توصیه‌های طب سنتی به سالمندان در شرایط جنگی

به منظور پی بردن به راهکارهای موجود برای کاهش استرس و فشار خون در سالمندان در شرایط جنگی گفت و گویی با دکتر سجاد صادقی متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی انجام داده‌ایم که در پی می‌آید.

به گزارش همشهری آنلاین، صادقی درباره ترکیبات خوراکی که می‌توانند در زمان بروز استرس باعث کاهش اضطراب و ایجاد آرامش و کاهش فشار خون شوند اشاره کرد و گفت: با توجه به اینکه می‌دانیم استرس و تنش‌های روحی می‌تواند باعث بالا رفتن فشارخون شوند، در زمان موقعیت‌های استرس‌زا یک سری کارهایی می‌توانیم انجام دهیم که مدیریت بهتری داشته باشیم استرس و فشار خون افزایش پیدا نکنند.

 یک سری ترکیبات در غذاها و گیاهان دارویی هستند که می‌توانند خاصیت آرامبخش داشته باشند . یکی از نمونه‌‍‌های غذایی می‌تواند فالوده سیب باشد. به این شکل که سیب رسیده را پوست بگیرند و رنده کنند با یک مقدار گلاب و عسل با یک مقدار دارچین، اگر هم دسترسی داشتید یک مقدار زعفران هم می‌توان به آن اضافه کنند. این خوراکی را می‌توان به صورت میان وعده مصرف کرد و حتی سالمندان می‌توانند آن را جایگزین شام خود کنند. این خوراکی می‌تواند آرامبخش باشد.

شیر بادام

این متخصص طب سنتی به شیر بادام نیز اشاره کرد و گفت: یکی دیگر از آرامبخش‌ها که در شرایط جنگی و استرس‌زا می‌توانیم از آن استفاده کنیم بادام است. بادام می‌تواند هم به صورت تنقلات و هم به صورت شیربادام استفاده شود. برای درست کردن شیر بادام، باید بادام را پوست گرفت و داخل مخلوط کن با یک مقدار آب و گلاب و عسل مخلوط کنند و به عنوان یک نوشیدنی مصرف کنند.

بادرنجبویه

او در ادامه به دمنوش‌های آرامبخش پرداخت و گفت: دمنوش بادرنجبویه نیز از دمنوش‌هایی است که در شرایط جنگی و استرس زا می‌توان از آن به عنوان یک آرامبخش استفاده کرد. این دمنوش می‌تواند باعث ایجاد آرامش در سالمندان شود و تنش عصبی را در آن‌ها کاهش دهد و باعث بهبود خواب آن‌ها شود. تحقیقات هم نشان داده که می‌تواند در کاهش فشار خون آن‌ها موثر باشد.

بوئیدن گل‌ها

دکتر صادقی با اشاره به اهمیت بوئیدن گل‌های در کاهش آرامش توضیح داد: علاوه بر این افراد سالمند در مواقع استرس‌زا می‌توانند با بوئیدن گلاب و گل محمدی یا گل سرخ اضطراب و استرس خود را کاهش داده و خواب خود را بهبود دهند. این گل‌ها را می‌توانند به همراه گلاب استفاده کنند به این صورت که آن‌ها را داخل یک آبپاش بریزند و در هوا اسپری کنند یا روی صورت دست‌هایشان اسپری کنند و بوی آن را استنشاق کنند یا از عطرهای طبیعی گل محمدی استفاده کنند. همچنین غنچه‌های گل محمدی را می‌توانند داخل چای بریزند یا به صورت دمنوش میل کنند. دمنوش زعفران نیز در ایجاد آرامش و کاهش استرس در سالمندان موثر است. دمنوش سنبلتیو هم می‌تواند استرس و اضطراب بیماران را کمتر کند.

تنفس طبی

این متخصص طب سنتی در ادامه به یکی از از روش‌های مرسوم پزشکی در کاهش آرامش اشاره کرد و گفت: تنفس طبی هم می‌تواند در این موارد مفید باشد و به کاهش استرس و کم کردن تنش فکری در سالمندان کمک می‌کند. شیوه انجام آن نیز به این صورت است که افراد در یک اتاق دارای محیطی آرام که تهویه مناسب داشته باشد و پنجره و در آن باز باشد می‌نشینند یا دراز می‌کشند، چشمان خود را می‌بندند دم عمیق انجام می‌دهند، نفس را در قفسه سینه حبس می‌کنند و سپس بازدم را به آرامی انجام می‌دهند. البته بازدم باید مقداری طولانی تر از دم باشد. سالمندان می‌توانند این تمرین را به مدت یک دقیقه انجام دهند.

 همچنین برای آرامش بیشتر سالمندان بهتر است از اخبار جنگی و استرس‌زا در شبکه‌های اجتماعی دوری کنند بنابراین بهتر است که گوشی‌های تلفن همراه و ابزارهای الکترونیک به ویژه در محیط خواب‌شان با توجه به اینکه این دستگاه‌ها در شرایط جنگی و استرس‌زا می‌توانند تا حدی باعث تشویش فکری سالمندان شود، کمتر در دسترس باشد.

تسهیلات ۴۴ میلیونی برای حفظ اشتغال در بنگاه‌های کوچک و متوسط

بیشتر بخوانید:

معرفی ۹ دمنوش آرامبخش برای کاهش استرس

نسخه طب سنتی برای سینوزیت/ مرهم‌های گیاهی و روغنی شفادهنده

تماشاخانه

«نبرد آوسترلیتز» حیله بزرگ ناپلئون که یک سپاه را روی دریاچه غرق کرد

ایران من ؛ از دل تاریخی کهن تا حال ایران امروز ما

فیلم های دیگر