تاریخ:
حمله جنگندههای اسرائیل به اطراف سد القرعون در شرق لبنان 
درس چهل و چهارم
آیا ویتامینها به کاهش وزن کمک میکنند؟/ معرفی ۲ ویتامین لاغرکننده
مصرف تیامین (B۱) به سلولهای بدن کمک میکند تا کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کنند؛ از همین رو زمانی که سطح این ویتامین در بدن کم باشد، متابولیسم بدن کاهش پیدا میکند و بدن نمیتواند مواد غذایی را به انرژی تبدیل کنید.
شواهد نشان میدهد که ویتامینها و مکملها میتوانند سبب کاهش وزن سالم شوند. در کنار یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، دریافت برخی ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان میکند.
به گزارش خبرآنلاین، دو ویتامینی که میتوانند به کاهش وزن کمک کنند، عبارتند از:
ویتامین D
بر اساس مطالعات، مصرف ویتامین D کافی میتواند به بهبود حالات روحی، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از افسردگی کمک کند و انگیزه افراد را برای رعایت رژیمهای غذایی سالم افزایش دهد. تحقیقات نشان میدهد در افراد دارای اضافه وزن معمولا کمبود ویتامین دی مشهود است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد بزرگسالانی که از مکمل ویتامین دی استفاده میکنند، راحتتر به هدف کاهش وزن خود دست مییابند. مهمترین منابع خوراکی ویتامین دی عبارتند از: ماهی ساردین، تن، سالمون، زرده تخم مرغ، لبنیات و غلات غنیشده.
ویتامین B
ویتامینهای گروه B برای افزایش متابولیسم بدن ضروری هستند. اصلیترین عملکرد ویتامین B در بدن کمک به متابولیزه کردن کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیها است. مصرف ویتامین B موجب مصرف انرژی ذخیره شده در غذا میشود.
از مهمترین انواع ویتامین B میتوان به تیامین (B۱)، ریبوفلاوین (B۲)، نیاسین (B۳)، اسید پانتوتنیک (B۵)، پیریدوکسین (B۶)، بیوتین (B۷)، فولات (B۹) و کوبالامین (B۱۲) اشاره کرد.
مصرف تیامین (B۱) به سلولهای بدن کمک میکند تا کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کنند؛ از همین رو زمانی که سطح این ویتامین در بدن کم باشد، متابولیسم بدن کاهش پیدا میکند و بدن نمیتواند مواد غذایی را به انرژی تبدیل کنید.
منابع غنی ویتامین B عبارتند از: لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، غلات کامل، سیب زمینی، موز.
منبع: healthline
لینک کوتاه: کپی لینک
گلایه پیشکسوت پرسپولیس از معیارهای انتخاب تیمهای آسیایی تصادف مرگبار نیسان و تریلی در جاده خمین دسترسی کامل کاربران مخابرات به شبکه جهانی اینترنت طغیان مهدی لیموچی علیه نویدکیا؛ پایان کار در سپاهان؟ ادعای والاستریت ژورنال: آمریکا «پروژه آزادی» را از سر گرفت / عبور نفتکش یونانی با اسکورت نظامی آمریکا از تنگه هرمز حجاج ایرانی در عربستان سعودی / «رفتارها با ما خوب است» / حضور نیروهای امنیتی در کنار هتل / دعا برای صلح سالروز تولد خالق کاریکلماتور و همسر فروغ فرخزاد تماس پزشکیان با اردوغان درباره مذاکرات با آمریکا اعلام فهرست کمپهای تمرینی تیمهای جام جهانی ۲۰۲۶ زمان برگزاری آزمون مدارس سمپاد و نمونه دولتی اعلام شد وزیر دارایی اسرائیل: به ویرانی غزه و لبنان نگاه کنید، ما چهره خاورمیانه را تغییر دادیم! مسی به جام جهانی ۲۰۲۶ میرسد اعلام فهرست نهایی تیم ملی والیبال برای لیگ ملتهای ۲۰۲۶ معاون ارتباطات پزشکیان: کسی که درصدد تضعیف جایگاه رئیسجمهور باشد، مقابل ملت، رهبری و قانون ایستاده است انفجار در نزدیکی سواحل عمان