.png "عصر ایران")
۰۳ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۸:۱۶
پوتین در دیدار با پادشاه عمان نحوه استفاده از هدفون را آموزش داد (فیلم) ۸ میوه ای که قند پایینی دارند / قند یک عدد پرتقال چقدر است ؟
تمامی میوه‌ها حاوی قند هستند اما در برخی از آنها میزان بالاتری از این ماده وجود دارد. مصرف میوه روشی سالم برای افزودن مواد مغذی به رژیم غذایی است اما برخی میوه‌ها از قبیل موز و انبه نسبت به سایرین حاوی میزان قند بالاتری هستند.
افراد اغلب برای کاهش میزان قند دریافتی بدن تنها به کاهش مصرف نوشیدنی‌های شیرین و شکلات توجه دارند و اغلب از قند موجود در میوه‌های شیرین غفلت می‌کند.
به گزارش همشهری آنلاین، تمامی میوه‌ها حاوی قند هستند اما در برخی از آنها میزان بالاتری از این ماده وجود دارد. هرچند مصرف میوه روشی سالم برای افزودن مواد مغذی به رژیم غذایی است اما برخی میوه‌ها از قبیل موز و انبه نسبت به سایرین حاوی میزان قند بالاتری هستند.
مدیکال نیوز تودی در این مقاله به معرفی برخی از میوه‌هایی پرداخته که از پایین‌ترین سطح قند برخوردارند و در عین حال فیبر، ویتامین‌ها و املاح ضروری را به بدن می‌رسانند:
توت فرنگی: این میوه سرشار از فیبر خوراکی و میزان پایینی قند است. همچنین توت فرنگی منبع غنی از ویتامین C به حساب می‌آید.
هلو: اگرچه هلو طعم شیرینی دارد، یک عدد هلوی متوسط تنها حاوی ۱۳ گرم قند است.
بلک بری (تمشک آبی): بلک بری همچون توت فرنگی حاوی چهار تا پنج گرم قند است و منبع غنی از آنتی اکسیدان به حساب می‌آید.
لیموترش: این میوه حاوی مقدار کمی قند و سطح بالایی ویتامین C است و گزینه افزودنی عالی برای رژیم غذایی محسوب می‌شود.
طالبی: این میوه تابستانی حاوی مقدار کمی قند و میزان مطلوبی از پتاسیم، ویتامین C و آهن است.
پرتقال: یک عدد پرتقال متوسط حاوی ۱۴ گرم قند قابل هضم است و پرتقال همچنین منبع عالی از ویتامین C است.
گریپ فروت: این میوه که مقدار پایینی قند دارد برای مصرف در وعده صبحانه توصیه می‌شود.
آووکادو: آووکادو تقریبا از میوه‌های بدون قند به حساب می‌آید و منبع خوبی از چربی‌های سالم و فیبر است.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
کره‌جنوبی و آمریکا برای اولین بار رزمایش هسته‌ای مشترک برگزار کردند نامتان را با تصاویر فضایی این ماهواره بسازید جزئیات فوت ۶ نفر در ارومیه از زبان دادگستری: دورهمی خانوادگی و احتمال مسمومیت با گاز هشدار معاون استاندار تهران: ۸۵ درصد کودکان کار پایتخت اتباع خارجی هستند پرسپولیس: اخبار لیست مازاد دروغ است؛ منتظر نظر کارتال باشید توافق پرسپولیس با مهاجم آبی‌پوش لیگ برتر؛ تیوی بیفوما در آستانه سرخپوش شدن متلاشی شدن چندین باند مخوف در ری؛ از شرارت و جعل تا قاچاق اعضای بدن انسان وزیر امور خارجه: تلاش‌های اسرائیل و گروه‌های خاص برای منحرف کردن دیپلماسی واضح است پردیس تئاتر باغ کتاب تهران تعطیل شد ؛ اختلاف بین شرکا رشد 290 درصدی فروش املاک مازاد بانک صادرات ایران در سال 1403 جولانی در گفت‌وگو با نیویورک‌تایمز فاش کرد؛ روسیه با استرداد رئیس‌جمهور پیشین سوریه مخالفت کرده است جزئیات کمک هزینه غذا، ایاب و ذهاب و مهد کودک کارمندان دولت در ضوابط بودجه ۱۴۰۴ اعلام شد پیامک هشدار به تهرانی‌ها؛ مراقب کلاهبرداران در خرید طلای آنلاین باشید پایان روز نخست جام ریاست تکواندو در چین؛ سهم ایران ۴ طلا، ۱ نقره و ۳ برنز مشمولان فارغ‌التحصیل نیمسال دوم؛ تا پایان شهریورماه برای تعیین تکلیف خدمت سربازی فرصت دارید