.png "عصر ایران")
۲۵ اسفند ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۵ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۸:۳۳
سرنوشت بلاگر ایرانی که در حال رانندگی آشپزی می‌کرد (فیلم) چگونه ذهن خود را برای یک زندگی غنی‌تر به کار بگیریم؟
من قدرت رؤیاپردازی داشتم. در ذهنم رمان‌هایی می‌نوشتم و همیشه خودم قهرمان آن‌ها بودم. ما این توانایی را داریم که یا تسلیم درد و رنج خود شویم و از پا دربیاییم، یا درد جسمانی را تحمل کنیم اما ذهن، روح و روان خود را زنده نگه داریم.
زندگی ایده‌آل تنها به شادی و یافتن معنا محدود نمی‌شود. تحقیقات جدید نشان می‌دهند که غنای روان‌شناختی (Psychological Richness) نیز یکی از ارکان مهم برای داشتن یک زندگی پربار و عمیق است. یعنی افراد، علاوه بر لذت و هدف، به تجربه‌های متنوع، چالش‌برانگیز و جذاب نیز نیاز دارند تا احساس رضایت واقعی را تجربه کنند.
چرا شادی و معنا کافی نیستند؟
به گزارش یک پزشک، شادی معمولاً با لذت، حس مثبت و لحظات خوش همراه است، اما این احساسات زودگذر هستند و در برابر سختی‌های زندگی ناپایدارند. از سوی دیگر، زندگی معنادار (Meaningful Life) گرچه به افراد حس هدفمندی می‌دهد، اما همیشه احساس خوشایند به همراه ندارد. فعالیت‌های معنادار اغلب با سختی، فداکاری و حتی رنج همراه هستند، که می‌تواند انرژی روانی فرد را تحلیل ببرد.
اینجاست که غنای روان‌شناختی به عنوان مکمل این دو مطرح می‌شود. برخلاف شادی و معنا که ممکن است در شرایط سخت از بین بروند، غنای روان‌شناختی می‌تواند در هر شرایطی وجود داشته باشد. این نوع غنا، ذهن را به چالش می‌کشد، افق‌های فکری را گسترش می‌دهد و زندگی را سرشار از تجربه‌های جذاب و پرمعنا می‌کند.
غنای روان‌شناختی چیست و چگونه آن را تجربه کنیم؟
غنای روان‌شناختی نوعی درگیری ذهنی (Cognitive Engagement) است که از طریق تجربه‌های تازه، هیجان‌انگیز و چالش‌برانگیز ایجاد می‌شود. بر اساس پژوهش‌های انجام‌شده، این نوع غنا ناشی از کنجکاوی، یادگیری، خلاقیت و کاوش در ایده‌های جدید است.
ویژگی‌های یک زندگی روان‌شناختی غنی عبارت‌اند از:
- تنوع تجربیات: مواجهه با موقعیت‌های جدید، سفر، یادگیری مهارت‌های تازه یا کشف فرهنگ‌های متفاوت.
- چالش‌های فکری: درگیر شدن با مسائل پیچیده، حل معماها، نوشتن، تحقیق و یادگیری چیزهایی که نیاز به تفکر عمیق دارند.
- تجربه‌های هیجان‌انگیز: امتحان کردن فعالیت‌های غیرمنتظره، ریسک‌های حساب‌شده و جست‌وجوی ناشناخته‌ها.
تحقیقات نشان داده‌اند که غنای روان‌شناختی نیازمند منابع ذهنی است. اما برخلاف شادی و معنا که ممکن است به شرایط بیرونی وابسته باشند، این منابع ذهنی قابل تجدید هستند و با استراحت، مدیتیشن، خواب کافی و تمرین‌های ذهنی می‌توان آن‌ها را تقویت کرد.
قدرت ذهن در سخت‌ترین شرایط: داستان آرون الستِر
یکی از بهترین نمونه‌های غنای روان‌شناختی در شرایط دشوار، زندگی آرون الستِر (Aaron Elster) است. او که در سال ۱۹۳۳ در یک خانواده یهودی در لهستان متولد شد، در دوران جنگ جهانی دوم مجبور شد دو سال از دوران کودکی خود را در یک اتاقک کوچک در پشت‌بام مخفی شود تا از هولوکاست جان سالم به در ببرد.
بااین‌حال، چیزی که او را زنده نگه داشت، تنها غذا و پناهگاه نبود، بلکه توانایی او در ایجاد دنیای ذهنی خودش بود. او درباره آن دوران می‌گوید:
«من قدرت رؤیاپردازی داشتم. در ذهنم رمان‌هایی می‌نوشتم و همیشه خودم قهرمان آن‌ها بودم. ما این توانایی را داریم که یا تسلیم درد و رنج خود شویم و از پا دربیاییم، یا درد جسمانی را تحمل کنیم اما ذهن، روح و روان خود را زنده نگه داریم.»
آرون در سن ده سالگی به راز یک زندگی غنی پی برد: استفاده از قدرت ذهن برای خلق تجربه‌های تازه. او با تخیل، داستان‌سرایی و نوشتن در ذهن، واقعیت سخت اطراف خود را تغییر داد و آن را به یک دنیای جذاب و پرماجرا تبدیل کرد.
چگونه می‌توان ذهن را برای داشتن یک زندگی غنی‌تر به کار گرفت؟
اگر در شرایطی هستید که شادی و معنا در زندگی‌تان کمرنگ شده‌اند، راهی برای ایجاد غنای روان‌شناختی پیدا کنید. این کار را می‌توان از طریق روش‌های زیر انجام داد:
کنجکاوی خود را زنده نگه دارید
افراد دارای زندگی روان‌شناختی غنی همیشه مشتاق کشف چیزهای جدید هستند. سعی کنید درباره موضوعات جدید تحقیق کنید، مستند ببینید،
کتاب بخوانید یا با افراد متفاوت تعامل داشته باشید.
از تخیل و خلاقیت خود استفاده کنید
نوشتن داستان، طراحی، نقاشی، موسیقی و دیگر فعالیت‌های خلاقانه راهی عالی برای درگیر نگه داشتن ذهن هستند. حتی رؤیاپردازی و تصور موقعیت‌های جدید نیز می‌تواند تجربه‌های هیجان‌انگیزی ایجاد کند.
یادگیری مادام‌العمر را ادامه دهید
هیچ‌چیز به اندازه یادگیری یک مهارت تازه یا به چالش کشیدن مغز با اطلاعات جدید، احساس غنا ایجاد نمی‌کند. یادگیری یک زبان جدید، نواختن یک ساز موسیقی یا حل مسائل پیچیده می‌تواند ذهن را درگیر و فعال نگه دارد.
با چالش‌ها روبه‌رو شوید
تجربه‌های ساده و پیش‌بینی‌پذیر باعث رکود ذهنی می‌شوند. گاهی لازم است از منطقه امن خود خارج شوید، کارهای جدید امتحان کنید و خود را در موقعیت‌های تازه قرار دهید.
محیط خود را تغییر دهید
سفر به مکان‌های جدید، تغییر سبک زندگی، امتحان کردن غذاهای متفاوت یا حتی تغییر چیدمان خانه می‌تواند تجربه‌های تازه‌ای ایجاد کند که ذهن را تحریک و فعال نگه دارد.
نتیجه‌گیری: ذهن شما، کلید زندگی غنی‌تر است
زندگی ایده‌آل فقط به داشتن لحظات شاد یا یافتن معنا محدود نمی‌شود. غنای روان‌شناختی، که با کنجکاوی، خلاقیت و تجربه‌های تازه به دست می‌آید، می‌تواند در هر شرایطی، حتی در سخت‌ترین لحظات، کیفیت زندگی را بهبود بخشد.
فرقی نمی‌کند در چه موقعیتی قرار دارید، همیشه می‌توانید با استفاده از قدرت ذهن خود، تجربه‌هایی خلق کنید که زندگی شما را غنی‌تر و پربارتر سازند. ذهن شما ابزار قدرتمندی است که می‌تواند حتی در سخت‌ترین شرایط، امید، رشد و پویایی را به زندگی‌تان بیاورد.
پس همین حالا از این قدرت استفاده کنید.
منبع: psychologytoday
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
۸ تکنیک ژاپنی برای غلبه بر تنبلی برای مدیران رمزگشایی از پیشگویی های باستانی: آیا آن‌ها دنیای مدرن ما را پیش بینی کردند؟ طرز تهیه لُقیمات ؛ دسر عربی با ماست برای افطارهای رمضان تصاویر رسمی موتورولا اج ۶۰ فیوژن پیش از رونمایی لو رفت چگونه عادت‌های جدید بسازیم: راهنمای استراتژیک گوشی جدید گوگل، رقیب سرسخت آیفون ۱۶e (+ عکس) مهاجرت اقوام ایرانی به مناطق آفریقا (+عکس) نصر بن احمد کیست و سومین امیر سامانی چگونه بر تخت نشست؟ چگونه ذهن خود را برای یک زندگی غنی‌تر به کار بگیریم؟ رنگ سال ۱۴۰۴ چیست؟ از موکا موس تا قهوهای آلویی (+عکس) زنان سکایی؛ شجاعترین زنان تاریخ که برای تیراندازی با کمان سینه راست خود را میبریدند! (+عکس) موضوع کتاب مرموزی که ایلان ماسک درباره ایران خواند، چیست؟ ایران دوره مظفرالدینشاه به روایت مستشار بلژیکی 75 نقل قول رواقی از فیلسوفان رواقی در مورد زندگی، شادی و خرد داماد مورد اعتماد ملکه مادر (+عکس)