تاریخ:
منظرهای نفسگیر از انعکاس خورشید بر فراز اقیانوس آرام از فضا 
درس سی و چهارم
عادتهای اشتباه در وعده صبحانه را بشناسید
متخصصان معتقدند که مصرف غذاهای شیرین در وعده صبحانه باعث افزایش سریع قند خون میشود.
صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است، در صورتی که یک صبحانه متعادل شامل پروتئینها، چربیهای سالم و فیبر مصرف کنید، یک روز پرانرژی با عملکرد خوب را آغاز کردهاید، البته انجام دادن بعضی از اقدامات اشتباه میتواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر منفی بگذارد، در ادامه به بررسی تعدادی از آنها میپردازیم:
حذف وعده صبحانه
به گزارش ایمنا، حذف کردن وعده صبحانه سلامت افراد را در معرض خطر قرار میدهد، به طوری که باعث کاهش قابلتوجه قند خون میشود، همچنین متابولیسم بدن را نیز دچار اختلال میکند، بنابراین توصیه شده است برای مصرف یک صبحانه سالم و مفید وقت بگذارید.
کاهش مصرف فیبر
مصرف فیبر باعث کاهش کلسترول مضر خون و همچنین قند خون میشود، همچنین سلامت روده را ارتقا میدهد، هر فرد بالغ روزانه به طور متوسط بین ۲۵ تا ۳۸ گرم فیبر نیاز دارد، در صورتی که در وعده صبحانه فیبر کافی مصرف نکنید، جذب کربوهیدرات دچار مشکل میشود، قند خون پس از مصرف صبحانه افزایش پیدا میکند و پس از آن به شدت کاهش مییابد، بنابراین لازم است از غذاهای سرشار از فیبر مانند غلات کامل، آجیل، دانههای چیا و کتان، میوهها و سبزیجات بیشتری در وعده صبحانه استفاده کنید.
نوشیدن آبمیوه
آبمیوه فاقد فیبر است، بنابراین مصرف آن در وعده صبحانه مفید نیست، زیرا سطح قند خون را به میزان قابلتوجهی افزایش میدهد، در این صورت تجزیه انسولین دچار اختلال میشود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود، توصیه شده است به جای آبمیوه از میوههای تازه استفاده کنید که فیبر بالایی دارند.
مصرف شیرینی
مصرف نان شیرینی، پنکیک یا دیگر انواع غذاهای شیرین در وعده صبحانه باعث میشود قند خون افزایش پیدا کند، متخصصان تغذیه توصیه کردهاند که به جای مصرف غذاهای شیرین در وعده صبحانه از مواد غذایی حاوی پروتئین استفاده کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
جدیدترین قیمت دلار و سایر ارزهای مهم امروز 15 اردیبهشت 1405/ دلار 10 هزار تومان سقوط کرد سریال پرمخاطب نتفلیکس به پایان راه رسید بازگشت از مرگ/ پروژه چالشی شرکت آمریکایی/ بلوباک دوباره زنده می شود آتش سوزی در بخشی از نیزارهای تالاب میقان آسمان ایران بسته شد؟/ سازمان هواپیمایی پاسخ داد کمال تبریزی و پارادوکسِ تکرار؛ از خطشکنی تا کلیشهسازی تمام مدارس کشور هیأتامنایی و رایگان میشوند استوری حسین پاکدل بازیگر از سخن دکتر شریعتی درباره حقیقت (عکس) آمریکا نفتکشهای توقیف شده ایران را به «دیگو گارسیا» برد آخرین قیمت طلا و سکه امروز ١۵ اردیبهشت ماه ١۴٠۵ تله های کاهش وزن؛ مکمل هایی که به جای لاغری، شما را چاق می کنند واکنش سازمان محیط زیست به ادعای رضا کیانیان درباره کمک ۳ میلیون دلاری برای احیای دریاچه ارومیه فروش فوق العاده دو خودرو سایپا کلید خورد (+جدول قیمت ) عربستان ورود این گروه از زائران را ممنوع کرد آغاز فروش ۱۱ محصول ایران خودرو بدون قرعه کشی از 16 اردیبهشت (+جدول فروش)