تاریخ:
کف دریا خیابانهای ساحلی ماساچوست را پوشاند 
درس نود و هفت
۵ ویتامینی که سبب افزایش هوش میشوند
، مغز در جوانی به مواد مغذی نیاز دارد تا ارتباطات عصبی را تقویت کند. کمبود این عناصر، هوش و حافظه را تضعیف میکند.
هوش در جوانی با تغذیه مناسب میتواند تقویت شود. پژوهشها نشان میدهند مواد مغذی خاص، عملکرد شناختی را در این سنین بهبود میبخشند.
به گزارش خبرآنلاین، مغز در جوانی به مواد مغذی نیاز دارد تا ارتباطات عصبی را تقویت کند. کمبود این عناصر، هوش و حافظه را تضعیف میکند.
مواد مغذی کلیدی برای تقویت هوش
این پنج ماده، هوش را در جوانی ارتقا میدهند:
- امگا-۳: اسیدهای چرب موجود در آن، غشای نورونها را انعطافپذیر میکنند، حافظه بلندمدت را تقویت میکنند و سرعت پردازش اطلاعات را افزایش میدهند. منابع: ماهی چرب، گردو.
- ویتامین B۱۲: با تولید انرژی در سلولهای مغزی و حمایت از غلاف میلین اعصاب، تمرکز را بالا میبرد و از کندی ذهنی جلوگیری میکند. منابع: گوشت، تخممرغ.
- ویتامین E: بهعنوان آنتیاکسیدان، نورونها را از آسیب رادیکالهای آزاد محافظت میکند، که منجر به بهبود توجه و حل مسئله میشود. منابع: بادام، اسفناج.
- آهن: با انتقال اکسیژن به مغز از طریق هموگلوبین، قدرت تحلیل و استدلال را تقویت میکند و خستگی ذهنی را کاهش میدهد. منابع: گوشت قرمز، عدس.
- ویتامین D: گیرندههای آن در مغز، انعطافپذیری شناختی را افزایش میدهند، یادگیری را تسریع میکنند و از افت عملکرد جلوگیری میکنند. منابع: نور خورشید، ماهی.
تغذیه مغزی در جوانی، هوش را به اوج میرساند. با این روش، میتوان ذهن را برای آیندهای قوی آماده کرد.
منابع: mayoclinic ، health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
سران سه قوه عراق خواستار معافیت فرودگاه نجف از محدودیت پروازهای ایران شدند دستگیری دو نفر در استان فارس به اتهام انتشار تصاویر خصوصی شهروندان ناترازی تأمین اجتماعی؛ از بدهی دولت تا بازنشستگی پیش از موعد محکومیت مکانیک متخلف در یاسوج به پرداخت ۲۰ میلیارد ریال جریمه عاقبت شوم شوخی با مرگ(+صدا) قلعهنویی: مدل بازی ایران مقابل روسیه تغییر میکند آیا پاسارگاد از مجید قاسمی بزرگتر شده یا هنوز به او وابسته است؟ دیدار مارکو روبیو و وزیر خارجه عربستان در واشنگتن برگزار شد طارمی: بازی ایران و روسیه بسیار سخت و تاکتیکی خواهد بود فرم خوداظهاری نیروهای شرکتی راهاندازی شد؛ مهلت ثبت اطلاعات تا ۱۰ مهر شایعه اهدای جام به استقلال در جلسه هیئت رئیسه فدراسیون رد شد کشفی امیدوارکننده برای آلزایمر؛ نانوذراتی که سلول های مغز را به نورون تبدیل می کنند سوپ هویج مورو؛ داستان یک درمان ساده که جان کودکان زیادی را نجات داد اولین نبرد خونین انسان و ربات در رینگ؛ یکی روانه بیمارستان شد! (+فیلم و عکس) مشکل سازی ترامپ تمامی ندارد/ بنزین بیشتر، آلودگی بیشتر