تاریخ:
پیکر نوه رهبر شهید انقلاب در مراسم وداع 
درس شصت
چرا کلسترول در زمستان بالا میرود؟
مراقبت از کلسترول در فصل زمستان بسیار مهم است زیرا در این فصل سطح کلسترول به طور طبیعی بالا میرود و خطر ابتلا به مشکلات قلبی افزایش مییابد انجام تغییراتی در سبک زندگی در پیشگیری از افزایش سطح کلسترول موثر است.
سطح کلسترول اغلب در طول فصل زمستان به دلیل ترکیبی از عوامل فیزیولوژیک و سبک زندگی افزایش مییابد. هوای سرد باعث انقباض رگهای خونی، افزایش فشار خون و فشار بر قلب میشود که میتواند با کلسترول بالا تشدید شود. حفظ سطح کلسترول سالم برای جلوگیری از تجمع پلاک در شریانها، کاهش خطر حملات قلبی و سکته حیاتی است.
چرا کلسترول بیشتر؟
به گزارش همشهری آنلاین، دکتر بیمال چاجر، متخصص قلب در این باره توضیح میدهد: کلسترول در زمستان بالا میرود. دلایل متعددی پشت این امر وجود دارد، زیرا در زمستان، مردم غذاهای سنگین و تنقلات سرخ شده پرچرب و شیرینیها را بیشتر مصرف میکنند که اینها سطح کلسترول را افزایش میدهند. دمای پایین نیز باعث کاهش فعالیت بدنی میشود. مردم در واقع ترجیح میدهند در خانه بمانند که در چنین شرایطی کالری کمتری میسوزانند و چربی بیشتری دور شکم آنها انباشته میشود.
یوگندرا سینگ راجپوت، پزشک متخصص قلب و عروق نیز میگوید.: در طول ماه های سرد، افراد به دلیل هوای سرد کمتر تحرک دارند و کاهش فعالیت بدنی و مصرف انرژی منجر به افزایش وزن و افزایش سطح کلسترول می شود. اکثر مردم برای گرم نگه داشتن خود در طول ماه های زمستان چربیها، قندها و غذاهای پر کالری مصرف میکنند. علاوه بر این، بدن برای اطمینان از عملکرد سلولی و محافظت از خود در برابر سرما، کلسترول بیشتری تولید میکند.
دکترچاجر همچنین میگوید: در صورت سرد بودن بدن، کلسترول بیشتری در بدن تولید میشود و این به این دلیل است که کلسترول غشای سلولی را برای محافظت در برابر تاثیر دمای سرد سخت میکند. با این حال، کلسترول اضافی برای سلامت قلب مفید نیست.
او در ادامه توضیح میدهد: قرار گرفتن در معرض نور خورشید همچنین در طول زمستان کاهش مییابد که باعث کاهش تولید ویتامین D در بدن میشود. ویتامین D سطح کلسترول را تنظیم میکند، بنابراین کمبود این ویتامین منجر به افزایش سطح کلسترول میشود. علاوه بر این، فصل زمستان ممکن است استرس بیشتری را به همراه داشته باشد که همچنین به افزایش کلسترول کمک میکند.
راههای مدیریت کلسترول در زمستان
دکتر راجپوت توضیح میدهد: کنترل سطح کلسترول در طول ماههای زمستان مستلزم رعایت یک سبک زندگی سالم است. با یک رژیم غذایی متعادل شامل میوهها، سبزیجات و غلات کامل شروع کنید و در عین حال مصرف غذاهای پرچرب و فرآوری شده را به حداقل برسانید. منابع امگا ۳ چرب مانند ماهی، دانه کتان و گردو را نیز در نظر بگیرید.
ورزش با حفظ تناسب اندام و فعال از طریق تمرینات داخل خانه مانند یوگا و حرکات کششی یکی دیگر از جنبههای مدیریت کلسترول است، به عنوان مثال با مدیتیشن، تنفس عمیق یا تمرکز حواس، زمانی را در بیرون از خانه بگذرانید تا از طریق نور خورشید به تنظیم کلسترول کمک کنید. مکملهای ویتامین D ممکن است راه چاره باشد اما باید توجه داشته باشید که تنها پس از مشورت با پزشک میتوانید آنها را استفاده کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
نتانیاهو به زودی با ترامپ در آمریکا دیدار میکند کدام مقامهای خارجی برای ادای احترام به رهبر شهید به ایران آمدند؟ دعوت ولایتی از مردم و جبهه مقاومت برای حضور در تشییع و وداع رهبر شهید پزشکیان در دیدار با رئیس اقلیم کردستان عراق: تدبیر اقلیم کردستان توطئهها در مرزهای غربی ما را خنثی کرد پزشکیان در دیدار سران کشورها: ایران مقابل هیچ قلدری سرخم نمیکند/ همکاری را تحکیم کنیم و مقابل رژیم اسرائیل بایستیم تکذیب ادعای ترور قالیباف و عراقچی توسط دفتر نتانیاهو دیدار عاصم منیر با عراقچی یادداشت تفاهم ایران، روسیه و جمهوری آذربایجان برای تقویت جذابیت حمل ریلی بار کشف پیکر سرمایهگذار شیرازی در رودخانه سیمره هشدار فراجا: مراقب عملیات روانی دشمن با انتشار اخبار جعلی باشید جلوگیری عربستان از فرود هواپیمای ایران در یمن/ هشدار یمن به عربستان: یکبار دیگر حریم هوایی ما را نقض کنید پاسخ همهجانبه میدهیم انهدام یک تیم تروریستی در شهرستان تفتان سیستان و بلوچستان فرمانده هوافضای سپاه: سیلی سخت و غیرمنتظره که دشمن دریافت کرد، پایانی ندارد «۱۳۷» راه اندازی شد؛ راهنمای حمل و نقل زائران مراسم وداع و تشییع رهبر شهید حضور سران سه قوه در مراسم ادای احترام بر پیکر رهبر شهید انقلاب (عکس)