تاریخ:
روایت کارکنان بیمارستان میناب از مواجهه با انبوه دانشآموزان مجروح 
درس سی و نهم
عوارض و نشانههای کمبود ویتامین C را بشناسید
ویتامین C یکی از ویتامینهای حیاتی بدن است که کمبود آن زندگی فرد را به خطر میاندازد.
ویتامین C برای رشد و ترمیم بافتهای بدن ضروری است و از سلولها در برابر آسیب محافظت میکند. بنابه توصیه کارشناسان تغذیه، مردها و زنها در روز بهترتیب به ۹۰ و ۷۵ میلیگرم ویتامین C نیاز دارند. کودکان و نوجوانان با توجه به سنشان به ۱۵ تا ۷۵ میلیگرم ویتامین C نیاز دارند که این مقدار در برخی شرایط بیشتر هم میشود.
عوارض کمبود ویتامین C
به گزارش خبرآنلاین، هرچه ویتامین C در بدن کمتر شود، بدن توانایی سنتز پروتئین کلاژن را از دست می دهد. این پروتئین بافتهای همبند را محکم نگه میدارد که نبود آن منجر به ضعف این نوع بافت میشود. وظیفه بافت همبند، حفاظت و پشتیبانی از بافتهای دیگر بدن است.
عوارض کمبود ویتامین C زمانی رخ میدهد که مصرف فرد به مدت چند هفته کمتر از ۱۰ میلیگرم در روز باشد.
ضعف بافتهای همبند منجر به مشکلات زیر میشود:
- هیپرکراتوز، ضخیم شدن لایه خارجی پوست
- * پورپورا، ایجاد جوشهای پوستی و لکههای بنفشرنگ، بهدلیل خونریزی از عروق (درنتیجه ضعیف شدن بافتهای محافظ عروق خونی زیرپوستی)* کبودی بدن
* فر خوردن مو
* قرمز شدن فولیکول مو بهدلیل خونریزی عروق اطراف فولیکولها
*مشکل در بهبود زخم
* درد مفاصل
* اسکوربوت (با علایمی چون بیحالی، خستگی و التهاب لثه)
افسردگی، خونریزی لثوی، از دست دادن دندانها و کمخونی فقر آهن از دیگر عوارض کمبود ویتامین C هستند.
دلایل کمبود ویتامین C
پیروی از رژیم غذایی محدود، مصرف نکردن مواد خوراکی متنوع و ابتلا به برخی بیماریها، مانند سوءجذب شدید رودهای، تحلیل عضلات، سرطانهای خاص، مرحله نهایی بیماری کلیوی و دیالیز طولانیمدت میتواند فرد را در معرض کمبود ویتامین C قرار دهد.
روش درمان کمبود ویتامین C
هنگام درمان بیماریهایی که در اثر کمبود این ویتامین ایجاد شده است، پزشکان معمولا برای کودکان تا ۳۰۰ میلیگرم و برای بزرگسالان بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلیگرم تجویز میکنند. خوشبختانه با مصرف این ویتامین، بیشتر بیماریها، مانند اسکوربوت پس از چند روز تا چند هفته درمان میشوند.
با مصرف میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C میتوان نیاز روزانه بدن به این ویتامین را برطرف کرد. فلفل سبز و قرمز، کلم بروکلی، کلم بروکسل، سیبزمینی، توت سیاه، توت فرنگی و انواع مرکبات حاوی ویتامین C هستند که با گنجاندن آنها در رژیم غذایی روز میتوان جلوی ابتلا به بیماریهای ناشی از کمبود این ویتامین را گرفت.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
کشف ۲۱۰۰ تن برنج وارداتی احتکارشده در هرمزگان غریبآبادی: امارات به ایران خیانت کرد رئیس کمیسیون امنیت ملی مجلس: آمادهایم در تنگه هرمز و سایر میادین، بار دیگر دشمن را شکست بدهیم/ اگر دشمن امنیت ما را خدشهدار کند، امنیتش را سلب میکنیم خروج مرغ زنده از خوزستان ممنوع شد طوفان در مشهد/ سقوط درخت بر روی دیوار و بام منازل آمادگی هند برای کمک به پایان جنگ در منطقه العربیه: حوادث امنیتی، اجلاس ترامپ و شی جین پینگ در پکن را مختل کرد تدوین یک طرح برای ارائه به صحن مجلس؛ ۵۰ میلیون یورو پاداش برای کشتن ترامپ و نتانیاهو مهاجری به عارف: اگر اختیار عزل این دو را ندارید، هیچکارهاید شبکه ۱۲ اسرائیل: ارتش تل آویو برای حمله و توقیف «ناوگان الصمود» آماده میشود ادعای نتانیاهو: «معادلات منطقه تغییر کرده» و اکنون در «قویترین موقعیت تاریخ خود» قرار داریم هشدار غریب آبادی به فیفا در خصوص دشمنیهای آمریکا برگزاری نشست مشترک سازمان آموزش فنی و حرفه ای استان تهران با شورای هماهنگی شهرک های صنعتی مسکو: سلاحهای ارسالی غربی ها به اوکراین از سوریه و آفریقا سر درآورد فرمانده سنتکام: ایران میتواند بر روند کشتیرانی اثر بگذارد/ سپاه هنوز اقتدار قابل توجهی دارد