تاریخ:
موج بازگشت زائران در مرز مهران 
درس چهل و پنجم
آهن، منیزیم و پتاسیم موجود دراین ماده غذایی موثر در بهبود عملکرد سیستم بدن
سیبزمینی حاوی پتاسیم، ویتامین B۶، آهن و منیزیم است و به بهبود عملکرد سیستمهای مختلف بدن کمک میکند.
سیبزمینی نوعی ماده غذایی است که به صورت گسترده مورد استفاده قرار میگیرد، هر صد گرم سیبزمینی حاوی حدود ۷۹.۲ گرم آب است که باعث میشود یک انتخاب عالی برای حفظ آب بدن باشد، البته آب موجود در سیبزمینی جایگزین دو تا سه لیتر آب مورد نیاز روزانه بدن نمیشود، در ادامه به بررسی دیگر ارزشهای غذایی سیبزمینی میپردازیم:
پتاسیم
به گزارش ایمنا، سیبزمینی سرشار از پتاسیم است، به طوری که هر صد گرم از آن حاوی ۴۲۵ میلیگرم پتاسیم است که ۹ درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم را تأمین میکند، این ماده معدنی به تنظیم فشار خون کمک میکند و از عملکرد ماهیچهها و اعصاب حمایت میکند.
ویتامین B۶
سیبزمینی حاوی ویتامین B۶ است، این نوع ویتامین به تولید گلبولهای قرمز و انتقالدهندههای عصبی کمک میکند، برای سلامت مغز نیز بسیار مفید است.
آهن
سیبزمینی مقداری از نیاز روزانه بدن به آهن را تأمین میکند، آهن نیز باعث میشود، خون اکسیژن بیشتری به اندامهای بدن منتقل کند و در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید.
منیزیم
سیبزمینی دارای منیزیم است، به طوری که هر صد گرم از آن حاوی ۲۳ میلیگرم منیزیم است، بنابراین مصرف آن به افزایش سطح انرژی، بهبود سلامت استخوانها و عملکرد نورونها کمک میکند.
ویتامین C
سیبزمینی دارای ویتامین C است، بنابراین مصرف آن بخشی از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تأمین میکند و باعث افزایش ایمنی بدن، بهبود سلامت پوست و تسهیل جذب آهن میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
۳۰ کشوری که بزرگترین صادرکنندگان مواد غذایی در جهان هستند (+ اینفوگرافیک) «جبار قهوهچی و اسماعیل قهوهچی» در کوههای پلور؛ 137 سال قبل (عکس) با این روتین صبحگاهی خطر دیابت و بیماری قلبی را کم کنید آغاز بازگشایی اپاستور، گوگلپلی و سایر فروشگاههای نرمافزاری مراسم ختم خواهر سیدمحمد خاتمی در یزد برگزار شد سفر قالیباف به قطر درباره امول بلوکهشده موفقیتآمیز بود رکورد گرمای هوا در آستانه شکستهشدن ترامپ عمان را هم تهدید به حمله کرد رسانه عبری: ترامپ پیشنویس تفاهم با ایران را به نتانیاهو و رهبران منطقه ارائه کرد ادعای کاخ سفید: گزارش رسانههای ایران درباره «یادداشت تفاهم» نادرست است نخستوزیر نروژ: زیر چتر هستهای فرانسه قرار میگیریم گردانهای القسام: ترور فرماندهان عزم رزمندگان را تضعیف نخواهد کرد سفیر ایران در سئول: ایران در حادثه برای کشتی مرتبط با کره جنوبی هیچ دخالتی نداشته رنگ خودرو چگونه بر دمای آن تاثیر می گذارد؟ شگفتی های اعماق اقیانوس؛ پستانداران دریایی تا چه عمقی می توانند شنا کنند؟ / سلطان رکورد نفوذ در عمق کدام است؟ (+اینفوگرافیک)