تاریخ:
فتاح: ساخت ۱۶۸ مدرسه به نام هر یک از شهدای میناب در یک سال آینده 
درس صد و یازده
بهترین زمان مصرف ویتامین B
ویتامین‌های گروه B، شامل هشت نوع مختلف است که هر کدام عملکرد متفاوتی دارند، اما همگی محلول در آب هستند و به راحتی دفع می‌شوند.
اگر کمبود ویتامین B دارید، طبیعی است که اغلب احساس خستگی یا حتی افسردگی کنید. مصرف مکملی که حاوی ویتامین B باشد، چه به صورت قرص و چه به صورت تزریقی، می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی شود. برای اینکه بدانید این ویتامین را چه زمانی از روز مصرف کنید، این مطلب را بخوانید.
به گزارش خبرآنلاین، ویتامین‌های گروه B، شامل هشت نوع مختلف است که هر کدام عملکرد متفاوتی دارند، اما همگی محلول در آب هستند و به راحتی دفع می‌شوند. از همین رو، بدن نمی‌تواند آنها را برای استفاده بعدی ذخیره کند و در مواقع نیاز، لازم است مجدد این ویتامین‌ها را مصرف کنید. اگر رژیم غذایی متعادلی دارید، می‌توانید ویتامین‌های B را از مواد غذایی مصرفی دریافت کنید. مکمل‌های ویتامین B نیز در تأمین این ماده مغذی به شما کمک می‌کنند.
بهترین زمان برای مصرف ویتامین B
بهترین زمان برای مصرف ویتامین B بعد از بیدار شدن از خواب است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف ویتامین B در عصر یا اواخر روز می‌تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد.
برای جلوگیری از تأثیر منفی بر خواب، سعی کنید ویتامین‌های گروه B را صبح‌ها ترجیحاً همراه با غذا مصرف کنید تا جذب آنها به حداکثر برسد. البته در برخی موارد توصیه می‌شود افرادی که دچار کمبود B۱۲ هستند، مکمل‌های B۱۲ را با معده خالی همراه با آب مصرف کنند تا جذب حداکثری را افزایش دهند.
مصرف ویتامین‌های B در آغاز روز، به دلیل نقش مهم آنها در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی، اغلب توصیه می‌شود. گفتنی است که مصرف همزمان چندین ویتامین B بی‌خطر است.
منابع: healthdirect ، livestrong
لینک کوتاه: کپی لینک
تینا آخوندتبار نقره داغ شد/ زن بازیگر - بوکسور ایرانی در شوک با محرومیت سنگین شکستگی دست امیرحسین فیروزپور در مسابقات جهانی کشتی آزاد کاراته ایران با ۱۲ مدال به کار خود در جایزه بزرگ روسیه پایان داد ترامپ: آقای وتو خواهم شد! مخالفت کمیسیون صنایع مجلس با شروط جدید دولت برای واردات خودرو سقوط مرگبار دو کارگر از طبقه پنجم ساختمان در رشت چرا بعضی دانش‌آموزان شکست می‌خورند؟ نگاهی متفاوت به آموزش در کتاب «هر دانش‌آموزی می‌تواند موفق شود» سفارت پاکستان در تهران حمله به سفیر این کشور را تکذیب کرد پارسا شهشهانی با کسب مدال نقره، ایران را در المپیک جوانان صاحب مدال کرد شکست 9 گله یاران جهانبخش در لیگ هلند هشدار همتی به بانک‌ها؛ برخورد انضباطی با تخلفات پولشویی تشدید می‌شود توجه، توجه، توجه ؛ ارز جدید جهان امروز است تیراندازی در تگزاس با ۴ کشته و ۱۵ زخمی مقام اماراتی: دور جدید درگیری‌ها در منطقه را نمی‌خواهیم ساختمان کارخانه فرانک گری؛ جایی که صنعت و معماری به هم می رسند (+تصاویر)