.png "عصر ایران")
۱۲ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۹:۴۴
خلاصه بازی تراکتور - سپاهان 
درس دوازدهم
بهترین و بدترین غذاها برای گوارش را بشناسید
آنچه در طول روز میخوریم بیشک بر نحوه هضم غذا در دستگاه گوارشمان تأثیر میگذارد.
تعداد زیادی از میکروارگانیسم ها در دستگاه گوارش ما زندگی می کنند. آنها نقش اساسی در عملکردهای بدن ما از جمله ایمنی، هضم، متابولیسم و از بین بردن سموم دارند.
به گزارش ایسنا، به گفته متخصصان، داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود روند هضم مواد غذایی کمک کند. از سوی دیگر غذاهایی که سرشار از چربی اشباعشده هستند به پوشش روده آسیب میرسانند و سلامت کلی فرد را در خطر قرار میدهند.
در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز"، به چند مورد از بهترین و بدترین غذاها برای فرآیند هضم خواهیم پرداخت.
بهترین غذاها برای کمک به فرآیند هضم
۱. غذاهای تخمیر شده: این غذاها حاوی پروبیوتیک هایی هستند که به تعادل باکتری های سالم در روده کمک کرده و در برابر باکتری های مضر محافظت می کنند. افزودن غذاهای تخمیر شده (ماست و ...) به رژیم غذایی می تواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد و به کاهش نفخ کمک کند.
۲. غلات کامل: غلات سبوس دار (جو دوسر، برنج قهوه ای و ...) سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و به جلوگیری از یبوست کمک می کنند.
۳. میوه ها: میوه ها نیز سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به هضم غذا کمک می کنند.
۴. چای: نوشیدن چای گرم بعد از وعده غذای ممکن است بسیاری از علائم گوارشی مانند نفخ، گاز معده، حالت تهوع، گرفتگی معده و سوزش سر دل را تسکین دهد.
بدترین غذاها برای فرآیند هضم
۱. غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده فیبر کمی دارند و می توانند باعث اسهال شوند. بنابراین خوردن آنها در یک دوره زمانی می تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد.
۲. غذای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده فاقد مواد مغذی هستند. آنها همچنین قند زیاد و فیبر کم دارند و حاوی مواد نگهدارنده هستند. این عوامل می توانند منجر به یبوست و سایر مشکلات گوارشی شوند.
۳. شیرین کننده های مصنوعی: شیرین کننده های مصنوعی می توانند به گرفتگی شکم و اسهال منجر شوند.
۴. حبوبات: گاهی اوقات می توانند باعث ناراحتی شکمی شوند. بنابراین بهتر است قبل از مصرف آنها را خیس کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
عراقچی: اگر مذاکرات شکست بخورد، ایران آماده جنگ است سیر تحول تویوتا هایلوکس؛ تکامل یکی از برترین وانتهای جهان (فیلم) بچه اسکانیا ۱۴۲اچاس (فیلم) روسیه: زیردریاییهایی که ترامپ وعده داده بود، هرگز پیدا نشدند افزایش شمار شهدای غزه به ۷۱ هزار و ۷۹۵ نفر توقف آبیها در ایستگاه نوزدهم؛ پیروزی ارزشمند پیکان مقابل استقلال لاریجانی، مسوول پرونده ترامپ؟ / از اولین خبر مثبت مذاکرات تا رایزنی فشرده با نخست وزیر قطر و پوتین شکایت مشترک سپاهان، پرسپولیس و گلگهر به دادگاه CAS واکنش مجتبی جباری به بحران مس رفسنجان در جدول لیگ برتر نویدکیا: اگر سپاهان قهرمان نشود، صددرصد از این تیم میروم پیروزی دراماتیک رئال مادرید مقابل رایووایکانو با گل امباپه ادعای فرانسه: ایران باید در مذاکرات «به امتیازات بزرگی تن دهد» تا از حملات آمریکا به خاک خود جلوگیری کند! ویتامینهای مفید برای مقابله با آلودگی هوا هادی ساعی و پولادگر در لیست نهایی نامزدهای فدراسیون تکواندو خانبان: عقبنشینی تراکتور مقابل سپاهان دستور تاکتیکی نبود