تاریخ:
ویدئو جالب روبرتو کارلوس و بادیگارد معروف لیونل مسی 
درس چهل و هشت
ناخن های شکننده و سفید شدن زودرس مو بخاطر کمبود این ویتامین هاست/ علت ترک های گوشه دهان چیست؟
نیاز به ویتامین و مکملها برای سلامت بدن ضروری است و آزمایش یکی از راههای تشخیص کمبودها است.
همواره اینطور نیست که عوارض و کمبودهای بدن را پزشکان از طریق آزمایش تشخیص دهند. بدن ما نیز در مواقع لزوم سیگنالهایی ارسال میکند، چراکه بدن فوقالعاده باهوشی داریم. در این باره بیشتر بدانیم.
ناخنهای شکننده
به گزارش همشهری آنلاین، شکستن ناخن یا برآمدگیهای عجیب و غریب آن میتواند نشانه کمبود پروتئین و آهن باشد.
راهحل: نیاز است تخممرغ، اسفناج، آجیل و گوشت بدون چربی مصرف کنید.
پرش چشم یا اسپاسم عضلانی
در این وضعیت گویی بدن با زبان بیزبانی به شما میگوید من به منیزیم بیشتری نیاز دارم.
راهحل: موز، شکلات تلخ و آجیل مصرف کنید.
سفید شدن زودرس مو
کمبود ویتامین B12 یا مس میتواند سفید شدن مو را تسریع کند. B12رنگدانه مو را قوی نگه میدارد، در حالی که مس به تولید ملانین کمک میکند که به مو رنگ طبیعی میدهد.
راهحل: بشقاب غذای خود را با لبنیات، تخممرغ، صدف و غلات کامل پر کنید تا از سفید شدن زودرس مو پیشگیری کنید.
صدای کلیک در مفاصل
بدن ما ممکن است ویتامینD3 و کلسیم بیشتری بخواهد. این دو با هم کار میکنند تا استخوانها و مفاصل ما قوی شوند.
راهحل: کمی آفتاب بگیرید(بهترین منبع طبیعی D3). همچنین لبنیات، ماهی و سبزیجات برگدار بیشتری بخورید تا مفاصل را شاداب نگه دارند.
زود کبود شدن
اگر کسی حتی بر اثر کوچکترین ضربه دچار کبودی شود، ممکن است به این معنی باشد که بدن ویتامینC یا K1کمی دارد. ویتامینC به تولید کلاژن کمک میکند که پوست ما را قوی نگه میدارد، در حالی که K1 برای لخته شدن خون ضروری است.
راهحل: برای جبران این کمبود، مرکبات، فلفلدلمهای و سبزیجات برگدار بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ترکهای دهان
ترکهای گوشههای دهان نشانه کمبود ویتامینB، بهویژه B2(ریبوفلاوین) و B6 است. این ویتامینها به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از خشکی کمک میکنند.
راهحل: سطح ویتامینB را در بدن خود با تخممرغ، لبنیات، غلات کامل و سبزیجات برگدار افزایش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
گزارشی از یک روستای هندی که مقصد سربازان اسرائیلی شده است ورود بنگویر و اسموتریچ به ایرلند هم ممنوع شد جناب خان از امشب به شبکه نسیم بازمیگردد حاجی بابایی: مذاکره درباره غنیسازی غیرقابل قبول است صعود تیم ملی فوتبال در جدول فیفا رویترز: آمریکا از توقیف یک ابرنفتکش مرتبط با ایران در اقیانوس هند خبر داد کواد Al ؛ خودرویی با 96 اگزوز و 4 موتور / ثبت شده در گینس (+عکس) امام جمعه اهواز: لزوم آمادگی کامل برای تشییع پیکر امام شهید در روزهای آینده ۳ کشته و ۴ مصدوم در تصادف جاده هفتکل به اهواز ادعای گروسی: ایران و آمریکا نسبتاً به توافق نزدیک هستند؛ البته این را بیشتر در ارتباط با موضوع هستهای میگویم هشدار آلمان درباره سفر به چند کشور عربی در غرب آسیا سفیر ایران در روسیه: مذاکرات ایران و آمریکا ادامه دارد کلاغ؛ داستان یک زندگی دوگانه/ بازگشت مهدویان با غافلگیری و جذابیت! عذرخواهی صداوسیما بابت حذف دو جمله از پیام مکتوب رهبر معظم انقلاب موافقت مشروط نبیه بری با توافق آتشبس بین لبنان و اسرائیل