.png "عصر ایران")
۲۴ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۴ آذر ۱۴۰۴ - ۱۸:۵۵
تهران سال ۱۳۲۴: اسکان سربازان آمریکایی در منطقه امیرآباد (فیلم) ویتامینی که جوانی را تضمین میکند
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است - مادهای که از سلولهای ما در برابر آسیبهای ناشی از زندگی روزمره محافظت میکند.
متخصصان ویتامین C را در فهرست «۱۰ ریز مغذی برتر برای پیری خوب» نام بردهاند.
به گزارش خبرفوری، علاوه بر محافظت از سیستم ایمنی بدن و کمک به بهبود زخمهای پوستی، شواهد خوبی وجود دارد که ویتامین C از سلامت قلب، مغز و استخوان حمایت میکند.
همچنین حقایق مهم دیگری در مورد این ماده مغذی وجود دارد. به عنوان مثال، ضروری است که ویتامین C هر روز از طریق غذا یا مکملها مصرف شود. این به این دلیل است که برخلاف بسیاری از حیوانات، انسانها توانایی تولید ویتامین C را به تنهایی ندارند.
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است - مادهای که از سلولهای ما در برابر آسیبهای ناشی از زندگی روزمره محافظت میکند.
به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، اگرچه مصرف ویتامین C به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر سرماخوردگی مشهور است اما طبق تحقیقات، مصرف روزانه یک مکمل خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش نمیدهد. با این حال اگر این ویتامین قبل از شروع علائم مصرف شود، میتواند طول مدت سرماخوردگی را کوتاه کند. مصرف آن پس از شروع احساس بیماری هیچ فایدهای ندارد.
به گفته متخصصان با افزایش سن، بدن به مقادیر بیشتری ویتامین C نیاز دارد. همچنین افراد سیگاری به دلیل افزایش «استرس اکسیداتیو» که از سموم موجود در دود سیگار در بدن ایجاد میشود، به ویتامین C بیشتری نیاز دارند.
مقدار مصرف روزانه توصیه شده فعلی برای این ویتامین ۹۰ میلی گرم در روز برای مردان و ۷۵ میلی گرم برای زنان است. (زنان باردار و شیرده به میزان بیشتری نیاز دارند.) با این حال، تحقیقات گسترده باعث شده است که کارشناسان مصرف روزانه ۴۰۰ میلی گرم ویتامین C را برای همه بزرگسالان سالم توصیه کنند.
اگر روزانه چندین وعده غذای غنی از ویتامین C مصرف شود، میتوان این مقدار را با غذا دریافت کرد. منابع خوب این ویتامین شامل گریپ فروت، پرتقال، توت فرنگی، کیوی، فلفل قرمز شیرین و کلم بروکلی است. با این حال، گرما ویتامین C را از بین میبرد.
همچنین متخصصان میگویند ویتامین C موجود در مکملها با ویتامین C موجود در غذا یکسان است.
لینک کوتاه: کپی لینک
مدافع ازبکستانی استقلال محروم شد؛ آشورماتوف بازی با گلگهر را از دست داد ادامه سریال تساویهای استقلال؛ شگفتیسازان خیبر، آبیپوشان را متوقف کردند حمله سایبری آمریکا به شرکت نفت ونزوئلا سطح تنش میان مصر و اسرائیل وارد مرحله جدیدی شد/ مصر خواستار مهار نتانیاهو توسط واشنگتن شد تلفات سیل در مراکش به ۴۱ تن رسید پروژه بلندمدت برزیل با آنچلوتی؛ گفتگوها برای تمدید قرارداد تا سال ۲۰۳۰ آغاز شد گواردیولا در جمع افسانههای لیگ برتر؛ پپ به رکورد ۱۵۰ پیروزی با حداقل ۳ گل زده رسید الهام کردا از «فضای خالی» رونمایی کرد؛ حضور بازیگر با استایل پاییزی (عکس) صدور هشدار سطح زرد نسبت به بارش ناپیوسته برف و باران در تهران شاهکار نئوگوتیک در دانشگاه پیتسبورگ؛ از برجستهترین سازههای آموزشی جهان (+عکس) پیشنهاد یک میلیارد یورویی «تتر» برای یوونتوس؛ افزایش چشمگیر ارزش سهام «بانوی پیر» شگفتیسازی در انزلی؛ فجر سپاسی، ملوان را چهار تایی کرد کدام نان کمترین سبوس گیری را دارد آغاز مقتدرانه رولبال ایران در جام جهانی؛ جشنواره گل مردان و زنان مقابل حریفان جورج کلونی: دیگر صحنههای عاشقانه بازی نمیکنم / قرار نیست با مردان ۲۵ ساله ...