تاریخ:
هدفقراردادن کشتی ترکیهای توسط روسیه 
درس هفتاد
خداحافظی با ریزش مو/ ۷ روش مؤثر برای قطع ریزش مو
ریزش مو یک مشکل شایع اما قابل پیشگیری است. با رعایت یک رژیم غذایی سالم و مراقبت از موها میتوان این مشکل را برطرف کرد.
برای داشتن موهای سالم، بهرهمندی از یک رژیم غذایی متعادل شامل منابعی از پروتئین و ویتامین ضروری است. ۷ روش اثربخش که موجب قطع ریزش مو میشوند و به رشد طبیعی مو کمک میکنند، عبارتند از:
۱) رژیم غذایی متعادل داشته باشید
به گزارش خبرآنلاین، داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای رشد موی سالم ضروری است. مواد غذایی متنوعی مانند میوهها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئینهای بدون چربی و چربیهای سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مطمئن شوید که مقادیر کافی از ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری را مصرف میکنید.
۲) ویتامین A مصرف کنید
ویتامین A به تولید کراتین کمک کرده و تارهای مو را تقویت میکند. همچنین باعث تولید سبوم میشود که به حفظ سلامت پوست سر کمک میکند. در حالی که این امر به طور مستقیم در جلوگیری از ریزش مو نقش ندارد، اما به تحریک رشد تارهای جدید مو کمک میکند. دوز توصیهشده روزانه این ویتامین از ۷۰۰ میکروگرم تا ۹۰۰ میکروگرم متغیر است. ویتامین A در مواد غذایی غنی از بتاکاروتن مانند هویج، سیب زمینی، اسفناج و کدو تنبل یافت میشود.
۳) ویتامین C مصرف کنید
ویتامین C، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، به محافظت از موها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک میکند. مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات میتواند راهی مناسب برای تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو باشد.
۴) غذاهای غنی از آهن را در رژیم غذایی بگنجانید
کمبود آهن میتواند منجر به ریزش مو شود. برای جلوگیری یا توقف ریزش مو، مواد غذایی غنی از آهن مانند اسفناج، عدس، گوشت قرمز و تخم کدو مصرف کنید.
۵) موی خیس را شانه نزنید
موهای خیس بیشتر در معرض آسیب هستند، بنابراین از شانه زدن موی خیس خودداری کنید، زیرا سبب تشدید ریزش مو میشود.
۶) موهایتان را سفت نبندید
سفت بستن موها باعث ریزش و شکستگی مو میشود.
۷) از موهای خود در برابر حرارت محافظت کنید
استفاده از ابزارهای حالتدهنده حرارتی مانند اتو مو را به حداقل برسانید. اگر مجبور به استفاده از آنها هستید، از اسپری محافظ حرارت استفاده کنید تا موها آسیب نبینند.
منابع:
لینک کوتاه: کپی لینک
راز محبوبیت رنگ قرمز در چین چیست؟ استایل متفاوت سمیرا حسن پور در نمایش «هنوز زندهایم» (+عکس) بهترین مسیرهای آفرود ایران برای عاشقان هیجان جهان چگونه بدون نقض قوانین فیزیک، سریعتر از نور منبسط میشود؟ مراقب قاتل خاموش قلبتان باشید جدیدترین رتبهبندی خودروسازان جهان / تویوتا، مرسدس و کیا در کدام جایگاهاند؟ قانون ۷-۷ لاستیک: کلید ایمنی بینظیر رانندگی در هوای سرد و برفی جرعهجرعه یا یکباره؟؛ اصول صحیح نوشیدن آب در فصل گرما باتری شن؛ پاسخ انقلابی فنلاند به چالش بزرگ انرژیهای تجدیدپذیر(+عکس) چرا اعداد فشار خون در طول روز تغییر میکنند؟ چه نوسانی طبیعی است و چه زمانی باید نگران شد؟ دنیا هیچوقت اینقدر ثروتمند نبوده است؛ ثروتی که البته فقط روی کاغذ است آقایان این سبزی را بیشتر بخورند؛ خانمها سراغ این یکی سبزی بروند کشورهایی که مقرونبهصرفهترین بازار مسکن را در مقایسه با درآمد خانوار دارند (+ اینفوگرافیک) اعلام زمان برگزاری مراسم یادبود اکبر عبدی تشکیل هیئت ویژه قضایی برای برخورد با مفاسد ارزی