تاریخ:
آخرین خبرها از انسداد مرزهای خوزستان 
درس نود
آهن، منیزیم و پتاسیم موجود دراین ماده غذایی موثر در بهبود عملکرد سیستم بدن
سیبزمینی حاوی پتاسیم، ویتامین B۶، آهن و منیزیم است و به بهبود عملکرد سیستمهای مختلف بدن کمک میکند.
سیبزمینی نوعی ماده غذایی است که به صورت گسترده مورد استفاده قرار میگیرد، هر صد گرم سیبزمینی حاوی حدود ۷۹.۲ گرم آب است که باعث میشود یک انتخاب عالی برای حفظ آب بدن باشد، البته آب موجود در سیبزمینی جایگزین دو تا سه لیتر آب مورد نیاز روزانه بدن نمیشود، در ادامه به بررسی دیگر ارزشهای غذایی سیبزمینی میپردازیم:
پتاسیم
به گزارش ایمنا، سیبزمینی سرشار از پتاسیم است، به طوری که هر صد گرم از آن حاوی ۴۲۵ میلیگرم پتاسیم است که ۹ درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم را تأمین میکند، این ماده معدنی به تنظیم فشار خون کمک میکند و از عملکرد ماهیچهها و اعصاب حمایت میکند.
ویتامین B۶
سیبزمینی حاوی ویتامین B۶ است، این نوع ویتامین به تولید گلبولهای قرمز و انتقالدهندههای عصبی کمک میکند، برای سلامت مغز نیز بسیار مفید است.
آهن
سیبزمینی مقداری از نیاز روزانه بدن به آهن را تأمین میکند، آهن نیز باعث میشود، خون اکسیژن بیشتری به اندامهای بدن منتقل کند و در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید.
منیزیم
سیبزمینی دارای منیزیم است، به طوری که هر صد گرم از آن حاوی ۲۳ میلیگرم منیزیم است، بنابراین مصرف آن به افزایش سطح انرژی، بهبود سلامت استخوانها و عملکرد نورونها کمک میکند.
ویتامین C
سیبزمینی دارای ویتامین C است، بنابراین مصرف آن بخشی از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تأمین میکند و باعث افزایش ایمنی بدن، بهبود سلامت پوست و تسهیل جذب آهن میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
ادعای شرکت آنتروپیک: ایران از هوش مصنوعی کلاود برای حمله به نیروهای آمریکایی استفاده کرد روسیه "دایره آتش جنگ" را گسترش داد؛ دهها کشته و زخمی در حملات به اوکراین احتمال افت قیمت قهوه در بازار جهانی قوت گرفت چین، برای پایان دادن به جنگ ایران و آمریکا انگیزه پیدا کرده است بعد از غذا فوراً دراز نکشید؛ عادت سادهای که به گوارش کمک میکند ارتباط اوتیسم با یک افزودنی رایج پلاستیکی تعلیقِ پرتنش؛ مطلوبترین سناریو برای اسرائیل شلوغترین بنادر جهان در چه کشورهایی واقع هستند؟ (+ اینفوگرافیک) عکس یادگاری نوههای برادر ناصرالدین شاه؛ 140 سال قبل جنگندهای که از «اف ۱۶» در ژاپن متولد شد مهارتهای کلیدی مدیریت؛ این ۴ توانمندی را تقویت کنید ارتباط امواج خواب عمیق با آلزایمر؛ پیامرسان اورکسین شاید سرعت زوال عقل را افزایش دهد غذا و آب ناسالم به مغز آسیب میزنند/ راهکارها برای پیشگیری از عفونت و مسمومیتهای خطرناک غذایی پژوهش جدید: محبت به دیگران بدون توجه به خود میتواند به سلامت روان آسیب بزند مهندسی آباره؛ رومیان باستان چگونه آب را صدها کیلومتر جابهجا میکردند؟(+عکس)