.png "عصر ایران")
۰۹ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۹ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۲۱:۰۴
ویدئویی که الهام علی‌اف از دیدار خود با پزشکیان منتشر کرد پوست این میوه‌ها فواید زیادی دارند؛ آنها را بخورید
همه شنیده‌ایم که اگر بسیاری از میوه‌ها را با پوست بخوریم فواید بیشتری برای بدن دارد؛ چراکه بخش زیادی از ویتامین‌ها و مواد مغذی آنها در پوستشان نهفته است.
خواص برخی از میوه هایی را بیان کرده که خوردن پوستشان خواص تغذیه ای آنها را دو چندان می کند:
۱-موز
به گزارش سلامت نیوز، می‌توان موز را با پوست خورد. پوست موز تازه حاوی مقدار زیادی فیبر است و اگرچه مزه آن ممکن است برای برخی افراد اندکی متفاوت به نظر برسد اما علاوه بر فیبر، مقدار زیادی مواد مغذی دیگر را به بدن می‌رساند. اگر کمی سفتی پوست موز به مزاجتان خوش نمی‌آید می‌توانید پس از جداکردن ساقه آن، پوست و محتوای موز را درون ظرفی مخلوط کنید و به مدت حداقل ۱۰ دقیقه سرخ کنید یا بپزید. این کار باعث می شود که خود موز رسیده تر و نرمتر و پوست آن نیز نازک تر و شیرین تر شود و راحت‌تر خورده شود.
۲-کیوی
پوست کرکدار این میوه نیز خوردنی است اما برای خوردن آن، ابتدا باید این میوه را بخوبی بشویید. مزایای خوردن کیوی با پوست آن است که لایه بیرونی یا همان پوست کیوی شامل هر دو نوع فیبر حل شدنی و حل نشدنی است و همچنین حاوی فولیک اسید، ویتامین ای و ترکیبات فنولیک است. گذشته از آن، کیوی ویتامین C بالایی دارد که بخش اعظم این ویتامین در پوستش نهفته است.
۳-پیاز
پیاز پوست بسیار نازکی دارد اما این پوست به ظاهر دور ریختی -خصوصا اگر پیاز قرمز باشد- سرشار از فلوونوئید، بویژه کورستین و آنتی اکسیدان است و خاصیت ضد التهابی و ضد عفونی کنندگی فراوان دارد. پیازها را تمیز شسته، با پوست در غذا یا سوپتان خرد کنید. البته توجه داشته باشید که اگر پیاز قرمز رنگ را با پوست در غذایتان بریزید ممکن است رنگ غذا را کمی متمایل به رنگ قرمز کند.
۴-مرکبات
می توان با خیال راحت پوست مرکبات را از هر نوع و با هر اسمی خورد. پوست مرکبات سرشار از مواد مغذی و ویتامین های ضروری برای بدن است. البته خوردن پوست مرکباتی چون پرتقال کار چندان راحتی نیست چون کمی تلخ است اما قطعات کوچک آن همراه با خود میوه خوردنش را راحت‌تر می‌کند. اگر با چنین کاری هم نمی‌توانید کنار آیید، می توانید پرتقال را با پوست مربا کنید و یا اینکه همه میوه را همراه با پوستش تبدیل به مارمالادی خوش عطر و طعم کنید. همچنین می توانید آنها را به دایره های خیلی نازک تقسیم کنید و سپس کباب‌پزشان کنید و با سالاد یا پاستا میل کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
گرد و خاک از عراق؛ مدارس و دانشگاه‌های اهواز و ۱۱ شهر غربی خوزستان فردا غیرحضوری نخست‌وزیر منتخب کانادا: روابط سنتی با آمریکا به پایان رسیده است وزیر کار: یارانه ۷۵۰ هزار نفر از دهک‌های بالا حذف شد سرعت باد در زابل به ۱۰۱ کیلومتر رسید؛ تعطیلی مدارس در ۷ شهرستان سیستان و بلوچستان تحریم‌های جدید آمریکا علیه ایران و چین به اتهام تامین سوخت موشکی سپاه برگزاری همزمان انتخابات شوراها، میان‌دوره‌ای مجلس و خبرگان در ۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۵ ماجرای پزشکیان و منتقدان ستیزه جوی بهانه گیر پیش‌بینی معاون حقوقی رئیس‌جمهور از تصویب پالرمو در مجمع تشخیص صدرنشینی فجر سپاسی با وجود تساوی؛ دیدار با نفت مسجدسلیمان، تعیین‌کننده صعود یک آنتی‌اکسیدان مهم برای داشتن عمر طولانی از منابع غذایی ما کنار رفته است ادعای مشاور امنیت ملی ترامپ: دیپلماسی سازنده با ایران در جریان است؛ همه گزینه‌ها روی میز وزیر اسبق کار: مهمترین ناترازی کشور، کمبود عقل و تدبیر در اداره امور است افزایش مصدومان آتش‌سوزی سرویس مدرسه ارومیه به ۱۱ نفر مخالفت کمیسیون اقتصادی مجلس با طرح تحقیق و تفحص از بانک مرکزی مجلس: حادثه بندر شهید رجایی منشأ خارجی ندارد
نظرسنجی
با توجه به "تجربه خودتان از وضعیت اینترنت"، به وزیر ارتباطات چه نمره ای می دهید؟