تاریخ:
بارش تگرگ و باران شدید در مسکو 
درس چهل و چهارم
بهترین زمان برای وزنکشی؛ چه موقعی عدد ترازو دقیقتر است؟
وزن کردن خود در یک زمان مشخص و تحت شرایط مشابه، دقیقترین تصویر را از روند تغییرات وزنتان در طول زمان به شما میدهد.
وزن کردن خود در یک زمان مشخص و تحت شرایط مشابه، دقیقترین تصویر را از روند تغییرات وزنتان در طول زمان به شما میدهد.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ همهی ما این تجربه را داشتهایم. روی ترازو میرویم و عددی که میبینیم، گاهی دلگرمکننده است و گاهی کمی ناامیدکننده. اما آیا تا به حال فکر کردهاید که چه زمانی خود را وزن میکنید، آیا واقعاً اهمیتی دارد؟
ما با دکتر بومش تیاغی، پزشک عمومی و مشاور در مرکز سلامت Shardacare – Health City – Noida گفتوگویی داشتیم تا به این پرسش رایج پاسخ دهیم. در ادامه، نکاتی را که ایشان با ما در میان گذاشتند، میخوانید.
چرا زمان میتواند گمراهکننده باشد
دکتر تیاغی توضیح میدهد که وزن بدن ما عددی ثابت نیست که در طول روز تغییری نکند. در واقع، وزن میتواند تحت تأثیر عوامل مختلفی نوسان پیدا کند، از جمله:
• غذا و نوشیدنی: پس از صرف وعدهی غذایی یا نوشیدن آب، وزن شما بهطور طبیعی بیشتر خواهد شد.
• دستشویی رفتن: برعکس، پس از رفتن به سرویس بهداشتی، ممکن است کاهش مختصری در وزن خود ببینید.
• ورزش: عرق کردن هنگام ورزش میتواند منجر به کاهش موقتی وزن به دلیل از دست دادن آب بدن شود.
• تغییرات هورمونی: بهویژه در زنان، نوسانات هورمونی در چرخه قاعدگی میتواند باعث احتباس آب و تغییر وزن شود.
به دلیل همین نوسانات طبیعی، وزن کردن در زمانهای مختلف روز میتواند نتایج بسیار متفاوتی داشته باشد که ممکن است گیجکننده یا حتی دلسردکننده باشد.
نظر کارشناس: بهترین زمان برای وزن کردن
پس بهترین زمان برای بهدست آوردن عددی منظم و قابلاعتماد چیست؟
دکتر تیاغی توصیه میکند که «اولین زمان در صبح»، بعد از رفتن به سرویس بهداشتی و پیش از خوردن یا نوشیدن هر چیزی، مناسبترین زمان برای وزن کردن است.
دلایل این انتخاب عبارتاند از:
• ثبات: وزن کردن در یک ساعت ثابت هر روز، اثر غذا، نوشیدنی و فعالیتهای روزانه را به حداقل میرساند.
• وزن پایه: بدن شما در طول شب زمان داشته تا غذا و مایعات را پردازش کند، و این زمان نزدیکترین تصویر را از وزن واقعیتان ارائه میدهد.
نکات مهم دیگر برای وزنکشی دقیق
دکتر تیاغی تأکید میکند که ثبات در برنامهی وزن کردن فقط محدود به زمان روز نیست. در ادامه، چند توصیهی کاربردی دیگر را هم بیان کرده است:
• از یک ترازو ثابت استفاده کنید: ترازوهای مختلف ممکن است اعداد متفاوتی نشان دهند. پس فقط از یک ترازوی قابلاعتماد استفاده کنید.
• ترازو را روی سطح سخت و صاف قرار دهید: سطوح ناهموار یا فرش میتواند دقت اندازهگیری را کاهش دهد.
• لباس سبک بپوشید: لباسهای سنگین میتوانند وزن اضافه ایجاد کنند. بهتر است با لباس زیر یا لباس خواب سبک خود را وزن کنید.
• وسواس نداشته باشید: نوسانات جزئی روزانه طبیعی هستند. به جای تمرکز روی تغییرات روزانه، روند کلی را طی هفتهها و ماهها پیگیری کنید.
جمعبندی
در نهایت، دکتر تیاغی تأکید میکند که اگرچه زمانی خاص برای وزنکشی ایدهآل وجود دارد، مهمترین نکته این است که روشی منظم و پایدار برای خود انتخاب کنید و به آن پایبند باشید.
وزن کردن در یک زمان مشخص و تحت شرایط مشابه، بهترین تصویر از روند تغییرات وزنتان را در اختیار شما قرار میدهد و میتواند ابزار ارزشمندی در مسیر پایش سلامتی و تندرستیتان باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
واکنش سازمان سنجش به تفکیک برگزاری دو کنکور سراسری و دانشجومعلمان ۲۰ کشوری که تا سال ۲۰۳۱ بیشترین رشد تعداد میلیاردرها را خواهند داشت (+ اینفوگرافیک) جزئیات تیراندازی مقابل بیمارستان در اقدسیه/ ضارب مسلح زمینگیر شد سرقت ۲ کیلو طلا در جنگ قیمت دلار امروز سهشنبه ۵ خرداد ۱۴۰۵ سقوط کیفیت زندگی معلولان نخاعی/ گرانی ۳۰۰ درصدی لوازم بهداشتی ۷ فایده شگفتانگیز شکلات تلخ برای سلامتی عصبانیت همشهری از دستور رئیس جمهور برای «بازشدن اینترنت» کشف محموله بزرگ چوب احتکاری به ارزش دویست میلیارد دلاری دستاورد محقق ترکیهای: توسعه اسپری جدیدی که پهپادها را تقریباً از دید رادار مخفی میکند روزنامه جوان: تکلیف سردار آزمون روشن است، خاطرات خوبش رنگ باخت «آقا فرج، آرایشگر دربار قاجار» در کنار یک خواجه (عکس) ترکش جنگ بر تن نحیف زنان سرپرست خانوار/ زنانی که شبها بیصدا فرو میریزند فاطمه مسعودیفر با کلاه و استایل خاص در اکران گل سنگ (عکس) فراری لوچه ؛ چالشی ترین محصول تاریخ کمپانی ایتالیایی رونمایی شد / پای طراح افسانه اپل هم در میان است/ کره جنوبی همکاری داشته است (+فیلم و عکس)