تاریخ:
قرائت دعای توسل مردم ساوه در تجمعات امشب 
درس سی و چهارم
عادتهای اشتباه در وعده صبحانه را بشناسید
متخصصان معتقدند که مصرف غذاهای شیرین در وعده صبحانه باعث افزایش سریع قند خون میشود.
صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است، در صورتی که یک صبحانه متعادل شامل پروتئینها، چربیهای سالم و فیبر مصرف کنید، یک روز پرانرژی با عملکرد خوب را آغاز کردهاید، البته انجام دادن بعضی از اقدامات اشتباه میتواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر منفی بگذارد، در ادامه به بررسی تعدادی از آنها میپردازیم:
حذف وعده صبحانه
به گزارش ایمنا، حذف کردن وعده صبحانه سلامت افراد را در معرض خطر قرار میدهد، به طوری که باعث کاهش قابلتوجه قند خون میشود، همچنین متابولیسم بدن را نیز دچار اختلال میکند، بنابراین توصیه شده است برای مصرف یک صبحانه سالم و مفید وقت بگذارید.
کاهش مصرف فیبر
مصرف فیبر باعث کاهش کلسترول مضر خون و همچنین قند خون میشود، همچنین سلامت روده را ارتقا میدهد، هر فرد بالغ روزانه به طور متوسط بین ۲۵ تا ۳۸ گرم فیبر نیاز دارد، در صورتی که در وعده صبحانه فیبر کافی مصرف نکنید، جذب کربوهیدرات دچار مشکل میشود، قند خون پس از مصرف صبحانه افزایش پیدا میکند و پس از آن به شدت کاهش مییابد، بنابراین لازم است از غذاهای سرشار از فیبر مانند غلات کامل، آجیل، دانههای چیا و کتان، میوهها و سبزیجات بیشتری در وعده صبحانه استفاده کنید.
نوشیدن آبمیوه
آبمیوه فاقد فیبر است، بنابراین مصرف آن در وعده صبحانه مفید نیست، زیرا سطح قند خون را به میزان قابلتوجهی افزایش میدهد، در این صورت تجزیه انسولین دچار اختلال میشود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود، توصیه شده است به جای آبمیوه از میوههای تازه استفاده کنید که فیبر بالایی دارند.
مصرف شیرینی
مصرف نان شیرینی، پنکیک یا دیگر انواع غذاهای شیرین در وعده صبحانه باعث میشود قند خون افزایش پیدا کند، متخصصان تغذیه توصیه کردهاند که به جای مصرف غذاهای شیرین در وعده صبحانه از مواد غذایی حاوی پروتئین استفاده کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا این کار از ابتلا به بیماریها جلوگیری میکند؟ مقایسه سهم زغالسنگ در تولید برق نسبت به منابع دیگر در سال ۲۰۲۵ (+ اینفوگرافیک) زاکربرگ میخواهد همه بیماریها را درمان کند ترامپ: توقف عملیات «طرح آزادی» در تنگه هرمز با عوامل ابتلا به آسم آشنا شوید / چطور با عوامل آسم مقابله کنیم؟ ماموریت ۲۰۲۸ ناسا: سفر به مریخ با پیشران هستهای-الکتریکی! سیر تا پیاز انواع کافئین و اثرات آن بر بدن | جادوی سیاه یا محرک مدرن بیامو هواپیما طراحی کرد (+عکس) به این ۵ علت خوردن آب یخ مضر است روش صحیح انجام نیمکلاچ و تکنیکهای کاهش آسیب تصویر کمتر دیدهشده «ایرج قادری» در کنار «هاشمی رفسنجانی» مأموریت ویژه رییس جمهوری به عارف برای اینترنت/ آقای پزشکیان! سامان و ساسان به جای خود، قرارمون یادت نره.... معروفترین پلهای معلق ایران کجاست؟ + آدرس امپدوکلس؛ فیلسوفی که جهان را بر اساس «عشق و ستیز» توضیح میداد برتری هوایی آمریکا در برابر چین به خطر افتاده است (+تصاویر)