بیداری زودهنگام با افزایش سن مغز ارتباط داشت، بهخصوص در افرادی که دستکم پنج سال با این مشکلات مواجه بودند.
البته محققان این مطالعه که روز چهارشنبه در شماره آنلاین مجله «نورولوژی» (Neurology) آمریکا منتشر شد، تاکید کردند که این مطالعه بر آن نیست که خواب ضعیف، پیری مغز را تسریع میکند، بلکه تنها به ارتباط میان این دو مقوله اشاره میکند. همچنین محققان دانشگاه ییل اعلام کردند که افراد میانسالی که فشار خونکنترلنشده، قند خون یا کلسترول دارند، ورزش نمیکنند، غذای سالم نمیخورند و خوب نمیخوابند، در معرض خطر سکته مغزی، زوال عقل یا افسردگی قرار دارند.
محققان تاکید میکنند که پیروی از سبک زندگی سالم در میانسالی تاثیر قابلتوجهی بر سلامت مغز در مراحل بعدی زندگی خواهد داشت. بهگفته متخصصان، خواب کافی و باکیفیت بر عملکرد شناختی مغز تاثیر میگذارد و کمخوابی بر سیستمهای شناختی خاصی تاثیر دائمی میگذارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
بقایی: خطوط قرمز ما در روند مذاکرات ثابت بوده است توییت آشنا درباره مذاکره کنندگان دیروز و امروز تیراندازی در آمریکا/ یک کشته و ۱۱ زخمی نماینده ولی فقیه: ثبت نام حج آینده زودتر انجام خواهد شد سخنگوی وزارت خارجه: هیچیک از مطالب منتشرشده درباره محتوای مذاکرات را نمیتوانم به صورت رسمی تأیید کنم ایرنا: وزیر خارجه پاکستان عازم ژنو می شود ادعای ترامپ: توافق با ایران احتمالا آخر هفته یا دوشنبه امضا شود حزبالله: آتشبس بدون خروج اشغالگران از لبنان بینتیجه است پوتین: حملات پهپادی اوکراین با هدف ایجاد شکاف میان روسها انجام میشود گردشگری دریایی در مازندران تا اطلاع بعدی ممنوع شد گروسی: اولویت آژانس بینالمللی انرژی اتمی راستیآزمایی کامل توانمندیهای هستهای ایران است ۱۰ مصدوم در پی آتش سوزی مرکز توانبخشی «امید» مسجدسلیمان نخست وزیر پاکستان: متن نهایی توافق صلح تهیه شده ۷۷۵ مورد ابتلا به تب دنگی در چابهار؛ تشدید عملیات مهپاشی و کنترل آئدس پاسخ عضو تیم رسانهای مذاکرات به ادعای نبویان درباره تنگه هرمز