تاریخ:
حمله پهپادی اسرائیل به یک خودرو در صور لبنان 
درس چهل و نه
ناخن های شکننده و سفید شدن زودرس مو بخاطر کمبود این ویتامین هاست/ علت ترک های گوشه دهان چیست؟
نیاز به ویتامین و مکملها برای سلامت بدن ضروری است و آزمایش یکی از راههای تشخیص کمبودها است.
همواره اینطور نیست که عوارض و کمبودهای بدن را پزشکان از طریق آزمایش تشخیص دهند. بدن ما نیز در مواقع لزوم سیگنالهایی ارسال میکند، چراکه بدن فوقالعاده باهوشی داریم. در این باره بیشتر بدانیم.
ناخنهای شکننده
به گزارش همشهری آنلاین، شکستن ناخن یا برآمدگیهای عجیب و غریب آن میتواند نشانه کمبود پروتئین و آهن باشد.
راهحل: نیاز است تخممرغ، اسفناج، آجیل و گوشت بدون چربی مصرف کنید.
پرش چشم یا اسپاسم عضلانی
در این وضعیت گویی بدن با زبان بیزبانی به شما میگوید من به منیزیم بیشتری نیاز دارم.
راهحل: موز، شکلات تلخ و آجیل مصرف کنید.
سفید شدن زودرس مو
کمبود ویتامین B12 یا مس میتواند سفید شدن مو را تسریع کند. B12رنگدانه مو را قوی نگه میدارد، در حالی که مس به تولید ملانین کمک میکند که به مو رنگ طبیعی میدهد.
راهحل: بشقاب غذای خود را با لبنیات، تخممرغ، صدف و غلات کامل پر کنید تا از سفید شدن زودرس مو پیشگیری کنید.
صدای کلیک در مفاصل
بدن ما ممکن است ویتامینD3 و کلسیم بیشتری بخواهد. این دو با هم کار میکنند تا استخوانها و مفاصل ما قوی شوند.
راهحل: کمی آفتاب بگیرید(بهترین منبع طبیعی D3). همچنین لبنیات، ماهی و سبزیجات برگدار بیشتری بخورید تا مفاصل را شاداب نگه دارند.
زود کبود شدن
اگر کسی حتی بر اثر کوچکترین ضربه دچار کبودی شود، ممکن است به این معنی باشد که بدن ویتامینC یا K1کمی دارد. ویتامینC به تولید کلاژن کمک میکند که پوست ما را قوی نگه میدارد، در حالی که K1 برای لخته شدن خون ضروری است.
راهحل: برای جبران این کمبود، مرکبات، فلفلدلمهای و سبزیجات برگدار بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ترکهای دهان
ترکهای گوشههای دهان نشانه کمبود ویتامینB، بهویژه B2(ریبوفلاوین) و B6 است. این ویتامینها به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از خشکی کمک میکنند.
راهحل: سطح ویتامینB را در بدن خود با تخممرغ، لبنیات، غلات کامل و سبزیجات برگدار افزایش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
صدور احکام جدید بازنشستگان تأمین اجتماعی در سال ۱۴۰۵ فراخوان جذب دانشجوی دکتری با مزایای ویژه در دانشگاه صنعتی شریف استقرار تیم ملی فوتبال ایران در کمپ تیخوانای مکزیک موافقت با پخش بازیهای تیم ملی در سینما حکم غیابی جعفر پناهی تایید شد: یک سال حبس تعزیری و 2 سال ممنوعیت خروج از کشور هواشناسی: آسمان تهران ۵ روز بارانی میشود بیشترین گل زده 10 تیم اول در تاریخ جام جهانی (اینفوگرافیک) تیم ملی فوتبال ایران به تیخوانا رسید اهالی روستایی در فرانسه وزیر جنگ آمریکا را نپذیرفتند اولین هتل با مدیریت رباتها در چین چرا بارسلونا یکی از مهم ترین شهرهای معماری جهان است؟ / 15 دلیل دیدنی تکرار عدد «۶۰ درصد» و طرح سناریوها درباره سلاح، سیاسی است تا فنی توقیف اتوبوس حامل کالاهای قاچاق در استان فارس ثبت نام وام بازنشستگان کشوری ۳ روز دیگر به پایان می رسد مراقب فتنه «جریان انحرافی دوم» باشید: میراث نامحمود احمدی نژاد با نمایش اغراق شدۀ انقلابیگری!