تاریخ:
خلاصه بازی آلمان ۴ - فنلاند ۰ 
درس چهل و هفتم
مردان این ویتامین را دستکم نگیرند/ ۷ فایده شگفتانگیز
این ماده مغذی میتواند به رشد عضلات، تقویت هورمونهای مردانه و حتی سلامت روان کمک کند.
ویتامین D به ساخت استخوانهای قوی، حفظ سیستم ایمنی سالم و کاهش التهاب کمک میکند. این موارد برای همه افراد مفید است، اما این ویتامین مزایای منحصر به فردی برای مردان دارد، از جمله:
۱. رشد عضلانی
به گزارش خبرآنلاین، ویتامین D نه تنها برای سلامت استخوانها، بلکه برای افزایش قدرت و دوام ماهیچهها لازم است و به ریکاوری عضلات پس از ورزش یا فعالیت کمک میکند.
۲. سطح تستوسترون
ویتامین D در تولید تستوسترون و باروری مردان مهم است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد که مکمل ویتامین D ممکن است سطح تستوسترون را در مردان دارای اضافه وزن که قصد کاهش وزن دارند، افزایش دهد.
۳. اختلال نعوظ
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مردانی که اختلال نعوظ را تجربه میکنند، دچار کمبود ویتامین D هستند. طبق تحقیقات، بهبود سطح ویتامین D میتواند به بهبود سطح تستوسترون و در نتیجه به سلامت جنسی کمک کند.
۴. باروری
مطالعات متعددی وجود دارد که ارتباط مثبتی بین سطح ویتامین D و تعداد و تحرک کل اسپرم را نشان میدهد. بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۲۱، مکمل ویتامین D به تقویت تحرک اسپرم در مردانی که سطح ویتامین D پایینی داشتند کمک کرد. مطالعه دیگری در سال ۲۰۲۲ نشان داد مردانی که ناباروری غیرقابل توجیه را تجربه میکنند، اغلب سطوح ویتامین D پایینی داشتند؛ که این نشان میدهد ویتامین D نقش مهمی در باروری و سلامت اسپرم دارد.
۵. سلامت روان
یک بررسی منتشرشده در سال ۲۰۱۴ نشان داد که مصرف مکمل ویتامین D بسیاری از اثرات مشابه مصرف یک داروی ضد افسردگی را دارد. البته مکملهای ویتامین، جایگزینی برای داروهای سلامت روان نیست، اما مطالعات ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و افسردگی و همچنین ارتباط بین افزایش سطح ویتامین D و بهبود علائم افسردگی را نشان دادهاند.
۶. کاهش وزن
یک بررسی سیستماتیک در سال ۲۰۱۹ نشان داد که مصرف منظم مکمل ویتامین D باعث کاهش BMI و اندازه دور کمر در افرادی که دارای اضافه وزن هستند، میشود.
۷. رشد مو
ویتامین D در سلامت فولیکولهای مو نقش دارد. مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به ریزش مو سطوح پایینتری از این ویتامین را دارند. به نظر میرسد که در افراد دارای کمبود ویتامین D، احتمال بروز آلوپسی بیشتر باشد.
منبع:singlecare
لینک کوتاه: کپی لینک
برزخ پیام رسانها/ چرا مردم بین پیامرسانهای داخلی و خارجی سرگردان ماندهاند؟ با مصرف این سبزیجات دیابت را کنترل کنید سرنوشت مبهم ۲۲ ماهیگیر ایرانی در ناو آمریکایی مهلت شرکت در مصاحبه آزمون دکترای تخصصی دانشگاه آزاد تمدید شد ساختمان هایی که داستان یک ایدئولوژی را روایت می کنند (+تصاویر) ساختمان سربازخانۀ «فوج قزاق» در زمان مظفرالدین شاه (عکس) «هدیه»ی بدنام به لعیا زنگنه! چرا هر کدام از ما، صدایی منحصربهفرد داریم؟ رئیس قوه قضاییه: به هیچ وجه نباید با مردم بدخلقی کنیم بازگشت فضای اخراج، تعلیق و تهدید به دانشگاه ها: از اتهام عکس پروفایل تا تفتیش عقاید! کلید گمشده سلامت قلب! اذعان آمریکا به سرنگونی یک پهپاد این کشور از سوی ایران نماینده ادوار مجلس: مخالفان اینترنت بینالملل با پلتفرمهای داخلی نیازهایشان را برطرف کنند اقداماتی که از وخیمتر شدن زخم معده جلوگیری میکند کشف جدید دانشمندان: سیر کهنه، ضد پیری است/ سالمندان حتماً بخورند