تاریخ:
مرگ تلخ ۴۹ نفر بر اثر تشنگی در صحرای آفریقا 
درس چهل و نه
5 تمرین ذهن آگاهی که به راحتی در زندگی روزمره ادغام می شوند!
مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی اغلب بر تنفس متمرکز است. این تکنیک اساساً به ما می آموزد که در لحظه حال، هدفمند و بدون قضاوت زندگی کنیم. تمرینات مراقبه برای ذهن آگاهی به ما این امکان را می دهد که خودمان و حواس مان را متمرکز کنیم و از افکار و احساسات خود آگاه شویم.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ مریم طرزی– ذهن آگاهی شکلی از مدیتیشن است که در سال های اخیر همچنان محبوبیت اش رو به افزایش است. در حال حاضر مطالعات و پژوهش های بسیاری مزایای فزاینده ذهن آگاهی و تمرکز حواس را تایید کرده اند.
مدیتیشن یا مراقبه ذهن آگاهی اغلب بر تنفس متمرکز است. این تکنیک اساساً به ما می آموزد که در لحظه حال، هدفمند و بدون قضاوت زندگی کنیم.
تمرینات مراقبه برای ذهن آگاهی به ما این امکان را می دهد که خودمان و حواس مان را متمرکز کنیم و از افکار و احساسات خود آگاه شویم.
زمانی که مدیتیشن ذهن آگاهی به طور منظم تمرین شود، این قدرت را در ما بارور می کند که استرس را کاهش داده و تمرکزمان را افزایش دهیم.
با ما همراه باشید تا بیاموزیم چگونه تمرین های ذهن آگاهی را روزانه و در هر حالتی انجام دهیم.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"
*متوقف کردن مکالمه ذهنی: عملکردن بدون چشمداشت
*روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»
*چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرین هایی برای ذهن آگاهی)
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@
لینک کوتاه: کپی لینک
توقیف اتوبوس حامل کالاهای قاچاق در استان فارس ثبت نام وام بازنشستگان کشوری ۳ روز دیگر به پایان می رسد مراقب فتنه «جریان انحرافی دوم» باشید: میراث نامحمود احمدی نژاد با نمایش اغراق شدۀ انقلابیگری! موافقت با پخش بازیهای ایران در جام جهانی در سینما بقائی: ما به هرگونه حملهای پاسخ خواهیم داد صدف طاهریان توضیح داد: بهمن 1403 به ایران برگشتم/ تمامی پستهام رو پاک کردم و ... (+عکس) انتقاد شدید پزشکیان از صداوسیما: حق ندارید با تحلیلهای غیر مستند، به تشویش افکار عمومی و سیاهنمایی بپردازید رونمایی از مجموعه داستان نويسنده اهوازی تایید حکم جعفر پناهی در شعبه ٢۶ دادگاه انقلاب اسلامی تهران اعتراف تلآویو: از میانجیگری پاکستان راضی نیستیم/ توافق ایران و آمریکا نگران کننده است بهروز رضوی صدای ماندگار رادیو هوشیاری ندارد؛ دعا کنید دریافت بهای خدمات از تنگهٔ هرمز وارد فاز اجرایی شد وعده درآمدهای نجومی، ترفند تازه کلاهبرداران/ هشدار پلیس در خصوص آگهیهای جعلی استخدام فیلمبرداری ۶ سریال در شهرک غزالی؛ از «کارگاه علوی» تا «خانم یامامورا» معاون رئیس جمهور: اینترنت، بخشی از نانِ سفره مردم است