تاریخ:
سامان احتشامی: در خارج من را با مارادونا اشتباه میگرفتند 
درس چهل و پنجم
انرژی و ایمنی در یک قدم؛ ۵ ویتامین جادویی برای فصل بهار
آلرژیها و ویروسهای فصلی در بهار شایعاند و ویتامینها به بدن کمک میکنند تا در برابر این تهدیدات مقاومت کند. همچنین نور بیشتر و فعالیتهای بهاری به انرژی پایدار و روحیه مثبت نیاز دارند که با ویتامینها تأمین میشود.
فصل بهار با تغییرات آبوهوایی، افزایش فعالیتهای روزانه و شیوع آلرژیهای فصلی، نیازهای تغذیهای خاصی را به همراه دارد. ویتامینها، بهعنوان عناصر کلیدی در حفظ سلامت، در این فصل نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، افزایش انرژی و سازگاری با شرایط جدید ایفا میکنند.
به گزارش خبرآنلاین، پژوهشهای علمی نشان میدهند که برخی ویتامینها در بهار ضروریترند و کمبود آنها میتواند سلامت جسم و روان را تحت تأثیر قرار دهد. آلرژیها و ویروسهای فصلی در بهار شایعاند و ویتامینها به بدن کمک میکنند تا در برابر این تهدیدات مقاومت کند. همچنین نور بیشتر و فعالیتهای بهاری به انرژی پایدار و روحیه مثبت نیاز دارند که با ویتامینها تأمین میشود.
ویتامینهای ضروری در بهار
۱. ویتامین C: این آنتیاکسیدان قوی، سیستم ایمنی را تقویت میکند و التهاب ناشی از آلرژی را کاهش میدهد. مرکبات، کیوی، توتفرنگی و فلفل دلمهای منابع غنی این ویتامین هستند.
۲. ویتامین D: با کاهش نور خورشید در زمستان، سطح این ویتامین افت میکند، اما در بهار، نور خورشید صبحگاهی و غذاهایی مثل ماهی چرب و زرده تخممرغ به بازسازی ذخایر آن کمک میکنند.
۳. ویتامین E: از پوست و سلولها در برابر آسیبهای محیطی مثل گردههای موجود در هوا و آفتاب محافظت میکند. آجیل، دانهها و اسفناج بهاری سرشار از این ویتامیناند.
۴. ویتامین B۶: برای تولید انتقالدهندههای عصبی که خلقوخو و خواب را تنظیم میکنند، ضروری است. موز، نخود و مرغ منابع خوبی برای تأمین این ویتامین هستند.
۵. ویتامین A: به سلامت پوست و مخاط بینی و چشمها که در بهار با آلرژی درگیرند، کمک میکند. هویج، کدو حلوایی و سبزیجاتی با برگهای سبز منابع غنی این ویتامین هستند.
منابع: mayoclinic ، health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
ادعای آکسیوس: خبری از جزئیات هستهای در متن نیست ولی ایران تعهد شفاهی داد! راز طول عمر شما در کف اتاق تان / آیا بدنتان جوان تر از سن شناسنامه ای شماست یا پیرتر؟ تشییع رهبر شهید انقلاب چه زمانی خواهد بود؟ نماینده مجلس: مخالف تعلیق غنی سازی یا اعطای مواد هستهای به دشمن هستیم ترامپ: محاصره دریایی ایران الان لغو می شود/ تا اطلاع ثانوی هیچ پولی با ایران مبادله نخواهد شد/ در حال اتخاذ تصمیم نهایی درباره ایران هستم تیپ متفاوت نفیسه روشن با اکسسوریهای خاص و رنگی (+عکس) پلیس راه: ورود بیسابقه مسافران و انباشت ۱۴۰ هزار خودرو در جادههای مازندران شمار شهدای لبنان به سه هزار و ۳۵۵ شهید رسید اعلام ترکیب تیم ملی فوتبال ایران مقابل گامبیا نتانیاهو: عملیات ما محدود به جنوب لبنان نیست و به بیروت میرسد سد علویان پر شد پیام عراقچی در خصوص تماس تلفنی با همتای عمانی دما در برخی نقاط کشور به ۵۰ درجه میرسد قهرمانی کشتی فرنگی نوجوانان ایران در آسیا انگلیس یک نفر را به همکاری با ایران متهم کرد