تاریخ:
محصولی که سونی در ۲۰۰۹ تولید کرد و هنوز هم بی نظیر دیده می شود (فیلم) 
درس چهل و پنجم
۵ نشانه کمبود مواد مغذی در بدن که باید جدی بگیرید
کمبود مواد مغذی میتواند نشانههایی را در بدن ایجاد کند که در این مطلب به آنها میپردازیم.
کمبود مواد مغذی میتواند نشانههایی را در بدن ایجاد کند. سوراب ستی، متخصص گوارش ساکن کالیفرنیا، در نیویورکپست به این پنج نشانه پرداخته است.
ناخنهای شکننده
به گزارش ایندیپندنت، ناخن شکننده نشانه کمبود آهن و پروتئین در رژیم غذایی است. ناخن از پروتئین کراتین تشکیل شده، بنابراین مصرف مقدار کافی پروتئین برای حفظ سلامت و استحکام آنها ضروری است. مقدار مجاز توصیهشده در رژیم غذایی ۰.۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.
شکنندگی ناخن در خانمها بیش از آقایان است که احتمالا یا بهدلیل شستوشوی مکرر دستها، از بین رفتن رطوبت ناخن، استفاده از استون، و زندگی در هوای سرد و خشک است، یا بهدلیل افزایش سن و پیری. اختلالات تیروئید و کمخونی ناشی از فقر آهن را هم میتوان از دیگر دلایل احتمالی در نظر گرفت. غذاهای غنی از آهن عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، اسفناج، لوبیا، غلات کامل و تخم مرغ.
پرش پلک
به گفته ستی، لرزش و پرش پلک یا اندامها ناشی از کمبود منیزیم است که در انتقال تکانههای عصبی نقش بسیار مهمی دارد. میوکیمیا (Myokymia) اصطلاح علمی برای لرزش ماهیچه حلقوی چشم (orbicularis oculi) است. ماهیچه حلقوی چشم عضلهای است که چشم را احاطه میکند و سبب بسته شدن پلکها و انقباض غیرارادی آنها میشود.
این عارضه ممکن است بهدلیل استرس، خستگی، مصرف کافئین، بیتعادلی الکترولیت، خستگی چشم ناشی از خیره شدن طولانی مدت به کامپیوتر، مصرف برخی داروها و بهندرت، اختلالات مغز و سیستم عصبی ایجاد شود. منیزیم در عملکرد ماهیچهها نقش مهمی دارد، اما بهرغم محبوبیت مکملهای منیزیم، کارشناسان توصیه میکنند که حتما با پزشک مشورت کنید تا منیزیم متناسب با نیازهای شما را تجویز کند.
صدای مفاصل
ترک خوردگی، ساییدگی، و کوبیدگی، همه اینها ممکن است در مفاصل مختلف مانند مفاصل زانوها، انگشتان دست یا شانهها صداهایی وجود آورند و این اتفاق با بالا رفتن سن شایعتر میشود. با این حال، ستی میگوید که «چنین چیزی ممکن است علامت هشدار کمبود ویتامین دی۳ یا کلسیم باشد». کلسیم در ساخت و نگهداری استخوانهای قوی موثر است، در حالی که ویتامین دی به بدن کمک میکند تا کلسیم موجود در مواد غذایی مانند شیر، ماهی ساردین و سبزیجات برگدار را جذب کند.
سفیدی زودهنگام موها
سفیدی زودهنگام مو به این معناست که موها در سفیدپوستان قبل از ۲۰ سالگی و در آمریکاییهای آفریقاییتبار قبل از ۳۰ سالگی شروع به سفید شدن کنند. محققان دلیل اصلی این عارضه را نمیدانند، اما انگشت اتهامشان به سمت ژنتیک، بیماریهای خودایمنی، آلودگی، سیگار، استرس و کمبود ویتامین نشانه میرود. به گفته ستهی، این مسئله ممکن است به کمبود ویتامین ب۱۲، که برای تولید گلبولهای قرمز خون و انتقال اکسیژن در فولیکولهای مو ضروری است، مربوط باشد، یا نشانه کمبود مس باشد که ملانین تولید میکند و به موها رنگ میبخشد.
بهراحتی کبود شدن بدن
کبودی که بهراحتی ایجاد شود، ممکن است به دلیل کهولت سن باشد، زیرا پوست بدن با گذشت سالها نازک میشود. همچنین میتواند دلیل ژنتیکی داشته باشد و به همین دلیل برخی افراد بیشتر مستعد کبودیاند. بیماریهای زمینهای مانند سندرم کوشینگ یا سندرم اهلرز-دانلوس از دیگر دلایل احتمالی کبودیاند. همچنین ممکن است داروهایی مانند آسپرین یا رقیقکنندههای خون، که قابلیت لختهشدن خون را کاهش میدهند، عامل کبودی باشند. ستهی میگوید که کمبود ویتامین ث، که سبب تشکیل کلاژن است، یکی از دلایل کبودی بدن است و کمبود ویتامین کا ۱ هم، که در لختهشدن خون موثر است، ممکن است سبب کبودی شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
کاهش خطر فشار خون بالا با خوردن حبوبات و سویا شاهکلید کنترل فشار خون و سلامت قلب را بشناسید اگر زمان بایستد، جهان چه میشود؟ فیزیک کابوسوار توقف زمان رقابت جهانی برای ساخت بلندترین آسمانخراش جهان در یک قرن گذشته (+ اینفوگرافیک) آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس چهل و پنجم چین: توافق پایان جنگ ایران و آمریکا برای تأیید به شورای امنیت ارائه خواهد شد دستور پزشکیان درباره خانوادۀ شهدای جنگ رمضان: به صورت ویژه رسیدگی شود ۲۰ جام در ۱۰ سال؛ مرور کارنامه پپ در منچسترسیتی افزایش وام ساخت مسکن ملی به ۸۵۰ میلیون تومان ترافیک سنگین در آزادراههای قزوین پایان آموزش ۵۰ نیروی ویژه «سومالیلند» در تلآویو برقراری کامل دسترسی به اینترنت بینالملل در سراسر کشور غریب آبادی: دریای خزر با دقت صیانت میشود طرح صدور گواهینامه موتورسیکلت برای نوجوانان ۱۶ ساله در قم آغاز شد وصل شدن اینترنت ؛ خداحافظ آمیرزا، سودوکو، جدول کلمات و ...