تاریخ:
نبرد کانای؛ روز سیاه ارتش روم / وقتی ناگهان رخ هلال ماه به سمت ارتش دشمن برگشت 
درس چهل و یکم
بهترین زمان مصرف انواع ویتامینها
برای اینکه ویتامین بیشترین جذب در بدن را داشته باشد، بهتر است آن را در زمان مناسب مصرف کنید. اما زمان مصرف ویتامینها چه موقع است؟
بیشتر ویتامینها را میتوانید هر زمان در روز که میخواهید مصرف کنید. اما برخی از ویتامینها تحت شرایط خاصی جذب بدن میشوند. بنابراین خوب است بدانید که چه موقع ویتامین مورد نیازتان را مصرف کنید.
ویتامینهای حلال در آب
* ویتامین C: این ویتامین را میتوان هر زمان از روز مصرف کرد. البته اگر در طول روز مصرف شود، به جذب آهن هم کمک میکند. درضمن ویتامین C را نباید با معده خالی خورد زیرا معده را تحریک میکند.
* فولات (B9) و انواع ویتامینهای B: این نوع ویتامینها هر زمان از روز همراه با غذا یا بدون غذا و البته با آب باید مصرف شوند.
ویتامینهای حلال در چربی
* ویتامین A: این ویتامین بهتر است همراه با مواد خوراکی حاوی چربی و هنگام عصر یا شب مصرف شود.
* ویتامین D: این ویتامین را میتوان صبحها یا شبها همراه با غذاهای حاوی چربی سالم مصرف کرد.
* ویتامین E: این ویتامین را میتوان همراه با وعده غذایی اصلی حاوی چربیهای سالم در کل روز مصرف کرد.
* ویتامین K: ویتامین K ترکیبی از دو نوع ویتامین K1 و K2 است و از آنجاییکه حلال در چربی است، همراه با مواد غذایی حاوی چربیهای سالم مصرف شود بهتر جذب بدن میشود. درضمن این ویتامین را میتوان هر زمان از روز مصرف کرد.
سایر ویتامینها و مکملها
* مولتیویتامین: باید هنگام صبحانه، ناهار یا شام مصرف شود.
* مولتیویتامین بارداری: این نوع ویتامین باید تا پیش از غروب مصرف شود.
* مکملهای آهن: بهترین زمان مصرف آهن، صبحها با معده خالی است تا جذب آن به حداکثر برسد. درضمن بهتر است این مکمل با آبمیوههای سرشار از ویتامین C مصرف شود. زیرا این ویتامین به جذب بهتر آهن کمک میکند.
* مکملهای پروبیوتیک: این نوع مکملها باید ۳۰ دقیقه پیش از غذای اصلی یا هنگام خوردن غذا مصرف شود.
درضمن یادتان باشد که هیچ یک از این ویتامینها را با نوشیدنیهای کافئیندار یا حاوی شیر مصرف نکنید. زیرا این مواد جلوی جذب ویتامینها را میگیرند.
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
عکس آتلیهای دختر ارمنی در دوران قاجار کنفدراسیون فوتبال آسیا به صورت رسمی ابلاغ کرد؛ سهمیه ایران در لیگ نخبگان آسیا به ۳ تیم افزایش مییابد محسن رضایی: ترامپ خودش ضربالاجل حمله میگذارد و خودش لغو میکند / مشت آهنین ایران او را مجبور به تسلیم میکند جزییات فعال شدن سامانههای پدافندی دوشنبهشب در قشم / مقابله با ریزپرندههای دشمن چراغ سبز آمریکا به اسرائیل برای ادامه حمله به لبنان تیراندازی در ترکیه/ ۴ کشته و ۸ مجروح تحریم های آمریکا علیه مقامات ارشد کوبا یاسر آسانی: از باشگاه ختافه اسپانیا پیشنهاد مستقیم دارم تیراندازی در یک مسجد در آمریکا آغاز اردوی تیم ملی فوتبال ایران با توپهای جام جهانی در آنتالیا ادعای ترامپ: حمله سه شنبه علیه ایران، متوقف شد / حمله، به درخواست سران قطر، امارات و عربستان سعودی متوقف شد/ آنها می گویند توافق خیلی خوبی با ایران به دست می آید فرمانده انتظامی استان اعلام کرد؛ تسلیم شدن متهمان درگیری مرگبار ایلام به پلیس / حضور قهرمان سابق وزنهبرداری جهان در میان متهمان و انتقال به زندان مهدی تاج: متفاوتترین جام جهانی را در پیش داریم شورای امنیت سازمان ملل درباره حمله پهپادی به امارات تشکیل جلسه میدهد واکنش عراق به حمله پهپادی به نیروگاه هستهای امارات