۲۱ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۱ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۷:۴۶
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۰۳۴۲۱۲
تاریخ انتشار: ۱۳:۴۷ - ۱۳-۱۱-۱۴۰۳
کد ۱۰۳۴۲۱۲
انتشار: ۱۳:۴۷ - ۱۳-۱۱-۱۴۰۳

این غذاها در روزهای آلوده ممنوع

این غذاها در روزهای آلوده ممنوع
استفاده از نوشیدنی‌ها و غذاهای حاوی کافئین را به حداقل برسانید، تاجاییکه ممکن است از قهوه، نسکافه، چای پررنگ، نوشابه ‌های گازدار و شکلات تلخ استفاده نکنید.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و متخصص تغذیه و رژیم‌ درمانی، با تاکید بر پرهیز از فعالیت بدنی در فضای باز در مواقع آلودگی هوا، گفت: در روزهای آلوده، حداقل هشت لیوان آب در روز نوشیده و میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

به گزارش ایسنا، دکتر غزاله اسلامیان، با اشاره به اینکه مایعات به میزان قابل توجهی اثرات مخرب آلودگی هوا بر سلامت را کاهش می‌دهد اظهار کرد: دریافت مایعات را افزایش دهید، حداقل هشت لیوان آب در روز نوشیده و از آبمیوه‌ های طبیعی بجای آبمیوه صنعتی استفاده کنید.

اسلامیان تاکید کرد: استفاده از نوشیدنی‌ها و غذاهای حاوی کافئین را به حداقل برسانید، تاجاییکه ممکن است از قهوه، نسکافه، چای پررنگ، نوشابه ‌های گازدار و شکلات تلخ استفاده نکنید.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه میوه‌ها و سبزیجات زرد و نارنجی سرشار از ویتامین A هستند، تصریح کرد: کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه‌ های رنگی، خرمالو و نارنگی اثرات مخرب آلودگی هوا را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد و در مقابل از دریافت مواد غذایی شیرین صنعتی مثل انواع کیک، شیرینی، کلوچه، شکلات، آبنبات و دسرهای حاوی قند و شکر پرهیز کنید.

اسلامیان با بیان اینکه میوه‌ها و سبزی‌های قرمز رنگ سرشار از آنتی اکسیدان هستند، اضافه کرد: انار قرمز تازه دون شده، چغندر(لبو) و کلم قرمز از این دسته‌اند.

وی با بیان اینکه استفاده از شیر در روزهای آلوده توصیه می‌شود، خاطرنشان کرد: مصرف شیر و لبنیات را بیش از نیاز روزانه، دو واحد در روز مصرف نکنید.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، با بیان اینکه استفاده از میوه‌ها و سبزیجات سطح دریافت ویتامین C را افزایش می‌دهد، دامه داد: استفاده از لیموترش تازه، مرکبات (لیمو شیرین، پرتغال و نارنگی) و کیوی، مخصوصا در افرادی که در محیط‌ های باز کار می‌کنند، روزانه یک عدد توصیه می شود. می توان مکمل یا قرص جوشان ویتامین C را نیز مصرف کرد.

منع مصرف غذاهای پرچرب در تمام شرایط خصوصا در روزهایی که هوا آلوده است، یکی دیگر از توصیه‌های دکتر اسلامیان است.

وی با تاکید بر پرهیز از غذاهای چرب مانند انواع فست‌فودها، کره، خامه و سرشیر و روغن‌های جامد، گفت: دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین E در روزهایی که هوا آلوده است کمک قابل توجهی به بازسازی بدن می‌کند، غذاهای کنسروی و حاوی نگهدارنده را در روزهایی که هوا آلوده است، مصرف نکنید.

وی اضافه کرد: منابع غذایی حاوی امگا ۳ را افزایش دهید، انواع ماهی‌ها، گردو، روغن کانولا (کلزا)، سبزی‌های برگ سبز تیره مانند اسفناج و سبزی خوردن را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

بنابر اعلام وزارت بهداشت، اسلامیان با بیان اینکه باید مصرف گوشت قرمز را حداکثر به یک تا دو بار در هفته محدود کرد، ادامه داد: اگر به کم خونی مبتلا هستید و پزشک برایتان داروهایی مکمل تجویز کرده، داروهای خود را به‌ موقع مصرف کنید.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و متخصص تغذیه و رژیم‌ درمانی در پایان تاکید کرد: در روزهایی که هوا آلوده است، در فضای باز به هیچ عنوان ورزش و پیاده روی نکنید.

ارسال به دوستان
کشف ۱۰ تُن زباله در یک خانه قدیمی در پایتخت دبیر کل حزب مؤتلفه: تصور به مذاکره نشستن با شخصی مثل ترامپ توهین به شعور ملت است اعلام اسامی پذیرفته‌ شدگان نهایی بر اساس سوابق تحصیلی در مقطع کاردانی برف و باران در ۳۱ استان/ از سفر غیرضروری بپرهیزید هر ویتامین و مکمل دارویی با چه چیزهایی تداخل دارد و نباید همزمان مصرف شوند؟ / مورد خاص "گریپ فروت" حصاری امن در برابر فیشینگ اعلام نامزدهای جشنواره فیلم فجر معاون وزارت بهداشت: امسال برای اولین بار، تعداد موالید به کمتر از یک میلیون نفر می‌رسد/ در تهران میانگین سن ازدواج زنان، تقریبا به ۳۰ سال رسیده/ عدد مطلق طلاق سالیانه در کشور، قابل توجه است خوزستان/ بازگشت گروگان به آغوش خانواده بعد از 120 روز اعلام زمان جدید سه دیدار جام‌حذفی نقد فیلم پیر پسر/ بازی‌ای در قامت اسکار نه سیمرغ معاون سازمان انرژی اتمی: کارخانه تولید کیک زرد با ظرفیت سالانه ۲۰ تن احداث می کنیم ارتش اسرائیل تجهیزات خود در غزه را آتش زد معاون رئیس جمهور: قدم‌های خوبی در زمینه ساماندهی نیروهای شرکتی برداشته شده دلار ديوانه وار می تازد: عبور از 91 هزار تومان / سکه چند؟!