تاریخ:
وزیر دارایی آلمان: جنگ ترامپ با ایران رشد ما را نصف کرد 
درس سی و دوم زبان
چه بخوریم دردهایمان کم شود؟
با پیروی از رژیم غذایی سالم و مناسب میتوان از شر دردهای مزمن خلاص شد.
این گفته «همان چیزی هستیم که میخوریم»، قطعا درباره دردهای مزمن صحت دارد. دکتر «فرد تابونگ»، محققی از دانشگاه هاروارد میگوید، «بنابر شواهد قوی، بیشتر دردهای مزمن ناشی از التهابهای مزمن در بدن هستند و برخی از مواد غذایی موجب التهاب سیستمیک میشوند. درواقع این نوع التهاب کل بدن را دربرمیگیرد. بنابراین بهترین روش برای درمان دردهای مزمن، پیروی از رژیم غذایی سالم و ضدالتهاب است.»
عملکرد خوب و بد التهاب در بدن
به گزارش خبرآنلاین، التهاب معمولا نقشهای خوب و بد در بدن بازی میکند. مثلا، وقتی دچار عفونت یا جراحتی میشوید، وجود التهاب، سیستم ایمنی بدن را برای کمک به درمان هوشیار میکند و این سیستم گلبولهای سفید را به منطقه آسیبدیده میفرستد. التهابهای بدن پس از درمان بهطور طبیعی از بین میروند. اما گاهیاوقات سیستم ایمنی بدن تا مدتی فعال باقی میماند و این موضوع به بدن صدمه میزند.
وجود التهاب مزمن در بدن، به سلولها و اندامهای سالم صدمه زده و موجب دردهای دایمی در ماهیچهها، بافتها و مفاصل میشود. همچنین التهاب مزمن، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت، برخی سرطانهای خاص و حتی آلزایمر را افزایش میدهد.
رژیم غذایی سالم و سیستم ایمنی بدن
بنابه گفته این محقق از هاروارد، رژیم غذایی سالم میتواند التهابها و سیستم ایمنی بدن را بهخوبی کنترل کند. سیستم ایمنی بدن به غذاهای ناسالم همان واکنشی را نشان میدهد که در برابر انواع عفونتها از خود بروز میدهد. اما رژیم غذایی سالم با رساندن ریزمغذیهای مختلف، مانند روی، سلنیوم، آهن، اسیدفولیک و انواع ویتامینها به بدن، عملکرد سیستم ایمنی را بهروشی صحیح کنترل میکند.
همچنین شواهد علمی نشان داده است، غذاهای سرشار از آنتیاکسیدانهای پلیفنول، اثرات ضدالتهابی دارند و دردها را تسکین داده و از بازگشت مجدد آنها پیشگیری میکند. از این غذاها میتوان به انواع توتها، سبزیجات دارای برگ سبز تیره، آجیل، حبوبات و غلات کامل اشاره کرد. اسیدهای چرب امگا۳ که در روغنهای زیتون، بذر کتان و ماهیهای چرب وجود دارند هم در کاهش التهابهای مزمن موثرند.
بنابه گفته محققان، در کنار مصرف مواد غذایی سالم باید غذاهای بدی را که موجب التهاب در بدن میشوند، از رژیم غذایی حذف کرد. از این غذاهای بد باید به انواع نوشابهها، مواد خوراکی حاوی قندهای ساده، نان سفید، ماکارونی سفید و مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات اشاره کرد.
با پیروی از رژیم غذایی سالم در طولانیمدت میتوان دردهای مزمن را کاهش داد یا درمان کرد.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
ترامپ: اوکراین شکست خورده است/ رایزنی با پوتین درباره ایران 30 ميليون فقير در 160 کشور جهان به دلیل جنگ علیه ایران کشف نسخه گمشده قدیمیترین شعر انگلیسی در رم جهش ۷ درصدی قیمت نفت برنت؛ عبور از مرز ۱۱۹ دلار واکنش بقائی به لغو تابعیت ۶۹ شهروند بحرینی به بهانه حمایت از ایران درگیری مسلحانه در منطقه دامن ایرانشهر/ ۲ تروریست کشته شدند پاسخ قوه قضاییه به خبرسازی اینترنشنال درباره کشتهسازی جدید / «آیدا برآسا» وجود خارجی ندارد رایزنی ۹۰ دقیقهای پوتین و ترامپ درباره ایران و اوکراین خشم مردم سوریه بعد از افشای سند خودروهای گرانقیمت وزارت اوقاف تسنیم: آزادی ۶ خدمه کشتی ایرانی توسکا از بند آمریکا آیا زندگی یک زبان برنامه نویسی ناشناخته برای ساخت DNA دارد؟ / DRT3 چیست و چرا دانشمندان را شگفت زده کرده است تحلیل 4 فیلم روز سینمای جهان ؛ آیا «هاپرز»، «آواتار ۳»، «پروژه هیل مری» و «پیکی بلایندرز» توانستند انتظارات را برآورده کنند؟ افزایش شمار شهدای حادثه تروریستی زاهدان به ۳ نفر عضو کمیسیون امنیت ملی مجلس: نتانیاهو سیستم فکری ترامپ را بر هم ریخته است افتتاحیه مهمترین جشنواره انیمیشن جهان با حضور «مینیونها»