تاریخ:
روایت امدادگران هلالاحمر از یک معجزه در میان آوارهای حملات هوایی 
درس چهل و چهارم
با این تست فیزیکی خواهید فهمید پیر شده اید یا هنوز جوان هستید(+فیلم)
مطالعهای در سال ۲۰۲۲ نشان داد ناتوانی در ایستادن روی یک پا به مدت ۱۰ ثانیه در میانسالی و سنین بالاتر، با افزایش دو برابری خطر مرگ به هر دلیلی در ۱۰ سال آینده مرتبط است.
یک آزمون ساده آمادگی جسمانی میتواند نشان دهد که آیا بدن شما متناسب با سنتان سالم است یا در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارید. متخصصان تناسب اندام در مرکز ورزشی نروژی Trim Trening Trivsel روشی ساده و سریع برای تشخیص این موضوع معرفی کردهاند.
چگونگی انجام آزمون آمادگی جسمانی
به گزارش روزیاتو، این تست که به «آزمون نشستن و برخاستن» معروف است، به این صورت انجام میشود: ابتدا در حالی که دستهای خود را روی سینه ضربدر کردهاید، باید به آرامی روی زمین بنشینید و سپس پاهای خود را دراز کنید. مرحله نهایی، برخاستن و بازگشت به حالت اولیه است. در تمام مراحل باید دستهای شما روی سینه ضربدر باقی بماند و تنها با استفاده از قدرت عضلات مرکزی و پاها حرکت کنید.
اهمیت علمی آزمون
مطالعهای که در سال ۲۰۱۲ در مجله پزشکی پیشگیرانه قلب و عروق اروپا منتشر شد، نشان داد که این تست میتواند پیشبینیکننده قابل توجهی برای طول عمر افراد ۵۱ تا ۸۰ ساله باشد. طبق این تحقیق، افرادی که نتوانستند این آزمون را کامل کنند، هفت برابر بیشتر در معرض خطر مرگ در شش سال آینده بودند.
شاخصهای سلامت
متخصصان معتقدند انجام موفقیتآمیز این تست نشاندهنده سلامت قلبی-عروقی، تعادل، انعطافپذیری و قدرت عضلات مرکزی و پاهاست. همه این عوامل میتوانند از مرگ زودرس، به ویژه به دلیل ضعف جسمانی و سقوطهای خطرناک، جلوگیری کنند.
نکات احتیاطی
دکتر ناتالی آزار، روماتولوژیست مستقر در نیویورک، تأکید میکند که این تست همیشه قابل اعتماد نیست، زیرا مشکلات اسکلتی-عضلانی مانند کمردرد میتوانند بر انعطافپذیری تأثیر بگذارند. اگر خواب خوبی نداشتهاید یا کمردرد دارید، نباید خیلی سختگیر باشید.
آزمونهای مشابه
علاوه بر این تست، آزمون تعادل روی یک پا نیز روش دیگری برای تعیین تناسب اندام متناسب با سن است. افراد ۱۸ تا ۳۹ ساله باید بتوانند ۴۳ ثانیه، افراد ۴۰ تا ۴۹ ساله ۴۰ ثانیه رو یک پای خود بایستند و این زمان با افزایش سن کاهش مییابد تا برای افراد بالای ۸۰ سال به حدود ۵ ثانیه میرسد.
مطالعهای در سال ۲۰۲۲ نشان داد ناتوانی در ایستادن روی یک پا به مدت ۱۰ ثانیه در میانسالی و سنین بالاتر، با افزایش دو برابری خطر مرگ به هر دلیلی در ۱۰ سال آینده مرتبط است.
لینک کوتاه: کپی لینک
بالههای کوچک در موتورهای جت برای چیست؟ وقتی یک کامیون، شکارچی تانک شد! (+عکس) روشهای سریعِ درمان نفخ امروز با سعدی: ما خود شکستهایم چه باشد شکست ما پایان یک ثانیه مرموز: چرا «۲۳:۵۹:۶۰» دوباره به تعویق افتاد؟ رویترز، جلوتر از مقامات ایران / چرا سفر قطر را رسانه خارجی منتشر کرد؟ چرا نمیتوانیم نور فرابنفش را ببینیم؟ بارهنگ یک اکسپکتورانت طبیعی است! قطر تکذیب کرد؛ پیشنهاد ۱۲ میلیارد دلاری به تهران برای توافق با آمریکا صحت ندارد انتقاد حسین شریعتمداری از دولت: چرا خبر سفر قالیباف و عراقچی را باید از خبرگزاری های خارجی بشنویم؟ وزیر امور خارجه آمریکا: با وجود حملات، هنوز دستیابی به توافق ممكن است / مذاکره ممکن است چند روز طول بکشد / مذاکراتی در قطر انجام شد / تنگهها باید باز بمانند عکس دستهجمعی اهالی روستای «دهسرخ مشهد»؛ 130 سال قبل کیهان: مذاکرات را متوقف کنید فرهیختگان: اقلیت پرصدای کم فایده در مجلس تنها دنبال غرض ورزی اند مطالعه جدید: داروی لاغری معروف با ازدسترفتن ناگهانی بینایی پیوند دارد