تاریخ:
بانوان جانفدا در رزمایش ۳۱۳ هزار نفری جانفدایان ایران 
درس نود و دو
از حملات پانیک نترسید؛ چگونه حمله پانیک رو کنترل کنیم؟
به گفته روانپزشک و استادیار دانشگاه علوم پزشکی، حملات پانیک تهدید کننده حیات نیست و به صورت گذرا و موقت برطرف می شود.
فهیمه امیدی روانپزشک و استادیار دانشگاه علوم پزشکی اراک، با اشاره به اینکه حملات پانیک به دنبال شنیدن یک خبر نگران کننده و در شرایط استرس و اضطراب رخ میدهد؛ گفت: تپش قلب، تنگی نفس، احساس تعریق و لرزش دست از جمله علائم هول و پانیک است که به صورت محدود شونده برطرف میشود و جای نگرانی ندارد.
به گزارش همشهری آنلاین، وی افزود: در صورت دچار شدن به حملات پانیک لازم است تا فرد آرامش خود را حفظ نموده و از مراجعه غیر ضروری به بیمارستانها جلوگیری نماید.
امیدی با تاکید بر رعایت رژیم غذایی و پرهیز از مصرف مواد کافئین دار در کنترل این حملات؛ ادامه داد: در صورت بروز بیش از حد حملات پانیک، اختلال در عملکرد روزانه و احساس ناامیدی بیش از حد، افسردگی، تحریک پذیری، عصبانیت و اختلال در خواب باید حتماً به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کرد.
استادیار دانشگاه علوم پزشکی اراک، راهکارهایی جهت پیشگیری و ارتقا سلامت روان در شرایط اضطرار و جنگ ارائه داد و خاطرنشان ساخت: حفظ آرامش، عدم سرکوب احساسات، انجام فعالیتهای آرامش بخش اعم از ورزش کردن، شنیدن موسیقی، نوشیدن آب و …، داشتن خواب و استراحت کافی، حفظ ارتباطات اجتماعی میتوانند تا حد زیادی در کنترل اضطراب و استرس کارآمد باشند.
وی کودکان، سالمندان و زنان باردار را جمعیت پرخطری دانست و بر حفظ حمایت عاطفی و روانی این سه گروه تاکیدکرد و ابراز داشت: کودکان نباید در معرض شنیدن اخبار باشند و باید به سوالات آنان در مورد جنگ ساده و شفاف پاسخ داد و از دادن اطلاعات خطرناک جلوگیری کرد و از آنجایی که کودکان احساسات را از ما الگو میگیرند، برای کنترل اضطراب در آنها باید ابتدا اضطراب را در خودمان کنترل کنیم.
امیدی افزود: جلوگیری از عدم انتقال اخبار منفی به مادران باردار، اطمینان از اینکه مراکز درمانی به صورت مستمر فعال هستند و حضور در کنار سالمندان و پرداختن به سلامت روحی و جسمانی این دو گروه پر خطر، از دیگر نکات حائز اهمیت در شرایط بحران است که لازم است اطرافیان به این نکات توجه ویژه ای داشته باشند.
لینک کوتاه: کپی لینک
کنایه عالیشاه به خداداد: دچار شرم نیابتی شدم نخستین گونه جدید گربه در بیش از ۱۰۰ سال کشف شد ماکرون: تنگه هرمز همچنان بسته است و این وضعیت، بحران انرژی در جهان را تشدید کرده نیروهای انصارالله کوههای الاغبره مشرف به باب المندب را تصرف کردند درخواست روسیه از ژاپن برای برچیدن سامانههای موشکی «تایفون» آمریکا نتانیاهو ادعای خود درباره برنامه هستهای ایران را تکرار کرد صدراعظم آلمان: دوران دوستی بیقید و شرط با آمریکا به پایان رسیده است بلومبرگ: عربستان به پالایشگاههای اروپایی اعلام کرد ماه آینده نفت خام دریافت نخواهید کرد آمادهباش ارتش اسرائیل/ گسیل نفربرهای پیشرفته به کرانه باختری علمالهدی: دستگاه قضایی و امنیتی جلوی ورود دختر بیحجاب به دانشگاه را بگیرند عراق پرونده مناطق پرواز ممنوع را مختومه اعلام کرد عجیب ترین جا برای یک کادیلاک قرمز! (+عکس) ادعای چاینا نیوزویک: تیم سعید جلیلی به ترامپ بهانههایی داد تا دور دوم مذاکرات اسلامآباد را متوقف کند! کانادا به اراسموس+ می پیوندد؟ امتیازی برای اروپایی ترین کشور خارج از اروپا آیا کانادا به نخستین «عضو وابسته» اتحادیه اروپا تبدیل می شود؟