تاریخ:
این یک مهارت آفریقایی است؛ ببینید! 
درس هفتاد و هفت
۵ ویتامینی که سبب افزایش هوش میشوند
، مغز در جوانی به مواد مغذی نیاز دارد تا ارتباطات عصبی را تقویت کند. کمبود این عناصر، هوش و حافظه را تضعیف میکند.
هوش در جوانی با تغذیه مناسب میتواند تقویت شود. پژوهشها نشان میدهند مواد مغذی خاص، عملکرد شناختی را در این سنین بهبود میبخشند.
به گزارش خبرآنلاین، مغز در جوانی به مواد مغذی نیاز دارد تا ارتباطات عصبی را تقویت کند. کمبود این عناصر، هوش و حافظه را تضعیف میکند.
مواد مغذی کلیدی برای تقویت هوش
این پنج ماده، هوش را در جوانی ارتقا میدهند:
- امگا-۳: اسیدهای چرب موجود در آن، غشای نورونها را انعطافپذیر میکنند، حافظه بلندمدت را تقویت میکنند و سرعت پردازش اطلاعات را افزایش میدهند. منابع: ماهی چرب، گردو.
- ویتامین B۱۲: با تولید انرژی در سلولهای مغزی و حمایت از غلاف میلین اعصاب، تمرکز را بالا میبرد و از کندی ذهنی جلوگیری میکند. منابع: گوشت، تخممرغ.
- ویتامین E: بهعنوان آنتیاکسیدان، نورونها را از آسیب رادیکالهای آزاد محافظت میکند، که منجر به بهبود توجه و حل مسئله میشود. منابع: بادام، اسفناج.
- آهن: با انتقال اکسیژن به مغز از طریق هموگلوبین، قدرت تحلیل و استدلال را تقویت میکند و خستگی ذهنی را کاهش میدهد. منابع: گوشت قرمز، عدس.
- ویتامین D: گیرندههای آن در مغز، انعطافپذیری شناختی را افزایش میدهند، یادگیری را تسریع میکنند و از افت عملکرد جلوگیری میکنند. منابع: نور خورشید، ماهی.
تغذیه مغزی در جوانی، هوش را به اوج میرساند. با این روش، میتوان ذهن را برای آیندهای قوی آماده کرد.
منابع: mayoclinic ، health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
تصویری از سه جوان درسخوان در دوران قاجار چرا زنان به خوبی مردان نمیخوابند؟ تفاوت خواب آنها در چیست؟ دیدگاه مردم ۳۶ کشور جهان نسبت به چین و ایالات متحده؛ کدام محبوبتر است؟(+اینفوگرافیک) مقایسه کولر اینورتر و غیر اینورتر؛ کدام یک برای شما مناسبتر است؟ فرار از گرما در زیباترین جاده ایران؛ جاده اسالم به خلخال کجاست؟ (+عکس) بزرگترین سازه سرپوشیده جهان، حتی عظیمتر از پنتاگون؛ پروژه ایلان ماسک نگاهها را خیره میکند چرا درِ باک در تمام خودروها جای ثابتی ندارد؟ بمب فسفری چیست و چرا در برخی از جنگها از آن استفاده میکنند؟ طوفان ژئومغناطیسی چیست و چگونه ما را تهدید میکند؟ مردانی که کارشان دویدن دنبال کالسکۀ ناصرالدین شاه بود (عکس) ۷ برند بزرگ فناوری و لوازم خانگی که متعلق به بوش هستند الگوی ظاهری سادهای که دوربینهای نظارتی آمریکا را کور میکند؛ جنجال یک متخصص امنیتی نیوشا ضیغمی: ارتباطی در کار نبود فقط همدیگر را نگاه می کردیم نماینده مجلس: در غرب آسیا محور کشورهای اسلامی هستیم و باید در همه میدانها ردپای خودمان را داشته باشیم انتقال پیام نخستوزیر و فرمانده ارتش پاکستان به پزشکیان