.png "عصر ایران")
۰۴ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۴ اسفند ۱۴۰۴ - ۰۰:۲۷
حمله وریا غفوری به اینترنشنال و تقوی؛ کاسبان خون هستید 
درس بیست و یکم
آجیلهای مناسب برای مقابله با دیابت
گنجاندن آجیل در رژیم غذایی میتواند مواد مغذی ارزشمندی را فراهم کرده و در عین حال به تنظیم سطح قند خون و مدیریت آگاهانه دیابت کمک کند.
آجیل در یک رژیم غذایی متعادل همچنین میتواند به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و تامین مواد مغذی مهم برای سلامت کلی کمک کند.
باید به اندازه وعدههای آجیل توجه داشته باشید، زیرا آجیلها کالری متراکم دارند و سعی کنید آنها را در حد اعتدال برای حداکثر منافع برای سلامتی مصرف کنید. در این مطلب به ۵ آجیل مفید برای افراد مبتلا به دیابت اشاره کردهایم.
بادام
به گزارش همشهری آنلاین، بادام سرشار از چربیهای تک غیراشباع سالم، فیبر و منیزیم است که به بهبود حساسیت به انسولین کمک میکند. این آجیل همچنین میتواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را که یکی از عوارض شایع دیابت است، کاهش دهد. خوردن یک مشت بادام میتواند سطح قند خون را تثبیت کند و شما را سیر نگه دارد.
گردو
گردوی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت قلب بسیار عالی است و میتواند به کاهش التهاب کمک کند. محتوای فیبر بالای این آجیل باعث کاهش جذب قند میشود و از افزایش سطح قند خون جلوگیری میکند. گردو همچنین گردش خون بهتر را تقویت میکند، که برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است.
پسته
پسته به دلیل داشتن فیبر بالا و چربی سالم، یکی دیگر از آجیلهای عالی برای دیابتیها است. آنها می توانند کنترل قند خون را بهبود بخشند و کلسترول LDL (بد) را کاهش دهند. مطالعات نشان میدهد که پسته ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند، که یک نگرانی رایج برای افراد مبتلا به دیابت است.
بادام هندی
بادام هندی سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و چربیهای سالم است. این آجیل شاخص گلیسمی پایینی دارد، به این معنی که باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون نمیشود. محتوای بالای منیزیم بادام هندی همچنین به تنظیم قند خون و بهبود عملکرد انسولین کمک میکند.
فندق
فندق منبع عالی ویتامین E، فیبر و چربیهای سالم است. این آجیل دارای شاخص گلیسمی پایینی است، به این معنی که بعید است باعث افزایش سطح قند خون شود. محتوای بالای منیزیم موجود در فندق همچنین میتواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
نیوشا ضیغمی:چیزهای عجیبی راجع به همسرم می شنوم غرق شدن دختر جوان در دریاچه کیو خرمآباد ناآرامی در مکزیک و اعلام منطقه پرواز ممنوع/ هشدار امنیتی سفارت آمریکا در مکزیک ماجرای سرعتگیر بلوار امیرکبیر شیراز چه بود؟ نامه یک مقام ارشد حماس به عراقچی توقف خانگی النصر در شب گلزنی مهدی قایدی مقابل خورفکان درگذشت دانشجوی علم و صنعت تکذیب حضور یگان ویژه در دانشگاهها اعتراض رسمی باشگاه استقلال به شبکه سه بابت سانسور وریا غفوری مجتبی جباری: استقلال روی یک «نیمچه موقعیت» پیروز شد/ به بقای مس در لیگ برتر امیدوارم مقتدی صدر: از همه نهادهای بینالمللی و اسلامی میخواهیم تا برای مهار گاو وحشی تروریستیِ تشنه به خون اقدام کنند عراقچی: فناوری غنیسازی را خودمان توسعه دادهایم و نمیتوانیم از آن دست بکشیم/ در صورت هرگونه حمله، پایگاههای آمریکا را هدف قرار خواهیم داد رونمایی هیوندای روتم از موشک کروز هایپرسونیک ضدکشتی کره جنوبی (+فیلم و عکس) روسیه: 130 پهپاد اوکراین را شکار کردیم بازداشت ۱۰۰ فلسطینی در کرانه باختری از آغاز ماه رمضان