تاریخ:
هنرنمایی شنیدنی سامان احتشامی 
درس پنجاه و یک
بهترین زمان برای وزنکشی؛ چه موقعی عدد ترازو دقیقتر است؟
وزن کردن خود در یک زمان مشخص و تحت شرایط مشابه، دقیقترین تصویر را از روند تغییرات وزنتان در طول زمان به شما میدهد.
وزن کردن خود در یک زمان مشخص و تحت شرایط مشابه، دقیقترین تصویر را از روند تغییرات وزنتان در طول زمان به شما میدهد.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ همهی ما این تجربه را داشتهایم. روی ترازو میرویم و عددی که میبینیم، گاهی دلگرمکننده است و گاهی کمی ناامیدکننده. اما آیا تا به حال فکر کردهاید که چه زمانی خود را وزن میکنید، آیا واقعاً اهمیتی دارد؟
ما با دکتر بومش تیاغی، پزشک عمومی و مشاور در مرکز سلامت Shardacare – Health City – Noida گفتوگویی داشتیم تا به این پرسش رایج پاسخ دهیم. در ادامه، نکاتی را که ایشان با ما در میان گذاشتند، میخوانید.
چرا زمان میتواند گمراهکننده باشد
دکتر تیاغی توضیح میدهد که وزن بدن ما عددی ثابت نیست که در طول روز تغییری نکند. در واقع، وزن میتواند تحت تأثیر عوامل مختلفی نوسان پیدا کند، از جمله:
• غذا و نوشیدنی: پس از صرف وعدهی غذایی یا نوشیدن آب، وزن شما بهطور طبیعی بیشتر خواهد شد.
• دستشویی رفتن: برعکس، پس از رفتن به سرویس بهداشتی، ممکن است کاهش مختصری در وزن خود ببینید.
• ورزش: عرق کردن هنگام ورزش میتواند منجر به کاهش موقتی وزن به دلیل از دست دادن آب بدن شود.
• تغییرات هورمونی: بهویژه در زنان، نوسانات هورمونی در چرخه قاعدگی میتواند باعث احتباس آب و تغییر وزن شود.
به دلیل همین نوسانات طبیعی، وزن کردن در زمانهای مختلف روز میتواند نتایج بسیار متفاوتی داشته باشد که ممکن است گیجکننده یا حتی دلسردکننده باشد.
نظر کارشناس: بهترین زمان برای وزن کردن
پس بهترین زمان برای بهدست آوردن عددی منظم و قابلاعتماد چیست؟
دکتر تیاغی توصیه میکند که «اولین زمان در صبح»، بعد از رفتن به سرویس بهداشتی و پیش از خوردن یا نوشیدن هر چیزی، مناسبترین زمان برای وزن کردن است.
دلایل این انتخاب عبارتاند از:
• ثبات: وزن کردن در یک ساعت ثابت هر روز، اثر غذا، نوشیدنی و فعالیتهای روزانه را به حداقل میرساند.
• وزن پایه: بدن شما در طول شب زمان داشته تا غذا و مایعات را پردازش کند، و این زمان نزدیکترین تصویر را از وزن واقعیتان ارائه میدهد.
نکات مهم دیگر برای وزنکشی دقیق
دکتر تیاغی تأکید میکند که ثبات در برنامهی وزن کردن فقط محدود به زمان روز نیست. در ادامه، چند توصیهی کاربردی دیگر را هم بیان کرده است:
• از یک ترازو ثابت استفاده کنید: ترازوهای مختلف ممکن است اعداد متفاوتی نشان دهند. پس فقط از یک ترازوی قابلاعتماد استفاده کنید.
• ترازو را روی سطح سخت و صاف قرار دهید: سطوح ناهموار یا فرش میتواند دقت اندازهگیری را کاهش دهد.
• لباس سبک بپوشید: لباسهای سنگین میتوانند وزن اضافه ایجاد کنند. بهتر است با لباس زیر یا لباس خواب سبک خود را وزن کنید.
• وسواس نداشته باشید: نوسانات جزئی روزانه طبیعی هستند. به جای تمرکز روی تغییرات روزانه، روند کلی را طی هفتهها و ماهها پیگیری کنید.
جمعبندی
در نهایت، دکتر تیاغی تأکید میکند که اگرچه زمانی خاص برای وزنکشی ایدهآل وجود دارد، مهمترین نکته این است که روشی منظم و پایدار برای خود انتخاب کنید و به آن پایبند باشید.
وزن کردن در یک زمان مشخص و تحت شرایط مشابه، بهترین تصویر از روند تغییرات وزنتان را در اختیار شما قرار میدهد و میتواند ابزار ارزشمندی در مسیر پایش سلامتی و تندرستیتان باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
بحران تنهایی سالمندان در کره جنوبی؛ عروسکهای هوش مصنوعی جای خالی فرزندان را پر میکنند بعضی افراد به ورزش حساسیت دارند! روزنامه کیهان: تنگه هرمز را با دیپلماسی باز نمی کنیم مقایسه دو متنی که در ایران و آمریکا از توافق منتشر شد؛ اینجا در «مهر» و آنجا در «آکسیوس» ارزش واقعی توافق خارج شدن کشور از سال ها بلاتکلیفی است تقویم روز نکات حسین موسویان درباره توافق ایران و آمریکا: تندروهای تهران و واشنگتن برای جلوگیری از اجرای آن متحد می شوند/ از "بده بستان های بزرگ" نهراسید رویترز : امارات 20 میلیارد دلار از دارایی های ایران را آزاد می کند/ قسط اول پرداخت شد: 3 میلیارد دلار پاسخ قالیباف به ترامپ: باید بدون هیچ بهانهای به تعهدات داده شده، عمل شود گفت و گوی مصر و قطر درباره تلاشهای میانجیگری بین آمریکا و ایران عراقچی: رفع تحریم و برنامه هستهای در دور دوم بحث میشود بقایی: خطوط قرمز ما در روند مذاکرات ثابت بوده است توییت آشنا درباره مذاکره کنندگان دیروز و امروز تیراندازی در آمریکا/ یک کشته و ۱۱ زخمی نماینده ولی فقیه: ثبت نام حج آینده زودتر انجام خواهد شد