تاریخ:
پورمحمدی: ستاد بازسازی بعد از جنگ از فردا شروع به کار میکند 
درس سی و هفتم
پیادهروی در پارک یا روی تردمیل، کدامیک بهتر است؟
اگر یک فعالیت بدنی ساده وجود دارد که میتواند انرژی را تامین کند، اضطرب زدایی کرده و به زندگی طولانیتر کمک کند، آن باید پیادهروی باشد. برخی پیادهروی در فضای باز و برخی روی تردمیل و در داخل خانه راترجیح میدهند، اما کدامیک از این دو بهتر است؟
بسیاری از مردم به پارک محلهشان میروند تا گامهای هدف خود را با ساعت تنظیم کنند، اما برخی دیگر تردمیل خود را ترجیح میدهند تا در آسایش خانهشان ورزش کنند، به خصوص اگر هوای بیرون مساعد نباشد یا به دلیل آلودگی هوا نتوانند از خانه خارج شوند.
به گزارش همشهری آنلاین، هر نوع فعالیت بدنی فوایدی برای سلامتی شما دارد، اما وقتی صحبت از پیاده روی در فضای باز یا داخل خانه میشود، سوالی که مطرح میشود این است که کدامیک از دیگری بهتر است؟ در این مطلب نتایج یک مطالعه در این باره را بررسی میکنیم.
محققان در مطالعه ای که در نشریه «اکوسایکولوژی» منتشر شده، اثرات پیاده روی در یک محیط طبیعی در فضای باز و پیاده روی در یک محیط طبیعی شبیه سازی شده داخل خانه را مقایسه کردند. هدف آنها این بود که بفهمند آیا ورزش در خارج منجر به فعالیت فیزیکی مهمتر و همچنین پاسخهای عاطفی ناشی از آن میشود یا خیر. ضربان قلب معیارهایی برای ارزیابی فعالیت بدنی در این مطالعه بود.
پیادهروی بیرون یا روی تردمیل؟
این مطالعه شامل ۷۴ دانشجوی دانشگاه بود. آنها به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول در فضای باز روی یک پیادهروی مسطح ۶۰۰ متری راه رفتند گروه دیگر در حالی که در داخل خانه روی تردمیل راه میرفتند از طریق ویدئو تصاویری از همان مسیر در فضای باز را تماشا کردند. هر دو گروه ۱۵ دقیقه با سرعت مطلوب خود پیادهروی کردند.
مشخص شد شرکتکنندگانی که پیادهروی در فضای باز انجام میدادند، ضربان قلب بالا را تجربه کردند، که نشاندهنده فعالیت فیزیولوژیکی قابلتوجهتری در مقایسه با گروهی بود که در خانه روی تردمیل پیادهروی کرده بودند. سرعت و میزان پیادهروی در هر دو گروه مشابه بود، زیرا هر دو تلاش خود را از «بسیار سبک» تا «سبک» ارزیابی کردند.
با این حال، تا آنجا که به سطوح انرژی مربوط میشود، تفاوتهایی مشاهده شد. گروه پیاده روی در فضای باز افزایش بسیار بیشتری در سطوح انرژی خود مشاهده کردند، در حالی که گروه پیاده روی در محیط داخلی هیچ تغییری در سطوح انرژی خود گزارش نکردند. افرادی که در محیط شبیه سازی شده خانه روی تردمیل پیادهروی کرده بودند کاهش قابل توجهی در تنش را تجربه کردند، در حالی که افرادی که در فضای باز پیادهروی میکردند این تجربه را به دست نیاوردند. در مورد ایجاد آرامش، خستگی، عاطفه مثبت و عاطفه منفی تفاوت خاصی بین گروهها وجود نداشت.
یافتههای این مطالعه با تحقیقات قبلی همخوانی داشت که نشان داد فعالیتهای کوتاه مدت و شدید بدنی در یک محیط طبیعی باعث افزایش اثر فعال مثبت میشود، که به معنای وضعیت مطلوب ذهنی و احساس انرژی مثبت، تعامل، هوشیاری و اشتیاق است.
به نظر میرسد پیادهروی در فضای باز مزایای بیشتری نسبت به پیادهروی در داخل خانه دارد، زیرا این مطالعه نشان داد که ورزش در محیط طبیعی میتواند ضربان قلب را در مقایسه با پیادهروی داخل خانه روی تردمیل افزایش دهد.
بیرون از منزل بودن همچنین می تواند شادی و لذت را در مقایسه با پیاده روی در داخل خانه افزایش دهد. به نظر می رسد که بودن در دامان طبیعت لذت بخش تر و آرامش بخش تر است.
لینک کوتاه: کپی لینک
نخست وزیر پاکستان: پاسخ ایران به پیشنهاد آمریکا را دریافت کردیم جزئیات واریز مستمری اردیبهشتماه مددجویان کمیته امداد در سال ۱۴۰۵ یک حکم عجیب : آپارات 3600 میلیارد تومان به تلویزیون بدهد! چرا تغییر ساختار مدیریت بحران در کشور ضروری است؟ باسم نعیم: مواضع مقاومت خط قرمزی است که تغییر نخواهد کرد این مرد خوشحال در کاخ سفید سودای ریاست جمهوری دارد؟ سنتکام: بیش از ۲۰ ناو محاصره دریایی ایران را اجرا میکنند ادعای نتانیاهو: جنگ با ایران تمام نشده/ وارد ایران میشویم و اورانیوم را خارج میکنیم! فرمول جدید سازمان لیگ؛ احتمال حذف سپاهان از سهمیه آسیایی وزیر انرژی آمریکا: ایران در تنگه هرمز کارتی دارد و میتواند مشکلاتی ایجاد کند معاون دفتر پزشکیان: عقل حکم میکند نیروهای آمریکا زودتر به خانه برگردند رایزنی تلفنی مجدد عراقچی و فیدان انتقاد تند عضو کمیسیون اقتصادی از رهاشدگی بازار و افزایش قیمتها همتی: نرخ ارز تحت کنترل است؛ افزایش ۱۰ درصدی پس از تنشها سندرز: آمریکا به صدها بیمارستان نیاز دارد نه جنگهای بیپایان!