.png "عصر ایران")
۰۲ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۲ اسفند ۱۴۰۴ - ۱۰:۱۶
فیلم کمپینگ در برف؛ کباب کردن غذا در سرمای شدید زمستان 
درس هجدهم
«تست ساده با توپ تنیس»؛ قدرت دست میتواند نشان دهد آیا تا صدسالگی عمر میکنید؟
قدرت دست (Grip Strength) نیرویی است که هنگام فشار دادن یا نگهداشتن اشیاء با دستها ایجاد میشود. کاهش این نیرو با بیماریهایی همچون دیابت، زوال عقل، نارسایی قلبی و سکته مغزی در ارتباط است.
یک مطالعه جدید نشان میدهد که قدرت دست، شاخصی کلیدی برای پیشبینی سلامت و طول عمر در سالمندان است. نتایج این تحقیق که در نشریه Scientific Reports منتشر شده، تأکید دارد که قدرت دست میتواند حتی احتمال رسیدن افراد بالای ۸۰ و ۹۰ سال به صدسالگی را مشخص کند.
به گزارش انتخاب به نقل از نیویورک پست، قدرت دست (Grip Strength) نیرویی است که هنگام فشار دادن یا نگهداشتن اشیاء با دستها ایجاد میشود. کاهش این نیرو با بیماریهایی همچون دیابت، زوال عقل، نارسایی قلبی و سکته مغزی در ارتباط است.
پژوهشگران دانشگاه دربی در انگلستان پیشنهاد میدهند برای سنجش این قدرت، به جای تجهیزات گرانقیمت، میتوان از یک توپ تنیس یا توپ استرس استفاده کرد. تنها کافی است توپ را بفشارید و ببینید چند ثانیه میتوانید آن را با حداکثر قدرت نگه دارید. توانایی حفظ فشار بین ۱۵ تا ۳۰ ثانیه، استاندارد خوبی برای سلامت عضلانی محسوب میشود.
با بالا رفتن سن، بهویژه از حدود ۵۰ سالگی، قدرت دست بهطور طبیعی کاهش مییابد. اما عواملی مانند سوءتغذیه، بیماریهای مزمن مثل دیابت، و اختلالات شناختی میتوانند این روند را تسریع کنند. متخصصان پیشنهاد میکنند از حدود ۴۵ سالگی به بعد، افراد بهصورت منظم قدرت دست و توانایی بالا رفتن از پلهها را بررسی کنند.
روشهای تقویت قدرت دست:
قدرت فشاری (Crush): فشار دادن توپ تنیس یا چلاندن حوله خیس در دو جهت.
قدرت نیشگون (Pinch): گرفتن وزنه با انگشت شست و چند انگشت دیگر و نگهداشتن آن.
قدرت نگهدارنده (Support): آویزان شدن از میله بارفیکس یا حمل کیسههای سنگین خرید تا خستگی کامل دست.
پژوهشگران معتقدند که قدرت دست، گرچه ابزار تشخیصی قطعی نیست، اما ضعف آن میتواند نشانهای از مشکلات جدیتر در بدن باشد. توجه به این عامل ساده میتواند گامی مهم در مسیر سالمندی سالم و حتی رسیدن به صدسالگی باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
واژگونی قایق در مرکز ویتنام/ ۲ کشته و ۲ مفقود تحقیقات جدید نشان میدهد که رشد مغز ممکن است تا ۳۰ سالگی ادامه یابد چین اولین توربین بادی پرنده کلاس مگاواتی دنیا را آزمایش کرد احیای آهو در یکی از مهمترین زیستگاههای جنوب کشور واکنش چین به لغو تعرفههای ترامپ دردیوان عالی آمریکا شفافسازی در بازار مرغ با اعلام قیمتهای ارشادی جدید زلزله رشت را لرزاند دهانه این غار 21 هزار سال مسدود شده بود و کسی نمی دانست آن پشت، چه گنج هنری عظیمی وجود دارد (+تصاویر) تفکیک قارهها به ازای تعداد کشور در هر کدام (+ اینفوگرافیک) نشتی آب سد لار چه زمانی به تهران میرسد؟ چگونه امارات و عربستان پرچمدار مالی سبز در خاورمیانه شدند؟ بگو مگوی سفیر آمریکا و مجری معروف: خداوند همه خاورمیانه را به اسرائیل بخشیده است! عفونتهای درماننشده در کودکی، تهدیدی برای دریچههای قلب در میانسالی سقوط بالگرد روسیه در بازگشت از صحنه جرم/۳ نفر کشته شد نگرانم شوهرم هنوز همسر سابقش را دوست داشته باشد
نظرسنجی
به نظر شما هدف آمریکا از مذاکرات اخیر با ایران چیست؟