.png "عصر ایران")
۱۹ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۹ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۹:۵۱
مقام سابق وزارت خارجه آمریکا در گفتوگو با بیبیسی: ترامپ به فکر معترضان ایرانی نیست 
درس شانزدهم
5 تمرین ذهن آگاهی که به راحتی در زندگی روزمره ادغام می شوند!
مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی اغلب بر تنفس متمرکز است. این تکنیک اساساً به ما می آموزد که در لحظه حال، هدفمند و بدون قضاوت زندگی کنیم. تمرینات مراقبه برای ذهن آگاهی به ما این امکان را می دهد که خودمان و حواس مان را متمرکز کنیم و از افکار و احساسات خود آگاه شویم.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ مریم طرزی– ذهن آگاهی شکلی از مدیتیشن است که در سال های اخیر همچنان محبوبیت اش رو به افزایش است. در حال حاضر مطالعات و پژوهش های بسیاری مزایای فزاینده ذهن آگاهی و تمرکز حواس را تایید کرده اند.
مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی اغلب بر تنفس متمرکز است. این تکنیک اساساً به ما می آموزد که در لحظه حال، هدفمند و بدون قضاوت زندگی کنیم.
تمرینات مراقبه برای ذهن آگاهی به ما این امکان را می دهد که خودمان و حواس مان را متمرکز کنیم و از افکار و احساسات خود آگاه شویم.
زمانی که مدیتیشن ذهن آگاهی به طور منظم تمرین شود، این قدرت را در ما بارور می کند که استرس را کاهش داده و تمرکزمان را افزایش دهیم.
با ما همراه باشید تا بیاموزیم چگونه تمرین های ذهن آگاهی را روزانه و در هر حالتی انجام دهیم.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"
*متوقف کردن مکالمه ذهنی: عملکردن بدون چشمداشت
*روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»
*چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرین هایی برای ذهن آگاهی)
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@
لینک کوتاه: کپی لینک
اوسمار: ناراحتیم اما باید به بازی بعد فکر کنیم اسپایدر جی تی؛ اثر هنری صنعتی از دهه 60 (+عکس) پیروزی بزرگ پل توماس اندرسن در جوایز انجمن کارگردانان آمریکا تاکید شورای شهر بر اجرای دستور شهردار و افزایش حقوق کارکنان شهرداری تهران معاون پزشکیان: اعتراض ساعت ۹ یا ۱۰ شب، یعنی کودتا/ ما هم اشتباه کردیم و غافل شدیم/ در نظرسنجی که انجام شده، اکثریت مردم از عملکرد دستگاههای اجرایی رضایت نداشتند مجنون ایتالیایی را مصدومیت بازیکنانش دیوانهتر کرده! وقتی سیاست از تجربه زیسته مردم فاصله میگیرد گفتوگوی ایران و افغانستان درباره مسائل مرزی تحلیل فینال قهرمانی آسیا از زبان علی ایمانی اوسمار ویرا: فرصتسوزی مانع صدرنشینی پرسپولیس شد/ باید بر بازی بعدی تمرکز کنیم مادرید در اوج تشنج است/ امباپه از تکل مرد بلژیکی شاکی است رییس دفتر نخستوزیر انگلیس استعفا کرد پهلوان: ادعای مهران احمدی کذب است/ قرار بود استوری بذارد تکذیب کند اما این کار را نکرد!/ از خدا می خواهم به همه ما انصاف بدهد چرا این فورد مرکوری کوگار 75 هزار دلار قیمت دارد؟ (+عکس) یک مقام مسئول: ۲۰ میلیون نفر از جمعیت شهری کشور در بافتهای ناکارآمد سکونت دارند